답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.2살 된 아기가 계속 먹으려고 하는 경우, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.가능한 원인성장기: 이 나이의 아기는 빠르게 성장하는 시기라서 식욕이 왕성할 수 있습니다.정서적 요인: 스트레스나 불안으로 인해 음식을 통해 위안을 찾을 수 있습니다.식습관: 간식이나 설탕이 포함된 음식이 많으면 더 먹고 싶어할 수 있습니다.조치 방법균형 잡힌 식사: 영양가 있는 식사와 간식을 제공하여 충분한 영양을 보장합니다.식사 규칙: 정해진 식사 시간과 간식 시간을 정해주고, 지나치게 자주 먹이지 않도록 합니다.주목과 대화: 식사 외에도 주의와 관심을 통해 아이가 다른 방법으로 감정을 표현할 수 있게 도와줍니다.결론성장기라면 정상일 수 있지만, 식사 습관을 점검하고, 균형 잡힌 식사를 유지하도록 신경 쓰는 것이 좋으며 지나치게 많이 먹는 것이 걱정된다면 소아과 의사와 상담하는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.33개월 아기가 2-3일간 진흙같은 똥을 싸는 경우, 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다.1. 식이 요인식단 변화: 새로운 음식이나 특정 음식이 원인일 수 있으며 예를 들어, 유제품, 고지방 음식, 또는 과일 및 채소의 섭취가 변의 모양에 영향을 줄 수 있습니다.식이섬유 부족: 식이섬유가 부족하면 변이 무르거나 진흙 같은 형태로 변할 수 있습니다.2. 소화 불량소화 불량: 소화가 잘 되지 않거나, 위장관 문제가 있을 경우 변의 질감이 변화할 수 있습니다.3. 장내 세균 변화장내 미생물 불균형: 장내 세균의 균형이 맞지 않으면 변의 형태와 일관성이 변할 수 있습니다.4. 감염 또는 질병경미한 장염: 열이 없더라도 장염의 초기 증상일 수 있으며 이 경우, 대개 다른 증상도 동반되지만, 어떤 감염은 열 없이 증상만 있을 수 있습니다.해결 방법 및 조치식사 기록: 아이가 먹은 음식과 변의 변화와의 관계를 파악해 보세요.수분 섭취: 충분한 물을 마시게 하여 탈수를 예방합니다.식단 조절: 다양한 음식을 제공하고, 식이섬유가 충분한 음식을 포함하세요.소아과 방문: 2-3일 이상 변이 계속되고 걱정이 된다면 소아과 의사와 상담하여 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다.아기의 상태가 특별히 나빠지거나 다른 증상이 동반된다면 즉시 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다른 부위는 비만이지만 얼굴에만 볼살이 없는 것은 체형 차이와 유전적 요인 때문일 수 있습니다.주된 원인체형 차이: 사람마다 지방이 축적되는 부위는 다를 수 있으며 얼굴에는 지방이 적게 쌓일 수 있습니다.유전적 요인: 유전적으로 얼굴에 지방이 잘 쌓이지 않는 체질일 수 있습니다.식습관 및 생활습관: 특정 부위의 지방 분포는 식습관이나 운동 습관에 따라 달라질 수 있습니다.병 여부질병 여부: 일반적으로 얼굴에만 지방이 없는 것은 큰 병이 아닐 수 있으나 체중 불균형이 심하거나 걱정이 된다면 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.결론적으로, 얼굴에만 볼살이 없는 것은 대개 자연스러운 체형 차이와 유전적 요인 때문입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일회용 커피를 탈 때 커피 봉지를 사용하여 젓는 것은 위생상 문제를 일으킬 수 있으며 주된 이유는 다음과 같습니다.위생상의 문제접촉: 커피 봉지는 커피가 들어있는 것이므로 손이나 다른 표면에 닿을 수 있어 위생적으로 깨끗하지 않을 수 있습니다.미세한 이물질: 봉지가 음료에 닿으면서 이물질이 섞일 수 있습니다.사용하는 이유편리함: 많은 사람들이 커피 봉지를 사용하는 것은 편리하기 때문이며 따로 숟가락을 찾지 않고 바로 커피를 저을 수 있어 빠르고 간편합니다.결론적으로, 위생상 문제가 있을 수 있지만 편리함 때문에 많은 사람들이 커피 봉지를 사용하지만 위생을 더 고려한다면 따로 청결한 도구를 사용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.19개월 아기에게 유아식을 밥과 반찬을 따로 주지 않고 한 그릇 음식으로 제공해도 괜찮습니다.한 그릇 음식의 장점:자기주도식에 적합: 아기가 스스로 먹기에 편리하며, 다양한 식재료를 혼합해서 제공하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.영양소 섭취: 한 그릇 음식으로 다양한 식재료를 포함하면 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.밥과 반찬 따로 주는 경우:습관 형성: 밥과 반찬을 따로 주는 것은 나중에 밥과 반찬을 분리해서 먹는 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.결론적으로, 한 그릇 음식으로 다양한 식재료를 포함하여 제공해도 아기의 성장에는 큰 문제가 없으며 중요한 것은 영양 균형을 맞추고 아기가 잘 먹는 것과 성장에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 관리하기 위해서는 음식 섭취 시 당 수치 상승을 최소화하는 것이 중요하며 다음과 같은 접근 방법이 더 나을 수 있습니다.2시간 후에 먹는 것이 더 나은 이유혈당 안정화: 식사 후 2시간 정도 지나서 당이 포함된 음식을 먹으면, 초기 식사로 인해 혈당이 이미 어느 정도 안정된 후에 추가 당이 들어가게 되며 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.혈당 관리: 즉시 당이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.요약2시간 후에 먹는 것이 더 나음: 식사 후 일정 시간이 지나고 당이 포함된 음식을 섭취하면 혈당 조절이 더 용이합니다.즉, 점심 후 바로 당이 포함된 음식을 먹는 것보다는 2시간 정도 시간을 두고 먹는 것이 혈당 관리에 더 효과적일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 건강에 많은 이점을 제공합니다.면역력 강화: 알리신 성분이 면역력을 높입니다.심혈관 건강: 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.항산화 작용: 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다.항염증 효과: 염증을 줄이고 염증성 질환을 완화합니다.소화 개선: 장 건강을 지원하고 유해균 억제에 도움을 줍니다.마늘을 적당히 섭취하면 건강을 유지하고 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 전단계 판정을 받으셨다면 식단 관리가 중요하며 커피를 마시는 것도 당 관리에 도움이 될 수 있지만, 선택하는 종류와 섭취량이 중요합니다. 다음은 제안드리는 커피 선택과 섭취 방법입니다.커피 선택헤이즐넛 커피당류: 한 잔에 15~16g의 당류가 들어있다고 하셨는데, 이는 상당한 양이며 당뇨 전단계인 경우, 당류 섭취를 줄이는 것이 좋으므로 이 커피는 피하는 것이 좋습니다.제로 스위트 블랙 커피당수치: 제로 스위트 블랙은 당류가 없거나 매우 낮은 수준일 가능성이 높으며 당뇨 관리에는 적합할 수 있지만, 성분표를 확인하고 인공 감미료가 사용되는 경우, 해당 감미료가 당 관리에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.커피 섭취 방법무가당 커피대체 방법: 무가당 블랙 커피가 맛이 맞지 않는다면, 저지방 우유 또는 아몬드 밀크를 소량 넣어보세요. 이로 인해 당류가 추가되지 않으면서도 맛을 개선할 수 있습니다.커피 대체 음료허브티 또는 디카페인: 카페인 섭취를 줄이려면 허브티나 디카페인 커피를 고려해볼 수 있습니다.얼음과 함께시원한 음료: 얼음과 함께 차갑게 마시면 맛이 더 좋아질 수 있으며 당류가 포함되지 않은 옵션을 선택하세요.섭취 시 주의사항음료의 성분 확인: 당류가 포함된 음료를 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 하루에 섭취할 수 있는 당류의 총량을 고려하세요.식사와 함께: 음료를 단독으로 마시기보다는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋으며 공복에 당류가 포함된 음료를 마시는 것은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.결론적으로, 제로 스위트 블랙 커피와 같은 당류가 없는 옵션을 선택하는 것이 좋으며 음료의 성분을 확인하고, 당류 섭취를 최소화하면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방을 효과적으로 제거하기 위한 운동과 식이요법을 간단히 정리해 드리겠습니다.운동유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋으며 주 3~5회 이상 수행하세요.고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간에 강도 높은 운동과 낮은 강도의 운동을 번갈아 하는 방법입니다. 15~20분 정도의 HIIT 세션이 효과적입니다.근력 운동: 집에서 할 수 있는 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등으로 근육을 키우는 것도 도움이 됩니다.식이요법저탄수화물 식사: 전체 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하고 정제된 탄수화물(백미, 설탕 등)을 줄입니다.단백질 섭취 증가: 식사에 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시킵니다.식이섬유: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취해 포만감을 유지하고 소화 건강을 돕습니다.가공식품 줄이기: 가공식품과 패스트푸드 섭취를 최소화하며 천연식품 위주의 식사를 권장합니다.이 방법들을 통해 내장지방을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돈까스의 칼로리는 조리 방법과 재료에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 평균적인 값을 기준으로 계산해 보겠습니다.일반적인 칼로리 정보돈까스 한 덩이: 대략 150~200g기준으로 약 300~400칼로리밥 한 공기: 대략 200g 기준으로 약 300~350칼로리샐러드: 드레싱 제외시 약 50~100칼로리오이고추 3개: 약 10~15칼로리총합: 대략 660~915칼로리따라서, 밥과 돈까스 한 덩이를 제외하고 나머지 구성의 총 칼로리는 대략 660~915칼로리이며 이는 돈까스의 크기와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다.