임산부, 마른멸치 조리안하고 간식으로 먹어도 되겠죠?

Question

임신 16주차 입니다

칼슘 섭취를 많이 하라는데

가장 간편하게 제가 자주 잘 먹을 수 있을 것 같은 방법으로 마른멸치를 함번 덖어서 간식으로 먹어주면 좋을 것 같다는 생각이 들어서요. (마른안주 좋아하는 사람..)

구렇게 먹어도 무관할지요?

그리고 조금 짠데 짠맛을 어떻게 잡으면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

마른 멸치는 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 과도한 섭취는 피해야 합니다. 고혈압이나 부종 등의 문제가 있는 임산부는 특히 주의해야 하며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하므로, 멸치만으로 간식을 해결하기보다는 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.