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2돌된 아기인데 계속 먹는데 괜찮은 건가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.2살 된 아기가 계속 먹으려고 하는 경우, 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.가능한 원인성장기: 이 나이의 아기는 빠르게 성장하는 시기라서 식욕이 왕성할 수 있습니다.정서적 요인: 스트레스나 불안으로 인해 음식을 통해 위안을 찾을 수 있습니다.식습관: 간식이나 설탕이 포함된 음식이 많으면 더 먹고 싶어할 수 있습니다.조치 방법균형 잡힌 식사: 영양가 있는 식사와 간식을 제공하여 충분한 영양을 보장합니다.식사 규칙: 정해진 식사 시간과 간식 시간을 정해주고, 지나치게 자주 먹이지 않도록 합니다.주목과 대화: 식사 외에도 주의와 관심을 통해 아이가 다른 방법으로 감정을 표현할 수 있게 도와줍니다.결론성장기라면 정상일 수 있지만, 식사 습관을 점검하고, 균형 잡힌 식사를 유지하도록 신경 쓰는 것이 좋으며 지나치게 많이 먹는 것이 걱정된다면 소아과 의사와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.27
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33개월아기 2-3일 진흙같은 똥을 싸요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.33개월 아기가 2-3일간 진흙같은 똥을 싸는 경우, 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다.1. 식이 요인식단 변화: 새로운 음식이나 특정 음식이 원인일 수 있으며 예를 들어, 유제품, 고지방 음식, 또는 과일 및 채소의 섭취가 변의 모양에 영향을 줄 수 있습니다.식이섬유 부족: 식이섬유가 부족하면 변이 무르거나 진흙 같은 형태로 변할 수 있습니다.2. 소화 불량소화 불량: 소화가 잘 되지 않거나, 위장관 문제가 있을 경우 변의 질감이 변화할 수 있습니다.3. 장내 세균 변화장내 미생물 불균형: 장내 세균의 균형이 맞지 않으면 변의 형태와 일관성이 변할 수 있습니다.4. 감염 또는 질병경미한 장염: 열이 없더라도 장염의 초기 증상일 수 있으며 이 경우, 대개 다른 증상도 동반되지만, 어떤 감염은 열 없이 증상만 있을 수 있습니다.해결 방법 및 조치식사 기록: 아이가 먹은 음식과 변의 변화와의 관계를 파악해 보세요.수분 섭취: 충분한 물을 마시게 하여 탈수를 예방합니다.식단 조절: 다양한 음식을 제공하고, 식이섬유가 충분한 음식을 포함하세요.소아과 방문: 2-3일 이상 변이 계속되고 걱정이 된다면 소아과 의사와 상담하여 정확한 원인을 진단받는 것이 좋습니다.아기의 상태가 특별히 나빠지거나 다른 증상이 동반된다면 즉시 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.27
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다른부위 는 오동통한데 얼굴에만 볼살 없는건 왜 그런것인가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다른 부위는 비만이지만 얼굴에만 볼살이 없는 것은 체형 차이와 유전적 요인 때문일 수 있습니다.주된 원인체형 차이: 사람마다 지방이 축적되는 부위는 다를 수 있으며 얼굴에는 지방이 적게 쌓일 수 있습니다.유전적 요인: 유전적으로 얼굴에 지방이 잘 쌓이지 않는 체질일 수 있습니다.식습관 및 생활습관: 특정 부위의 지방 분포는 식습관이나 운동 습관에 따라 달라질 수 있습니다.병 여부질병 여부: 일반적으로 얼굴에만 지방이 없는 것은 큰 병이 아닐 수 있으나 체중 불균형이 심하거나 걱정이 된다면 의사와 상담해 보는 것이 좋습니다.결론적으로, 얼굴에만 볼살이 없는 것은 대개 자연스러운 체형 차이와 유전적 요인 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.27
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일회용 커피를 먹을때 젓는 방법의 문제
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일회용 커피를 탈 때 커피 봉지를 사용하여 젓는 것은 위생상 문제를 일으킬 수 있으며 주된 이유는 다음과 같습니다.위생상의 문제접촉: 커피 봉지는 커피가 들어있는 것이므로 손이나 다른 표면에 닿을 수 있어 위생적으로 깨끗하지 않을 수 있습니다.미세한 이물질: 봉지가 음료에 닿으면서 이물질이 섞일 수 있습니다.사용하는 이유편리함: 많은 사람들이 커피 봉지를 사용하는 것은 편리하기 때문이며 따로 숟가락을 찾지 않고 바로 커피를 저을 수 있어 빠르고 간편합니다.결론적으로, 위생상 문제가 있을 수 있지만 편리함 때문에 많은 사람들이 커피 봉지를 사용하지만 위생을 더 고려한다면 따로 청결한 도구를 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.27
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19개월 아기 유아식 꼭 밥이랑 반찬 따로 먹여야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.19개월 아기에게 유아식을 밥과 반찬을 따로 주지 않고 한 그릇 음식으로 제공해도 괜찮습니다.한 그릇 음식의 장점:자기주도식에 적합: 아기가 스스로 먹기에 편리하며, 다양한 식재료를 혼합해서 제공하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.영양소 섭취: 한 그릇 음식으로 다양한 식재료를 포함하면 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.밥과 반찬 따로 주는 경우:습관 형성: 밥과 반찬을 따로 주는 것은 나중에 밥과 반찬을 분리해서 먹는 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.결론적으로, 한 그릇 음식으로 다양한 식재료를 포함하여 제공해도 아기의 성장에는 큰 문제가 없으며 중요한 것은 영양 균형을 맞추고 아기가 잘 먹는 것과 성장에 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.27
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당 올려주는 음식 연달아 먹기와 시간 차이 주고 먹는 것 어느 게 더 나은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 관리하기 위해서는 음식 섭취 시 당 수치 상승을 최소화하는 것이 중요하며 다음과 같은 접근 방법이 더 나을 수 있습니다.2시간 후에 먹는 것이 더 나은 이유혈당 안정화: 식사 후 2시간 정도 지나서 당이 포함된 음식을 먹으면, 초기 식사로 인해 혈당이 이미 어느 정도 안정된 후에 추가 당이 들어가게 되며 이렇게 하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.혈당 관리: 즉시 당이 포함된 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.요약2시간 후에 먹는 것이 더 나음: 식사 후 일정 시간이 지나고 당이 포함된 음식을 섭취하면 혈당 조절이 더 용이합니다.즉, 점심 후 바로 당이 포함된 음식을 먹는 것보다는 2시간 정도 시간을 두고 먹는 것이 혈당 관리에 더 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.27
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마늘은우리몸 좋은 채소라고알려져있는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마늘은 건강에 많은 이점을 제공합니다.면역력 강화: 알리신 성분이 면역력을 높입니다.심혈관 건강: 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절합니다.항산화 작용: 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다.항염증 효과: 염증을 줄이고 염증성 질환을 완화합니다.소화 개선: 장 건강을 지원하고 유해균 억제에 도움을 줍니다.마늘을 적당히 섭취하면 건강을 유지하고 다양한 질병 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.27
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제가 당뇨 전단계 판정 받았거든요..?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 전단계 판정을 받으셨다면 식단 관리가 중요하며 커피를 마시는 것도 당 관리에 도움이 될 수 있지만, 선택하는 종류와 섭취량이 중요합니다. 다음은 제안드리는 커피 선택과 섭취 방법입니다.커피 선택헤이즐넛 커피당류: 한 잔에 15~16g의 당류가 들어있다고 하셨는데, 이는 상당한 양이며 당뇨 전단계인 경우, 당류 섭취를 줄이는 것이 좋으므로 이 커피는 피하는 것이 좋습니다.제로 스위트 블랙 커피당수치: 제로 스위트 블랙은 당류가 없거나 매우 낮은 수준일 가능성이 높으며 당뇨 관리에는 적합할 수 있지만, 성분표를 확인하고 인공 감미료가 사용되는 경우, 해당 감미료가 당 관리에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.커피 섭취 방법무가당 커피대체 방법: 무가당 블랙 커피가 맛이 맞지 않는다면, 저지방 우유 또는 아몬드 밀크를 소량 넣어보세요. 이로 인해 당류가 추가되지 않으면서도 맛을 개선할 수 있습니다.커피 대체 음료허브티 또는 디카페인: 카페인 섭취를 줄이려면 허브티나 디카페인 커피를 고려해볼 수 있습니다.얼음과 함께시원한 음료: 얼음과 함께 차갑게 마시면 맛이 더 좋아질 수 있으며 당류가 포함되지 않은 옵션을 선택하세요.섭취 시 주의사항음료의 성분 확인: 당류가 포함된 음료를 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 하루에 섭취할 수 있는 당류의 총량을 고려하세요.식사와 함께: 음료를 단독으로 마시기보다는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋으며 공복에 당류가 포함된 음료를 마시는 것은 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.결론적으로, 제로 스위트 블랙 커피와 같은 당류가 없는 옵션을 선택하는 것이 좋으며 음료의 성분을 확인하고, 당류 섭취를 최소화하면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법을 찾아보세요.
건강관리 / 환자 식단
24.08.27
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내장지방을 제거하기 위한 운동이나 식단
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방을 효과적으로 제거하기 위한 운동과 식이요법을 간단히 정리해 드리겠습니다.운동유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋으며 주 3~5회 이상 수행하세요.고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 짧은 시간에 강도 높은 운동과 낮은 강도의 운동을 번갈아 하는 방법입니다. 15~20분 정도의 HIIT 세션이 효과적입니다.근력 운동: 집에서 할 수 있는 스쿼트, 푸시업, 플랭크 등으로 근육을 키우는 것도 도움이 됩니다.식이요법저탄수화물 식사: 전체 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 단백질을 충분히 섭취하고 정제된 탄수화물(백미, 설탕 등)을 줄입니다.단백질 섭취 증가: 식사에 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시킵니다.식이섬유: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취해 포만감을 유지하고 소화 건강을 돕습니다.가공식품 줄이기: 가공식품과 패스트푸드 섭취를 최소화하며 천연식품 위주의 식사를 권장합니다.이 방법들을 통해 내장지방을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.27
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돈까스 칼로리 대략 알려주세요!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돈까스의 칼로리는 조리 방법과 재료에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 평균적인 값을 기준으로 계산해 보겠습니다.일반적인 칼로리 정보돈까스 한 덩이: 대략 150~200g기준으로 약 300~400칼로리밥 한 공기: 대략 200g 기준으로 약 300~350칼로리샐러드: 드레싱 제외시 약 50~100칼로리오이고추 3개: 약 10~15칼로리총합: 대략 660~915칼로리따라서, 밥과 돈까스 한 덩이를 제외하고 나머지 구성의 총 칼로리는 대략 660~915칼로리이며 이는 돈까스의 크기와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
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