답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면서 체중 증가를 최소화하려면 다음 사항을 고려해야 합니다.1. 술을 적게 마세요. 예를 들어, 하이볼 한 잔은 약 100~150칼로리입니다.2. 식사와 함께 술을 마시면 혈당 상승을 막고 포만감을 유지할 수 있습니다.3. 술과 함께 간식을 많이 먹지 않도록 주의하세요.4. 술을 마신 후 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하세요.토마토계란볶음과 하이볼을 함께 먹는 것은 체중 증가를 유발할 수 있지만, 술의 양을 조절하고 식사와 함께 적절히 조절하면 어느 정도는 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란 한 개(약 50g)에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있으며 이 단백질은 계란 흰자와 노른자 모두에 포함되어 있으며, 특히 계란 흰자에 단백질이 많이 들어 있습니다. 계란은 높은 품질의 단백질을 제공하여 다이어트와 근육 유지에 유용합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역과 양파의 궁합이 특별히 나쁘다는 과학적 근거는 없습니다. 양파와 미역을 함께 넣는 요리법은 다양한 요리에서 흔히 볼 수 있으며, 일반적으로 두 재료를 함께 먹어도 문제는 없습니다.대파와 미역의 궁합이 좋지 않다는 이야기는 주로 대파의 성분이 미역의 영양소 흡수를 방해할 수 있다는 전통적인 믿음에서 기인한 것일 수 있으나 양파와 미역의 조합은 특별히 건강에 해롭다는 연구 결과는 없습니다. 따라서, 미역국에 양파를 넣는 것은 일반적으로 안전하며, 개인의 취향에 따라 조리하는 데 큰 문제는 없다고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질만 있는 식단은 오히려 좋지 않을 수 있으며 이유는 다음과 같습니다.1. 영양 불균형: 탄수화물과 지방도 필수 영양소로, 균형 잡힌 식단이 필요합니다.2. 에너지 부족: 탄수화물은 주요 에너지원으로, 부족하면 피로감이나 집중력 저하가 생길 수 있습니다.다이어트 시에는 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 스파이크는 혈당이 갑자기 급격히 상승하는 현상을 의미하며 주로 단 음식이나 고탄수화물 식사를 할 때 발생할 수 있습니다.대처 방법은 다음과 같습니다.1. 균형 잡힌 식사: 식사 시 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식을 포함하세요.2. 규칙적인 운동: 혈당 조절에 도움을 줍니다.3. 소량씩 자주 먹기: 한꺼번에 많은 양을 먹지 않도록 합니다.혈당 스파이크는 장기적으로 혈당 조절과 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기가 밥을 먹을 때 집중하지 못하는 상황에서, 티비(태블릿)을 식사 시간에는 사용하지 않도록 하는 것이 중요하며 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 식사 환경을 단순하게 만들어주고 장난감이나 전자기기는 식사 전에 치워주세요.2. 긍정적인 강화: 아기가 스스로 밥을 먹었을 때 칭찬해 주세요.3. 일관성 유지: 매번 같은 규칙을 지켜 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.처음에는 떼를 쓰더라도 꾸준히 규칙을 지키면 점차 익숙해질 거예요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑미밥이나 현미밥은 혈당이 천천히 오르는 편이라, 혈당 상승을 적게 느끼게 됩니다. 이는 흰쌀밥에 비해 식이섬유와 영양소가 더 많이 포함되어 있어 소화와 흡수가 천천히 이루어지기 때문이며 정확히 말하면, 혈당이 덜 오르는 것이 아니라 천천히 오르는 것입니다. 따라서 급격한 혈당 변화를 피하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다크 초콜릿도 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 다크 초콜릿은 일반 초콜릿보다 설탕 함량이 낮고, 항산화 물질이 풍부하지만 칼로리는 여전히 높습니다. 일반적으로 100g당 약 500~600칼로리 정도가 될 수 있어, 과도하게 섭취하면 열량 과잉으로 체중 증가로 이어질 수 있으므로 적당한 양으로 즐기는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴 붓기를 빼기 위해 단호박죽은 아침에 먹는 것이 더 효과적이며 단호박은 이뇨작용을 도와 체내 수분과 나트륨 배출을 촉진하기 때문에, 아침에 먹으면 하루 동안 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 것을 먹으면 혈당이 급격히 올라가는 이유는 단 음식에 포함된 당분(특히 단순당)이 빠르게 소화·흡수되어 혈액 속으로 들어가 혈당을 급격히 높이기 때문이며 특히 배가 고플 때는 몸이 더 민감하게 반응해, 당분이 더 빠르게 혈액으로 흡수되어 혈당이 급격히 오르는 경향이 있습니다.