성인 하루 평균 물은 얼마정도 마시는게 좋은가요?

Question

안녕하십니까.

제가 하루에 보통 물을 잘 마시지 않아 피부도 푸석하고 그런거 같은데요.

보통 성인이 하루 평균 물은 어느정도 마시는게 좋을까요?

Answer 1

성인은 하루에 약 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 권장되며, 신체의 활동량과 환경에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고, 신체 기능을 원할히 하며, 소화 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적으로 물을 마셔주는 것이 좋고, 수분이 많은 음식과 음료를 포함시키는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

성인 하루 평균 물 섭취량은 약 2~3리터(8컵 정도)가 좋으며 이는 체중, 활동량, 기후에 따라 달라질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 피부 건강에도 도움이 됩니다.