단순당은 혈당을 급격히 상승시키고 빠르게 하락하게 만들어, 지속적인 허기짐을 유발합니다. 이는 식욕을 증가시키고 결과적으로 섭취 칼로리를 늘리게 합니다. 단순당의 섭취를 줄이면 전체적인 칼로리 섭취가 감소하여 체중 조절에 효과적입니다. 예를 들어, 간식으로 설탕이 많이 든 음료나 과자 대신 자연 단맛이 있는 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 제품의 라벨을 체크하여 5g 미만의 단순당 함유 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이는 전체적인 당 섭취량 관리에 도움을 줄 수 있습니다.