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답변 내역

성인 남성을 기준으로 해서 카페인 섭취량은 어느정도 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 남성 기준 하루 카페인 권장 최대 섭취량은 약 400mg입니다. 아메리카노 1잔(약 250ml)은 약 100mg, 캔커피 1개는 약 70~150mg, 에너지음료 1캔은 약 80~160mg으로 하루 아메리카노 3~4잔 정도까지는 일반적으로 괜찮지만 불면, 두근거림, 속쓰림 생기면 줄이는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.04.15
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메밀이 다른 곡물과 비교했을 때 건강에 미치는 장점은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메밀이 다른곡물과 비교했을때 좋은점은 글루텐이 없어 소화가 잘 되고 속이 편하며 당지수(GI)가 낮아혈당조절에 도움이 되어 당뇨예방에 좋은며 루틴성분이 풍부하여 혈관 건강, 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한 식물성 단백질이 풍부하여 근육 유지와 면역력에 도움이 되며 식이섬유가 많아 포만감에 좋고 변비 예방에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.15
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케일은 몸의 어떤 부분에 좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.케일의 좋은점은 항산화 효과로 노화예방, 면역력 강화에 좋고, 간 해독, 눈건강, 뼈 간강, 장건강에 좋습니다. 그래서 아침에 갈아먹거나 주스로 많이 마시는 것입니다. 몸을 맑게 해 주는 채소라고 보면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.15
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백혈구 수치가 3100 이래요ㅠ 다이어트중인데ㅠ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지금은 다이어트를 잠깐 멈추는 게 좋습니다. 백혈구 3100은 면역력이 떨어진 상태라서 식사 제한이나 체중 스트레스가 더 위험할 수 있으므로 몸을 회복시키는 게 우선입니다. 지금 할수 있는 건 영양 골고루 챙기고, 무리한 운동 피하고, 수면.휴식을 충분히 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.15
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얼굴 살에 대해서 궁금한 것이 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트로 한번 볼살이 빠지면 그 부위의 지방세포 수나 볼륨ㅇ; 줄어들 수 있스며 다시 살이 쪄도 몸에는 찌지만 얼굴은 덜 찔 수 있습니다. 또 나이 , 얼굴 골격 변화, 피부 탄력 저하도 볼 살이 더 없어 보이게 만들 수 있습니다. 그래서 과거보다 살쪘는데도 얼굴 살이 더 없어 보일 수 있는 건 충분히 가능한 일입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.15
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대장용종 제거 후에 식단관련.....
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시술 당일 6시간 후엔 자극 없는 부드러운 음식만 먹어야 합니다. 시술당일 저녁부터 가능한 음식으로는 미음, 쌀죽, 순두부, 이온음료, 바나나, 삶은 감자, 계란찜, 삶은 단호박 등이며 몇일간 피해야 할 음식으로는 김치, 나물, 잡곡밥, 튀김, 고추장, 양념류, 커피, 탄산, 알코올, 고기, 해산물등 기름진 음식 등으로 2~3일간은 부드럽고 담백하게 , 이후 천천히 일반식으로 돌아가세요
건강관리 / 환자 식단
25.04.15
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따소물 마시고있는데 부작용인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.따소물을 마신 뒤에 입 마름과 염증성 트러블 증가가 있다면 다음 부분을 조심해 보세요800ml에 3~5g이면 좀 짭짤한 편으로 염분 과다로 탈수증상(입 마름, 여드름) 생길 수 있으므로 하루 총 염분 섭취량을 줄이거나 소금량을 1~2g으로 줄여 보세요소금물 마시면 수분 끌어당기기 때문에 맹물도 추가로 마셔야 탈수가 예방됩니다. 계속해서 염증이 심해진다면 일단 중단해보고 몸에 맞는 지 체크 하는 것도 좋습니다소금을 줄이고 맹물을 보충해 보시고 몸 상태를 보면서 조절하는 게 제일 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.15
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남편이 대장검사를 하고 폴립을 제거했는데 죽을 먹긴 했는데 밤에 야식 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폴립 제거 후엔 장에 자극이 적은 부드러운 음식 위주로 드셔야 합니다. 야식 자체가 금지라기보다 기름지거나 자극적인 음식이 금지인 것이므로 배가 고프다면 미음이나 부드러운 죽, 두부, 바나나, 삶은 감자 정도는 괜찮습니다. 하루 이틀은 특히 조심해야 하니 소화 잘 되는 음식으로 조금만 드시는 게 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.04.15
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헬시 플레저가 현대인의 건강관에 미친 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.핼시 플레저는 건강을 즐겁게 관리하자는 트렌드로 의무감 대신 즐거움을 중심에 둔다는 점에서 현대인의 건강관에 다음과 같은 변화를 주었습니다.억지로 참기보다 즐기며 하다 보니 다이어트와 운동이 장기적으로 이어지기 쉬워졌습니다.몸 뿐 아니라 마음의 건강까지 챙기는 균형 잡힌 관점이 늘어났습니다. 남 따라 하기 보다 자기에게 맞는 방식을 찾는 경향이 강해졌습니다. 건강도 하나의 라이프스타일이자 트렌드가 되어 건강식, 운동도 패션처럼 즐기게 되었습니다.요약해서 이야기 하면 헬시 플레저는 건강은 참는게 아니라 즐기는 것이라는 새로운 인식을 만든 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.04.15
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다이어트할 경우 배고플텐..참는다 or 구운계란이라도 먹는다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무조건 참는것보단 구운계란 먹는게 훨씬 낫습니다.너무 배고플때 참기만 하면 폭식 유발 위험이 증가하고 근육이 빠질수 있으며 스트레스가 올라갈수 있습니다. 구운계란은 단백질이 풍부하여 포만감이 오래가고 당류, 지방 이 낮아 체지방 증가가 거의 없으며 기초대사량 유지로 근손실을 예방해줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.04.14
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