답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나트륨을 배출시킬 수 있는 음식으로는 물을 많이 함유한 신선한 과일과 채소로 오이, 수박, 딸기, 브로콜리 등이 있으며 고칼륨 식품인 바나나, 감자, 양배추, 아보카도 등이 체내의 나트륨을 배출시키는 데 도움을 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩나물을 많이 먹으면 키가 커진다는 주장은 과학적으로 입증되지 않았으며 키는 유전적인 요소와 영양 섭취, 운동 등 여러 요인에 의해 결정되므로 콩나물은 단백질과 비타민 등을 제공하여 건강한 성장에 도움을 줄 수는 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옥수수 강냉이는 건강에 좋은 식재료이지만 과도한 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있으므로 적당량으로 섭취하시기 바랍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.집중력을 높이는데는 영양가 있는 음식을 균형있게 섭취하고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 먹는 것이 도움이 될 수 있으며 신선한 과일과 채소도도움이 됩니다. 카페인이나 당류의 과도한 섭취는 오히려 집중력을 저하시킬 수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜라비는 저칼로리이면서 영양가가 높은 채소로, 다이어트나 건강한 식습관을 위한 좋은 음식이며 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 주고 면역력을 강화해줍니다. 하루 적정 섭취량은 보통 하루에 1~2컵 정도가 적당합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다비타민 K2가 들어있는 음식으로는 닭고기, 치즈, 발효된 식품(김치, 된장), 동물의 간(소, 돼지) 등이 있으며 계란 1개에는 약간의 비타민 K2가 들어있지만, 그 양은 매우 적습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살에는 쌈채소, 식초와 간장으로 담근 장아찌류, 생와사비, 버섯종류들, 파채절임 등과 된장찌개가 제일 어울립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.트러플은 단백질, 탄수화물, 지방 등이 있으며, 아연, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 B 그룹(특히 비타민 B12)이 풍부하게 함유되어 있으나 트러플은 주로 소량으로 사용되기 때문에 일반적인 영양소 공급원으로 사용하기는 어렵습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추에는 식이섬유, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 속쓰림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하면서 영양가가 높은 자취생을 위한 음식으로는 채소와 단백질이 풍부한 스크램블 에그, 채소와 고기를 넣은 건강한 찌개, 다양한 채소와 함께 즐길 수 있는 볶음밥이나 볶음면, 닭가슴살 샐러드, 생선 등의 저지방 단백질을 활용한 요리등이 있습니다