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답변 내역

영양소가 고르게 분포된 다이어트 식단은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양소가 고르게 포함된 다이어트식단은 닭가슴살ㆍ생선ㆍ두부 ㆍ콩류등의 단백질과 현미ㆍ통곡물ㆍ고구마ㆍ채소등의 탄수화물ㆍ견과류ㆍ아보카도ㆍ올리브유등의 건강한 지방ㆍ다양한 채소ㆍ과일을 통한 비타민과 미네랄 섭취등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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소금을 많이먹으면 왜 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소금을 많이 섭취하면 체내 수분을 보유하게 하여 혈압을 상승시킬수 있고 심장질환ㆍ신장기능에도 안 좋으며 칼슘배출을 증가시켜 뼈건강에도 좋지않습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.07
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비건 음식으로만 하는 다이어트 식단 건강에 문제 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비건 식단으로도 충분히 균형 잡힌 영양 섭취와 다이어트가 가능합니다. 중요한것은 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 고루 섭취하는 것입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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혼자 살아서 밥을 거의 안챙겨먹고 간편식으로 때우는데 영양 골고루 간편하게 섭취할만한 음식 모가있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혼자 간편하게 드실수 있는 음식은 계란을 이용한 요리ㆍ참치나 연어통조림을 이용한 샐러드ㆍ퀴노아ㆍ현미ㆍ두부ㆍ콩류로 다양한 요리 하기ㆍ요쿠르트에 견과류등 넣어먹기ㆍ냉동야채를 이용한 볶음요리등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.07
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국밥이 물에 말아먹는거라 몸에 안좋다는데 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국밥이 몸에 해롭다는 일반적인 주장은 사실이 아닙니다. 국밥은 보통 고기, 야채, 때때로 두부나 다른 재료가 들어가는 한국 전통 음식으로, 균형 잡힌 식단의 일부로 충분히 건강에 좋을 수 있습니다. 물론 밥을 물에 자주 말아 먹는것은 소화능력을 떨어뜨리므로 좋지 않습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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오리고기에 오메가3가 많은가요? 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오리고기에는 오메가-3 지방산이 비교적 높게 들어있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 오리고기는 고단백, 비타민 B, 철, 아연 등 다양한 영양소를 제공하여 혈액 형성, 면역 강화, 에너지 공급 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.07
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피로회복에 좋은 구연산이 많은 식품에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구연산이 풍부한 식품은 레몬ㆍ라임ㆍ오렌지ㆍ자몽ㆍ토마토ㆍ딸기ㆍ라즈베리ㆍ체리ㆍ파인애플ㆍ시금치ㆍ아스파라거스등이 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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녹차랑 말차랑 다른 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹차와 말차는 서로 다른 종류의 차입니다. 녹차는 전통적인 방식으로 가공된 차잎으로 만들며, 말차는 차나무를 특별한 방법으로 재배한 후에 차잎을 전체적으로 갈아서 만든 가루 형태의 차입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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고구마를 먹으면 계속 방귀가 자주 나오는데 왜 그런 것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마는 식이섬유와 탄수화물이 풍부하게 포함되어 있어 소화과정에서 가스가 발생할수 있으며 이로 인해 고구마를 섭취하면 방귀가 나오는 경우가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.07
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아침에는 어떤 식단이 영양소가 가장 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 식사로는 영양소가 풍부하면서 소화에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 식단으로는 오트밀ㆍ요거트와 과일ㆍ계란ㆍ전곡물빵ㆍ아보카도ㆍ두부ㆍ치즈ㆍ다양한과일과채소ㆍ견과류를 넣어 만든 스무디 등이 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
24.01.07
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