답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가스가 적게 생기고 소화가 잘 되는 음식으로는 채소류 중에서는 당근, 브로콜리, 시금치가 좋고, 고구마와 감자도 소화에 도움이 될 수 있습니다. 소화에 민감하시다면 닭 가슴살 등의 가벼운 단백질도 고려해볼 수 있습니다ㆍ계속 속이 더부룩 하시면 검진도 받아보시는것을 추천드립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.떡국에 들어가는 떡은 주로 쌀로 만들어지며, 주된 영양성분은 탄수화물이 많고 단백질 및 지방이 적게 포함되어 있으며 떡 자체는 에너지를 공급하는 주된 원료입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우울증에 도움이 되는 음식은 면역 체계를 강화하고 신경 전달물질을 촉진하는 음식이 도움이 될 수 있으며 식단에는 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식품, 건강한 지방을 함유한 식품. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브 오일 등도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한라봉은 과일이므로 개인의 식단 및 영양 상태에 따라 다를 수 있습니다. 보통은 하루에 1~2개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다슬기는 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움이 되며 다슬기에 함유된 영양성분으로는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유, 항산화물질 등이 있습니다. 이들은 면역 시스템 강화, 소화 촉진, 항산화 효과 등에 도움을 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살과 구운계란 식사는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 도움이 될 수 있지만 영양 균형을 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거는 단독으로는 영양이 부족할 수 있지만, 고기와 채소를 함께 섭취한다면 괜찮은 단백질 공급원이 될 수 있지만 다양한 영양소 십취를 위해 식단을 다양하게 조절하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다. 녹차는 카테킨이라는 항산화물이 풍부하며, 비타민 C, 칼슘, 칼륨 등이 함유되어 있으며 홍차는 더 많은 카테킨을 포함하고 있고, 티아닌이라는 성분도 녹차보다 더 많이 들어있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리차에 생 칡즙을 넣는 것은 가능합니다. 칡즙은 특유의 맛과 향을 가지고 있어 보리차의 맛을 변화시킬 수 있기 때문에 칡즙의 양을 조절하여 자신의 취향에 맞게 조금씩 넣어가며 맛을 조절해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비건 다이어트를 할 때 몇 가지 영양소에 주의를 기울여야 합니다. 보충해야 할 주요 영양소는 비타민B12 로 주로 동물성 식품에 함유되어 있어 강화식품이나 보충제를 섭취하는것이 좋습니다ㆍ오메가3ㆍ철분ㆍ칼슘ㆍ비타민Dㆍ아연 등 비건 식단을 구성할 때는 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.