답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.철분이 풍부한 음식에는 녹색 잎채소(시금치, 케일, 캘러웨이, 브로콜리), 가공하지 않은 곡물(보리, 귀리, 완두콩), 견과류(호두, 아몬드, 땅콩), 씨앗(해바라기 씨앗, 호박 씨앗), 레드 미트(소고기, 양고기), 해조류(김, 다시마) 등이 있으며 철분 흡수를 높이기 위해 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 낮추는데 도움이 되는 식단은 고섬유, 저당분, 건강한 지방, 채소, 과일, 통곡물, 단백질(닭가슴살, 생선, 콩류등), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브 오일등)등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역은 식이섬유, 단백질, 비타민(특히 비타민 A, C, E), 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철분) 등이 있으며 특히 미역은 각종 미네랄 함량이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김은 건강에 좋은 영양소를 가지고 있지만, 소금을 뿌려 구운 김은 고나트륨 식품이 될 수 있으니 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으나 적당량으로 섭취하시는게 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나를 생으로 먹을 때와 구워서 먹을 때의 영양성분과 맛의 차이는 구운 바나나는 당분이 더 진해지고 달콤한 맛이 강해지는 반면, 일부 비타민과 열량은 약간 감소할 수 있으며 생 바나나는 신선한 과일의 식감과 비타민, 열량을 보존하며 부드러운 당도를 유지하고 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인은 중추 신경계를 자극하여 뇌 활동을 촉진시키고, 혈액 내의 아드레날린 수치를 증가시켜 체내의 에너지를 증가시켜 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포만감을 높일 수 있는 다이어트 음식으로는 고단백, 고섬유 식품이 좋으므로 닭 가슴살, 생선, 계란, 견과류, 채소와 과일 중에서는 아보카도나 고구마가 포만감을 높일 수 있는 음식입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로회복에는 단백질과 영양소가 풍부한 음식이 좋습니다. 삼계탕은 단백질과 영양소를 공급하여 피로회복에 도움이 될 수 있으며 채소와 과일을 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더욱 더 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갈치는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12 등이 풍부하며 아연, 인, 나트륨, 칼슘 등의 미네랄도 많이 들어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카레를 만드는 강황가루의 칼로리는 일반적으로 1g 당 약 3~4kcal 정도이며, 영양성분은 비타민, 미네랄, 항산화물질들이 들어 있습니다