답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어지럼증과 피로감의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 지금 말씀하신 상태로 볼 때, 영양 부족과 체중 부족이 주된 원인일 가능성이 큽니다. 특히 불안 장애로 인해 식사량이 적어지면서, 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못해 몸이 제대로 기능하지 못할 수 있으며 또한, 체중이 너무 낮고 알바로 인한 신체적, 정신적 스트레스가 더해지면 피로감과 어지럼증이 더욱 심해질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 좋지만, 지금 상태에서는 체력과 영양 상태를 고려해 운동 강도를 조절하는 것도 필요하며 가능하다면 식사를 통해 영양 섭취를 늘리고, 필요시 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 또한, 증상이 지속된다면 꼭 병원에서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간이 있다면 도라지청과 생강청 같은 당분이 들어간 제품은 주의해야 합니다. 설탕이 아니더라도 엿기름, 찹쌀, 비원제전당 등은 당분이 포함되어 있어 간에 부담을 줄 수 있으므로. 가능하면 당분이 없는 다른 방법으로 기관지 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨인이 바나나를 먹을 수는 있지만, 적당량을 지키는 것이 중요하며 바나나는 혈당 지수를 중간 정도로 올릴 수 있는 과일이기 때문에, 한 번에 작은 크기의 바나나 하나 정도가 적당합니다. 특히 아침 대용으로 드실 때는 단백질이나 섬유질이 포함된 음식과 함께 먹으면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선 가시가 목에 걸렸을 때 맨 밥을 먹고 삼키는 방법은 사실 권장되지 않습니다. 밥을 삼키는 과정에서 가시가 더 깊이 박히거나 상처를 낼 수 있기 때문이며 대신 기침을 하거나 물을 마셔서 자연스럽게 가시가 내려가도록 하거나, 문제가 지속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 한다고 해서 간이 튼튼해져 술을 더 많이 마실 수 있는 것은 아니며 운동은 전반적인 건강에 도움이 되지만, 술을 더 많이 마실 수 있게 하지는 않습니다. 간 건강을 유지하려면 운동보다는 적절한 식습관, 적절한 음주량 유지, 그리고 필요하다면 의사의 조언에 따라 간 건강 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 채소마다 다릅니다. 일부 채소는 생으로 먹을 때 비타민 C와 같은 영양소를 더 잘 섭취할 수 있으나 다른 채소는 익혀 먹을 때 더 많은 영양소가 흡수되거나 항산화 성분이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 당근이나 토마토는 익히면 영양소 흡수율이 높아지므로 상황에 따라 생으로도, 익혀서도 먹는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이를 자주 업어주면 다리가 굽는다는 말은 과학적으로 근거가 없는 속설이며. 아이를 업는 것은 다리 모양에 영향을 주지 않습니다. 오히려 아이를 업어주면 부모와 아이 사이의 애착 형성에 도움이 되고, 아이에게 안정감을 줄 수 있어요. 다만, 부모의 경우 아이를 장시간 업고 있으면 허리나 어깨에 무리가 갈 수 있으니, 적당한 시간을 유지하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대장내시경 전 식단 조절 중에 먹을 수 있는 음식은 제한적이지만, 비교적 맛있게 느껴질 수 있는 것들이 있습니다.1. 맑은 육수: 소고기, 닭고기 육수 등은 맛이 좋고 영양가도 있습니다.2. 사과 소스: 무가당 사과 소스는 부드럽고 약간 달콤해 식사에 변화를 줄 수 있습니다.3. 무가당 젤리: 무색 또는 연한 색상의 젤리는 대장내시경 준비에 적합합니다.4. 저지방 우유: 소화가 잘되고 비교적 맛있습니다.이 외에도 다양한 맑은 국물이나 무색 음료를 이용해 맛의 변화를 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반 설탕과 스테비아 설탕의 주요 차이점은 다음과 같습니다.1. 칼로리: 일반 설탕은 칼로리가 높아 체중 증가와 관련이 있을 수 있지만, 스테비아는 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 유리합니다.2. 혈당 영향: 일반 설탕은 혈당을 급격히 상승시키지만, 스테비아는 혈당에 거의 영향을 미치지 않아 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.3. 원료: 일반 설탕은 사탕수수나 비트에서 추출한 당분이고, 스테비아는 스테비아 식물의 잎에서 추출한 자연 감미료입니다.4. 건강 효과: 스테비아는 항산화 성분을 포함하고 있어 건강에 좋으며, 일반 설탕은 과다 섭취 시 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모든 스님들이 고기를 먹지 않는 것은 아니지만, 많은 스님들이 불교의 계율에 따라 고기를 먹지 않으며 이들은 주로 채식 위주로 식사를 하며, 필수 영양소는 다양한 채소, 과일, 곡물, 콩류 등에서 섭취합니다. 특히 단백질과 비타민 B12 등은 두부, 해조류 등을 통해 보충합니다.