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답변 내역

5월에 제철 과일은 무엇이 있을까요?
5월에 제철과일로는 딸기ㆍ참외ㆍ망고ㆍ대저토마토ㆍ오렌지ㆍ블루베리ㆍ수박ㆍ체리ㆍ감귤류, 포도 등이 있으며 요즘은 사계절 나오는 과일이 많아 제철과일 뿐만 아니라 다양하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.04
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술을 많이 마신 다음 날은 왜 아침에 목이 마를까요?
술을 많이 마시면 알코올이 몸을 탈수시키는 작용이 있을 수 있습니다. 이것은 신장을 통해 더 많은 소변을 배출하게 만들고, 몸의 수분 재흡수가 감소하기 때문에 목이 마르게 되며 알코올이 신경계를 자극하여 신체가 수분을 잃게 만들 수 있습니다. 이런 이유로 술을 마신 다음날 아침에는 목이 마르게 느껴지는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.04
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매일매일 면요리 냉면 고기 밀가루 음식만 먹게 되는데.. 어떻게 하면 벗어날 수 있습니까?
식단 다양성을 높이는 것은 중요합니다. 다양한 종류의 과일, 채소, 단백질 원료를 추가하여 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있으며 요리 방법이나 양념을 바꾸어 보거나 새로운 요리 레시피를 시도해 보는 것도 좋습니다. 또한 한 주에 한두 번씩 매일 먹는것과 다른 외식을 하거나 다른 가정에서 요리를 나누는 방법도 추천드립니다. 이렇게 하면 식단에 다양성을 더하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.04
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칼로리에 비해 포만감이 높은 음식을 알려주세요
포만감을 높이면서 칼로리를 적게 섭취할 수 있는 음식으로는 고단백, 고섬유 식품이 좋습니다. 예를 들면 닭가슴살, 생선, 계란, 견과류, 채소 등이 있으며 식사에 식이섬유가 풍부한 곡물이나 콩류를 추가하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.04
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대장균은 어떻게 몸에서 없앨 수 있을까요?
대장균을 효과적으로 없애려면 깨끗한 손과 음식 조리 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 손을 잘 씻고 음식을 완전히 조리하고 보관하는 것이 좋으며 또한 식품 안전에 대한 가이드라인을 따르는 것이 중요하고 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.04
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다이어트 약이 살빼는데 도움이 되는지 알고싶어요!
다이어트 약은 체중 감량을 돕는 데 도움이 될 수 있지만, 그 효과와 부작용은 약의 종류에 따라 다릅니다. 다이어트약은 식욕억제, 대사촉진, 지방흡수등을 통해 체중감량을 돕는데 다이어트 약은 부작용이 있을 수 있으며, 특히 오랜 기간 동안 복용할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 다이어트 약은 단독으로만 효과적인 것이 아니며, 건강한 식습관과 꾸준한 운동과 함께 병행하여 효과를 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.04
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30대부터 생물학적으로 같은 양을 먹어도 배가 나오고 대사증후군 위험성이 높아지는 이유가 무엇일까요?
30대 이후에는 대사활동이 감소하고 체지방량이 증가하며 근육량이 감소하는 경향이 있습니다. 이는 주로 호르몬 수준의 변화와 관련이 있습니다. 여성의 경우에는 에스트로겐 수준이 감소하고, 남성의 경우에는 테스토스테론 수준이 감소하는데 이는 대사활동을 둔화시키고 체지방의 증가를 유발 하며 같은 양의 음식을 섭취해도 에너지 과잉이 발생 해 체중 증가와 함께 대사증후군의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.04
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인슐린 저항성이 무엇인가요????
인슐린 저항성은 세포들이 인슐린에 대한 반응이 저하되는 상태를 말합니다. 일반적으로 인슐린은 혈당을 조절하고 세포에 포도당을 흡수시키는데 중요한 역할을 하지만 인슐린 저항성이 발생하면 세포들이 인슐린에 덜 반응하게 되어 혈당이 쉽게 조절되지 않게 됩니다 .그래서 인슐린 저항성은 당뇨병, 비만, 고혈압, 이상지질혈증 등의 대사 이상을 유발할 수 있으며 특히 혈당이 상승하면서 인슐린 분비가 증가하고 혈당 조절 메커니즘을 더욱 악화시켜 2형 당뇨병과 같은 대사성 질환의 발생 위험이 증가시킬수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.04
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다이어트하려는데 저녁 6시이후 공복으로 다음날 아침까지 있으면 효과가 있을까요?
저녁 6시 이후에 아무 것도 섭취하지 않고 다음 날 아침까지 공복으로 있는 것은 다이어트 방법 중 하나이며 혈당을 안정화시키고 체중 감량을 도와주는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 장기적으로 적용할 경우, 식사를 제한하여 칼로리 섭취량을 줄이고 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴에 따라 다릅니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.04
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혈당을 낮춰주는 음식으로는 무엇이 있나요?
혈당을 낮춰주는 음식은 식이섬유가 풍부한 곡물(보리, 귀리, 쌀), 채소(당근, 시금치, 브로콜리), 과일(사과, 배, 딸기), 견과류(호두, 아몬드), 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 계란, 두부, 콩류, 혈당을 낮추는데 도움을 주는 식초를 사용한 음식 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.04
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