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답변 내역

커피를 맨날 마시다 안마시면 두통이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인을 자주 섭취하다가 갑자기 끊으면 카페인 금단 증상으로 두통이 생길 수 있습니다. 이는 카페인 중독에서 오는 일반적인 증상입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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하루에 필요한 물 섭취량은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 필요한 물 섭취량은 대체로 2~3리터(약 8컵) 정도입니다. 개인의 필요는 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있으며 적절한 수분 섭취는 체내 기능을 원활하게 하고, 피부 건강을 개선하며, 신진대사를 돕고 피로를 줄이는 데 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.25
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일반적으로 호밀빵이나 통밀빵이 다이어트에 권장되는 이유?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호밀빵과 통밀빵은 정제된 흰빵보다 섬유질이 많아 포만감을 더 오래 유지시키며 또한, 혈당 상승이 느려서 당분 조절에 유리하고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 이로 인해 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.25
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채식주의 식단은 어떤 미네랄이 부족할수 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채식주의 식단에서 부족할 수 있는 미네랄로는 철분, 칼슘, 아연, 그리고 비타민 B12가 있으며 철분과 아연은 식물성 식품에서 흡수율이 낮아 부족할 수 있으며, 칼슘은 유제품 대신 식물성 대체 식품으로 보충해야 합니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 들어 있어 보충제가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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통풍에 좋은 음식으로는 어떤음식이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍에 좋은 음식으로는 체내 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들이 있으며 여기에는 체리, 딸기, 블루베리 같은 과일, 녹차, 저지방 유제품, 그리고 물이 많아 요산 배출을 돕는 식품들이 포함됩니다. 고기나 해산물은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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아침마다 토마토 주스를 만들어 먹고있는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토 주스는 비타민 C와 라이코펜이 풍부해 면역력 강화와 항산화 효과가 있으며 또한, 심장 건강과 피부 개선에 도움이 됩니다. 아침에 마시면 상쾌하게 하루를 시작할 수 있어 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.25
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오이의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오이는 수분이 많아 체내 수분을 보충하는 데 좋으며 또한 비타민 C와 K가 풍부하고, 항산화 성분이 있어 피부 건강에 도움이 됩니다. 소화에도 좋고, 칼로리가 낮아 다이어트에도 유리합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.25
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항산화 능력을 키우는 방법이나 좋은 음식을 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.항산화 능력을 키우려면 다음 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등2. 견과류: 아몬드, 호두3. 녹색 채소: 시금치, 브로콜리4. 차: 녹차, 홍차이외에도 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위)과 비타민 E가 많은 식품(해바라기씨, 아보카도)도 좋으며 꾸준히 섭취하면 항산화 능력을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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양파나 마늘을 손질하다 눈물을 흘리지 않게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파나 마늘을 손질할 때 눈물을 흘리지 않으려면, 다음 방법을 시도해 보세요.1. 양파를 차갑게 하세요: 양파를 냉장고에 30분 정도 넣어두면 매운 성분이 줄어들어 눈물 방지가 됩니다.2. 칼을 차갑게 하세요: 칼을 냉장고에 잠시 두어 차갑게 하면 매운 기체가 줄어들어 눈물 방지에 도움이 됩니다.3. 물에 자주 헹구기: 양파를 자를 때 물을 틀어 놓고 자르면 기체가 물에 흡수되어 눈물이 덜 납니다.이 방법들을 통해 손질할 때 눈물이 덜 날 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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양배추가 장에 좋다고 하는데 실제로 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추는 장 건강에 좋습니다. 특히 양배추에 포함된 글루코시놀레이트와 비타민 U가 소화를 돕고 장벽을 보호하는 데 도움이 되며 양배추는 생으로 갈아서 주스로 마시거나, 살짝 삶아 먹는 것이 좋습니다. 두 가지 방법 모두 영양소 흡수에 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.25
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