건강관리
아침 식단으로 요거트를 섭취하는 것이 괜찮을까요?
지속 가능한 다이어트를 하면서 아침 식단으로 간단히 작은 요거트와 과일, 그래놀라를 섭취하고 있습니다. 그런데 요거트가 아침 식단으로 괜찮은지에 대하여 전문가들의 의견이 달라서 계속 섭취해도 괜찮을지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
아침 식단으로 요거트를 선택하는 것은 좋은 선택이 될 수 있으며, 요거트는 간편하고 영양소가 풍부하여 손쉽게 섭취할 수 있으며 소화를 촉진하고 포만감을 유지시켜 과식을 방지하는데 도움이 되며 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 영양 불균형과 당분 함량, 유제품 알레르기, 소화 기능 등을 고려하여 개인에게 맞는 건강한 아침 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
요거트 같은 경우는 유산균이 많이 들어 있기 때문에 공복에 드시면
훨씬 도움이 많이 되기 때문에 공복에 드시는것이 건강상으로도 좋습니다.
아침에 좋은 요거트로 그릭요거트를 추천합니다. 일반 요거트에 비해 단백질이 1.5배 이상. 칼슘 풍부. 나트륨과 당 성분은 절반 이하로 낮아서 건강에 더욱 좋습니다.
요거트와 과일, 그레뉼라로 아침식사를 하는 것은 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법입니다. 그러나 영양 균형을 위해 종종 변화를 주는 것이 좋습니다. 동일한 식사를 섭취하는 대신에 각기 다른 과일이나 견과류를 추가하거나 다른 단백질 소스를 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.
- 안녕하세요 사람마다 요거트가 좋을수도 그렇지않을수도 있습니다
유제품이 잘 맞는 분이시라면 아침에 요거트를 드시는것도 좋을것으로 보입니다