성인 남성의 카페인 섭취량은 개인의 체중, 대사 속도, 카페인에 대한 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 400mg 이하가 안전하다고 권장됩니다. 약 4컵 정도의 커피에 해당하며, 카페인에 대한 내성이 있는 경우에는 더 높은 섭취량도 가능할 수 있습니다. 그러나, 카페인에 민감한 사람은 두통, 불안, 불면증 등의 부작용을 경험할 수 있으므로 주의가 필요하며, 카페인은 심혈관계에 영향을 미칠 수 있으므로, 심장 질환이 있는 경우에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 영양적인 관점에서도 카페인은 집중력 향상과 피로 회복에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 지양하는 것이 좋습니다.
성인 남성 기준 하루 카페인 권장 최대 섭취량은 약 400mg입니다. 아메리카노 1잔(약 250ml)은 약 100mg, 캔커피 1개는 약 70~150mg, 에너지음료 1캔은 약 80~160mg으로 하루 아메리카노 3~4잔 정도까지는 일반적으로 괜찮지만 불면, 두근거림, 속쓰림 생기면 줄이는게 좋습니다.