답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아마도 본인의 생체 리듬이 밤형 인간으로 설정되어 있어서 그런 것일 수 있습니다. 몸이 자연스럽게 밤에 더 활동적으로 느껴지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 낮에 일어나서 활동하면 졸리고 피곤함을 느끼게 됩니다. 주기적인 수면 패턴을 유지하는 게 중요하지만 각자 다른 리듬에 맞춰 잘 생활하는 것도 중요한 부분입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리 전후로 체중이 일시적으로 늘어나는 건 흔한 일이예요. 생리기간 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 쌓여서 체중이 증가할 수 있습니다. 하루만에 1kg정도 증가한 것도 드문 일이 아니니 걱정 마세요. 생리 끝나면 다시 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 큽니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심시간은 보통 12시에서 1시 사이로 정해져 있지만 회사나 지역, 문화에 따라 조금씩 다를 수 있으며 대부분 이 시간이 점심을 먹기에 적합한 시간으로 여겨집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 결합하여 발생하는 피부질환입니다. 부모가 인스턴트 음식을 자주 먹었다고 해서 아토피가 바로 생긴다고 단정 할 수는 없지만 식습관이 아이에게 영향을 미칠 수 있는 부분은 있습니다. 균형잡힌 식사와 건강한 생활습관이 아토피 발병 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 아토피는 유전적 요인이 큰 역할을 하며 부모 중 한명이 아토피가 없어도 아기에게 발생할 가능성이 있을 수 있습니다. 즉 인스턴트 음식만이 원인이라기 보다는 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 보는 게 맞습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해동된 귤이 핑크색으로 변한것은 자연스러운 변화일 수 있습니다. 글은 해동 과정에서 미세한 색 변화를 겪을 수 있으며 특히 산도나 온도 변화에 따른 색이 달라질 수 있습니다. 냄새가 상한 냄새가 아니라면 상태가 괜찮은 경우가 많습니다. 냄새나 맛이 이상이 없다면 먹어도 괜찮으며 위험을 줄이기 위해서 해동 후 빠르게 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 따뜻한 차(민트차, 캐모마일 차)나 커피를 마시면 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.아침에 밥을 못 먹더라도 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 위가 자극을 덜 받아서 소리가 덜 나게 됩니다.우유나 요거트 같은 음료는 위장에 자극을 주지 않으면서 배고픔을 잠시 달래줄 수 있습니다.시간이 안 된다면 아침에 미리 준비해 둔 간단한 간식을 챙겨도고 먹으면 소리 문제를 완화시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 관리 방법으로는 수면시간을 7~8시간으로 늘려 보새요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식 철분이 많은 음식을 섭취해 보세요. 스트레스 관리, 운동 후 충분한 휴식 취하기 등이 도움이 되면 특별한 병 없이 피로감이 지속되면 혈액검사를 통해 철분, 비타민D, 갑상선 기능 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.HDL을 높일 수 있는 방법: 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기 등), 건강한 지방 섭취하기, 적정체중 유지하기, 금연하기 등이 있습니다. HDL 콜레스테롤이 낮게 나오는 이유는 유전적 요인, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 식단 자주 섭취하기, 운동부족, 체중과다등이 원인이 될수 있으며 고지혈증 치료를 위해 오메가-3를 계속 챙기시고 운동도 하신다면 HDL수치를 높이는 방법에 더 신경을 쓰시면 도움이 될 것입니다. 균형잡힌 식사와 적절한 운동으로 HDL을 자연스럽게 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹으면 일부 사람들은 속쓰림이나 무른 변을 경험할 수 있으며 그 이유는 매운 성분인 캡사이신이 위장과 장을 자극해서 소화기관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진하고 장의 운동을 빠르게 만들어 변이 더 묽어지거나 속이 쓰릴 수 있습니다. 위장질환이 확실히 없다면 대장 내시경은 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 증상이 계속되거나 불편하다면 소화기 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.