건강관리
우울감을 덜어줄 식단은 어떻게 구성하면 될까요?
단 음식을 먹으면 우울했던 기분이 풀리기도 하잖아요.
단기적인 효과가 아니라 우울증을 아예 떨쳐내버릴 수 있도록 도와주는 식단은 어떻게 짜면 좋을지 알려주세요~
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우울증에 도움이 되는 음식은 면역 체계를 강화하고 신경 전달물질을 촉진하는 음식이 도움이 될 수 있으며 식단에는 신선한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 식품, 건강한 지방을 함유한 식품. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 견과류, 올리브 오일 등도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우울증에 좋은 음식으로 어류. 견과류. 닭고기. 아보카도. 달걀. 우유 및 유제품. 녹차. 고구마. 아욱. 토마토. 다크 초콜릿. 산딸기 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우울감 해소에 도움을 줄 수 있는 식품으로 세라토닌분비를 돕는 탄수화물 급원,
비타민d가 풍부한 식품등을 추천드립니다.