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답변 내역

한라봉은 몇개를 먹어애 적정한지 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한라봉은 과일이므로 개인의 식단 및 영양 상태에 따라 다를 수 있습니다. 보통은 하루에 1~2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
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다슬기의 효능 및 영양성분 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다슬기는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움이 되며 다슬기에 함유된 영양성분으로는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유, 항산화물질 등이 있습니다. 이들은 면역 시스템 강화, 소화 촉진, 항산화 효과 등에 도움을 줍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
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닭가슴살 저녁에 먹어도 되나요 물어봅니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살과 구운계란 식사는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 도움이 될 수 있지만 영양 균형을 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.08
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햄버거가 의외로 괜찮은 식단이라는데 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거는 단독으로는 영양이 부족할 수 있지만, 고기와 채소를 함께 섭취한다면 괜찮은 단백질 공급원이 될 수 있지만 다양한 영양소 십취를 위해 식단을 다양하게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
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녹차와 홍차의 영양성분은 다른가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다. 녹차는 카테킨이라는 항산화물이 풍부하며, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 함유되어 있으며 홍차는 더 많은 카테킨을 포함하고 있고, 티아닌이라는 성분도 녹차보다 더 많이 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
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보리차 끓일때 칡즙넣어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리차에 생 칡즙을 넣는 것은 가능합니다. 칡즙은 특유의 맛과 향을 가지고 있어 보리차의 맛을 변화시킬 수 있기 때문에 칡즙의 양을 조절하여 자신의 취향에 맞게 조금씩 넣어가며 맛을 조절해 보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.08
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비건 다이어트를 하는 경우 보조적으로 섭취해야 될 음식이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비건 다이어트를 할 때 몇 가지 영양소에 주의를 기울여야 합니다. 보충해야 할 주요 영양소는 비타민B12 로 주로 동물성 식품에 함유되어 있어 강화식품이나 보충제를 섭취하는것이 좋습니다ㆍ오메가3ㆍ철분ㆍ칼슘ㆍ비타민Dㆍ아연 등 비건 식단을 구성할 때는 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.08
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아침으로 빈속에 매운거 먹으면 안돼나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 공복 상태에서 매운 음식을 먹는 것은 몇몇 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진할 수 있어, 공복에 섭취할 경우 위벽에 자극을 줄 수 있고, 이는 속쓰림이나 소화 불량 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만, 이는 개인의 소화 시스템과 매운 음식에 대한 내성에 따라 다르므로, 개인차가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.08
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탄수화물은 아침에 먹는게 좋나요 저녁에 먹는게 좋나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 탄수화물을 섭취하는 것은 하루 동안 에너지를 제공하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되고 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 운동 후 근육 회복을 돕고, 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다ㆍ다이어트 측면에서 중요한 것은 탄수화물의 종류와 섭취량, 그리고 전체적인 식단의 균형입니다. 복합 탄수화물을 선택하고, 과도한 섭취를 피하며, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.08
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다시마 냉장보관 할 수 있는 기간이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.염장다시마를 물에 씻은후 냉장 보관 중이라면, 일반적으로는 1주일 정도 보관할 수 있지만 보관 기간은 다시마의 상태와 냉장고의 온도에 따라 달라질 수 있기 때문에 사용하기 전에는 항상 변질 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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