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비타민k2가 들어가있는 음식추천
안녕하세요. 강우향 영양사입니다비타민 K2가 들어있는 음식으로는 닭고기, 치즈, 발효된 식품(김치, 된장), 동물의 간(소, 돼지) 등이 있으며 계란 1개에는 약간의 비타민 K2가 들어있지만, 그 양은 매우 적습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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내일이 삼겹살데이입니다. 삼겹살과 같이 먹으면 좋은 식단 알려주세요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살에는 쌈채소, 식초와 간장으로 담근 장아찌류, 생와사비, 버섯종류들, 파채절임 등과 된장찌개가 제일 어울립니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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트러플에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.트러플은 단백질, 탄수화물, 지방 등이 있으며, 아연, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 B 그룹(특히 비타민 B12)이 풍부하게 함유되어 있으나 트러플은 주로 소량으로 사용되기 때문에 일반적인 영양소 공급원으로 사용하기는 어렵습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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양배추가 속쓰릴때 도움되나요? 어떤 영양성분이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추에는 식이섬유, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 속쓰림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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자취생의 현실적인 건강식단 알고싶어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하면서 영양가가 높은 자취생을 위한 음식으로는 채소와 단백질이 풍부한 스크램블 에그, 채소와 고기를 넣은 건강한 찌개, 다양한 채소와 함께 즐길 수 있는 볶음밥이나 볶음면, 닭가슴살 샐러드, 생선 등의 저지방 단백질을 활용한 요리등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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사과 등 과일을 저녁에 먹으면 밤에 자다가 화장실을 자주가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 건강에 좋은 영양 식품으로 저녁에 먹는다고 해로울 정도는 아니지만, 저녁에 과일을 먹을 때는 소화에 불편을 줄 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.03
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신장결석 재발을 막기 위해 피해야 할 음식이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장결석 재발을 예방하기 위해서는 너무 많은 설탕이나 고당분 음식을 섭취하지 않도록 하며 과도한 소금을 함유한 가공 식품이나 소금이 많이 든 음식을 피하시고 과도한 단백질 섭취는 요로 결석 형성 위험을 높일 수 있으므로 적당한 양을 유지하셔야 합니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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호두 1개당 칼슘 함량 및 기타 영양소
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호두 1개(약 5g)에는 대략 2mg의 칼슘과 약 9칼로리 정도가 함유되어 있습니다. 호두 100g은 대략 20~30개 정도 입니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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소곱창의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소곱창은 단백질과 철분 등의 영양소를 다량으로 함유하고 있으며 비타민 B12와 아연도 풍부합니다. 그러나 지방과 콜레스테롤 함량도 고려해야 합니다. 소곱창을 적당량 섭취한다면 다양한 영양소 공급원이 될수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.03
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아침에 천마를 먹어주는 것이 소화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.천마는 영양 가치가 높은 식품 중 하나이며 소화에 도움을 줄 수 있지만 아침 식사에 천마를 항상 드시는것보다 시간 날때마다 다양한 음식을 같이 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
24.03.03
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