답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쭈꾸미 알은 단백질과 오메가-3지방산, 비타민A와 철분이 풍부하며 이 영양소들은 면역력 강화, 피로회복, 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 쭈꾸미 알은 저칼로리이며 콜레스테롤을 낮추는 데도 유익해 건강에 좋습니다. 제철인 봄철에 쭈꾸미와 함께 알도 먹으면 영양적으로 아주 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입맛이 변하는 이유는 여러가지가 있지만 주된 원인은 호르몬 변화와 습관 변화입니다. 어릴 때는 단맛에 더 민감하고 자주 단 음식을 먹으면 뇌가 이를 선호하게 되지만, 나이가 들면서 맛에 대한 민감도가 달라지고 건강을 생각하거나 식습관이 변하면서 단 음식에 대한 욕구가 줄어듭니다. 또한 혈당 조절이 더 중요해지면서 자연스럽게 단 음식에 대한 선호도가 낮아질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수돗물에 석회성분(칼슘, 마그네슘 등)이 많으면 경수라고 불리며 물 자체가 마시는 데는 문제가 없습니다. 실제로 칼슘과 마그네슘은 몸에 좋은 미네랄이기 때문에 섭취해도 건강에 해롭지 않습니다. 하지만 물이 너무 경도가 높아 청소에 불편함을 주거나 맛이 이상하게 느껴질수 있습니다. 만약 물의 맛이나 질감이 불편하다면 물 필터를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.30개월 아이에게 치즈는 하루에 1개 정도가 적정량입니다. 치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 동시에 지방과 나트륨도 많아서 과다 섭취시 비만이나 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.복부비만이 위험한 이유는 내장지방이 많이 쌓이기 때문이며 내장지방은 심장, 간, 췌장 등 중요한 장기들에 영향을 미쳐 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 또한 내장 지방은 염증을 유발하거나 호르몬 불균형을 일으킬 수 있어 건강에 여러모로 부정적인 영향을 미칩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.금연 후 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있습니다. 담배를 피우면 식욕억제 효과가 있는데 금연을 하면 그 효과가 사라지면서 식욕이 증가할 수 있습니다 담배를 피울때 대사 속도가 약간 빨라지는데 금연 후 대사가 정상으로 돌아오면서 체중이 늘 수 있습니다.담배를 피우던 습관을 대신할 수 있는 간식 섭취가 늘어나는 경우도 많아서 체중증가가 일어나기도 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 하품이 나는 이유는 소화 과정과 관련이 있습니다. 음식을 먹으면 혈액이 위장에 집중되어 소화를 돕는데 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어듭니다. 그 결과 뇌가 약간의 산소 부족을 느끼게 되어 하품을 하게 되는 거죠. 또한 밥을 먹으면 혈당이 급격히 상승하면서 졸린 느낌이 들기도 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치커리는 몸에 여러가지 좋은 효능이 있습니다. 주로 소화개선, 간기능향상, 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다. 또한 항염 작용과 항산화 효과도 있어 건강에 유익하며 치커리 속 이눌린 성분은 장 건강에도 좋고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄수 있습니다. 건강에 유익한 채소니 적당히 드시면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유는 우리나라에서 본격적으로 소비되기 시작한 시점은 1950년대 후반에서 1960년대 초반입니다. 6.25전쟁 이후 유엔의 원조로 들어온 분유가 처음이었고 그 후 우유를 직접 마시는 문화가 확산되면서 점차 일상적인 음료로 자리 잡게 되었습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭가슴살이 연어보다 단백질이 더 많습니다. 100g기준 닭가슴살은 약 30g의 단백질을 제동하고 연어는 약 20g정도 입니다. 연어는 오메가-3지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 유익하고 비타민D와 셀레늄도 많이 함유하고 있으므로 단백질 섭취를 중점적으로 한다면 닭가슴살이 좋고 건강한 지방과 영양소를보충하고 싶다면 연어도 좋은 선택입니다.