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답변 내역

동일량 당을 섭취한다는 가정하에 한번에 먹는것과 두번에 나눠 먹는 것 중 어느것이 당 수치에 더 나은가요?
당이 많은 음료를 섭취하는 경우에는 혈당 변화를 최소화하기 위해 이틀에 두 번 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급격하게 상승하지 않고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그리고 운동 전에 섭취하는 것이 운동 후에 섭취하는 것보다 혈당 관리에 더 도움이 됩니다. 운동 전에 섭취하면 혈당을 에너지로 활용할 수 있으며, 운동 후에는 혈당이 급격히 상승할 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.01
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성인들도 낮잠을 자면 건강에 이로운 도움을 받을수가 있나요?
성인이 낮잠을 자는 것은 잠재적인 건강 이점이 있을 수 있으며 짧은 낮잠은 일시적인 피로를 경감시키고 정신적인 활동력을 회복시킬 수 있으며 낮잠은 스트레스를 감소시키고 심리적 안정감을 증진시킬 수도 있습니다. 하지만 너무 긴 낮잠은 밤에 잠을 자는데 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 길이의 낮잠을 통해 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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배도라지 즙 효능이 무엇인지 궁금합니다
배도라지 즙은 기관지 외에 소화를 촉진하고 위장 건강을 증진시키는 데 도움이 되며, 특히 소화 불량이나 식욕 부진 등에 도움을 줄 수 있으며 체내 독소를 제거하고 체질을 조절하는 데도도움을 줄 수 있다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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하루 아몬드 적정량이 어느정도인가요?
아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품이지만 과도한 섭취는 칼로리 섭취를 늘릴 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 1/4컵(약 35그램) 정도의 아몬드가 적당한 양으로 여겨 지지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 이런 권장량이 달라질 수도 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.01
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아침잠이 너무 많은 경우에 이것을 줄일 수 있는 방법은?
아침잠을 줄이기 위해서는 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요하며 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하고, 스트레스를 관리하고 수면 환경을 편안하게 조성하는 것이 도움이 되며 일어나고 싶은 시간에 바로 일어나기 위해 알람을 멀리서 설정하거나 하는 등 침대에서 일어날 이유를 만드는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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장어는 대표적인 보양식 인데요. 콘드로이친도 많이 함유하고 있다고 하는데 식품으로만도 필요한 콘드로이친 흡수가 가능 한가요?
장어나 흰살 생선에 들어있는 콘드로이친이 우리 몸에 직접적으로 흡수되는 정도는 제한적일 수 있으며 소화 시스템이 콘드로이친을 효과적으로 처리하기 어려울 수 있습니다. 그래서 보조제나 건강 보조식품 형태로 콘드로이친을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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우렁이를 먹으면 어디에 좋은지 궁금합니다.
우렁이는 단백질, 식이섬유, 비타민B그룹,비타민D, 비타민C, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 미네랄을 포함하고 있으며 특히 철분은 혈액 순환을 돕고, 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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카페인에 민감하지 않다면 녹차나 커피같은 카페인을 많이 섭취해도 되나요?
카페인에 민감하지 않은 경우, 일반적으로 많은 양의 커피나 녹차를 섭취해도 괜찮으나 카페인의 과도한 섭취는 잠재적인 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 건강한 성인은 하루에400mg 이하의 카페인을 섭취해야 합니다.커피 한 잔(약 8oz)에는 약 80-100mg의 카페인이 함유되어 있으며, 녹차는 커피에 비해 카페인 함량이 적지만 여전히 어느 정도 함유되어 있으니 카페인 함량을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.01
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눈이피곤할때먹으면 좋은음식과 약이있나요
눈이 피곤할 때는 눈 건강을 지원하고 눈 피로를 완화하는데 도움이 되는 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 베타카로틴이 풍부한 당근, 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소, 비타민 C와 비타민 E를 함유한 오렌지, 딸기, 블루베리,과 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류 등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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스트레스를 낮춰주는 식단도 있나요?
스트레스를 해소하기 위해 영양 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 영양소를 충분히 공급받으면 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 스트레스에 도움이 되는 음식은 신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방으로 규칙적인 식사를 유지하고 과식을 피하여 혈당 수준을 안정시키고 충분한 수분을 섭취하여 신체를 보호하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되도록 하여야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.01
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