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답변 내역

변비를 예방하는 습관에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비를 예방하고 건강한 소화를 유지하는 몇 가지 간단하고 효과적인 방법들이 있습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하세요.과일, 채소, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하며 식이섬유는 변을 부드럽게 하고 소화를 촉진시키는 데 도움을 줍니다.꾸준한 신체 활동이 소화 기능을 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가능하면 일정한 시간에 매일 정기적으로 배변을 하도록 노력하면 자연스럽게 장의 움직임을 촉진시키는 데 도움이 됩니다.스트레스는 소화 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 정기적인 휴식과 스트레스 관리 기법을 통해 신체와 마음의 건강을 지키세요. 음식을 충분히 씹어 섭취하는 것이 소화에 도움이 되므로 식사를 서둘러 먹지 말고, 잘 씹어 먹는 습관을 기르세요. 요거트나 발효 유제품을 섭취하여 장 내 유익균을 유지하고 장 건강을 지키세요.과도한 알코올과 카페인 섭취는 소화를 방해할 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.이러한 간단한 습관들을 실천하면서 건강한 소화 기능을 유지하고, 변비를 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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옥수수 수염도 먹을수 있는건가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옥수수 수염은 다음과 같은 방법으로 사용될 수 있습니다:차: 가장 일반적인 사용법은 옥수수 수염을 말리고 차를 우려내는 것입니다. 요리 재료: 일부 요리에서는 옥수수 수염을 추가하여 맛과 영양을 더할 수 있으며 샐러드에 토핑으로 사용하거나 스무디에 섞어 사용할 수 있습니다.옥수수 수염의 주요 효능과 부작용은 다음과 같습니다:효능: 옥수수 수염은 풍부한 식이섬유를 제공하여 소화 건강을 촉진하고, 배변 활동을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.항산화물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역 체계를 지원할 수 있습니다.낮은 칼로리와 높은 섬유 함량으로 인해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.부작용:일반적으로 옥수수 수염은 건강에 유익하지만, 과도한 섭취는 소화 불량이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.개인적인 알레르기 반응이 있을 수 있으므로 처음 시도할 때는 작은 양으로 시작하고 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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옥수수 겉껍질은 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옥수수의 겉껍질은 주로 다음과 같은 성분들이 포함되어 있습니다: 옥수수 겉껍질은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 옥수수 겉껍질에는 다양한 항산화물질이 포함되어 있어, 세포 손상을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.일부 옥수수 겉껍질에는 비타민 C, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있을 수 있습니다.옥수수 겉껍질을 활용하는 방법은 다음과 같습니다: 옥수수 겉껍질은 전분의 원료로 활용될 수 있으며 옥수수 겉껍질 파우더를 만들어 빵이나 구이 음식에 섞어 사용할 수 있습니다. 옥수수 겉껍질을 조리하여 간식으로 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 옥수수 겉껍질을 튀기거나 구워서 크런치 스낵으로 만들 수 있습니다.옥수수 껍질의 효능은 다음과 같습니다:옥수수 겉껍질은 풍부한 식이섬유를 제공하여 소화 건강을 촉진하고, 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.항산화물질이 풍부하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 전반적인 면역 체계를 지원할 수 있습니다.식이섬유가 풍부하므로 혈당을 안정시키고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.06
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아침을 건강하게 먹는 방법이 뭐가있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 건강하게 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 추천 드릴게요:탄수화물, 단백질, 지방을 모두 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.신선한 과일이나 채소를 추가해서 아침 식사를 다양하게 만들어보세요. 아침 식사에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하며 계란, 그릭 요거트, 견과류, 두부 등을 고려해보세요. 아침에 필수적인 영양소인 철분, 칼슘, 비타민 등을 충분히 공급받기 위해 잎채소, 견과류, 과일 등을 섭취하세요.과식보다는 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.아침에 충분한 물을 마시는 것도 중요하며 식사 전후에 물을 마시면 소화와 대사가 잘 이루어질 수 있습니다.이런 점들을 고려하여 건강하고 영양가 있는 아침 식사를 즐기세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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통풍 환자에게 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다음은 통풍 환자에게 도움이 될 수 있는 음식들입니다: 체리에는 엘라그산이라는 화합물이 포함되어 있어, 통풍 발작을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 항염작용이 있는 안토시아닌을 함유하고 있어, 염증을 줄이고 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어, 요산의 배설을 촉진하여 통풍을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 포도에도 체리와 비슷한 엘라그산이 포함되어 있어, 통풍 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.녹색 채소들이 요산의 생성을 줄이고, 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 수분을 많이 함유하고 있어 신장의 기능을 돕고, 요산의 배설을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.영양소가 풍부한 통곡물은 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.06
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고기섭취에대해 궁금해서 질문합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기를 먹으면 힘이 난다 는 말은 일종의 속설이라고 볼 수 있습니다. 실제로 고기를 섭취하면 단백질과 필수 아미노산을 공급받아 에너지 수준을 유지하고 근육 건강을 지원하는 데 도움이 되지만 개인의 체질과 상태에 따라서 식사 후 몸 상태가 달라질 수 있습니다. 일부 사람들은 고기를 섭취하면 몸이 무겁고 소화가 느릴 수 있습니다. 이는 개인의 소화력, 식사 후의 대사 속도, 그리고 섭취한 고기의 종류와 양 등에 따라 달라질 수 있으며, 지방이 많은 고기를 과다하게 섭취하면 소화가 더욱 어려워지고, 이로 인해 땀을 많이 흘릴 수도 있습니다.따라서 돼지고기를 먹으면 힘이 난다 는 말은 개인의 경험과 신체 반응에 따라 다를 수 있으며, 일반적인 규칙으로 간주하기 어려우며 식사 후 몸 상태가 무겁거나 땀이 많이 나는 경우는 개인의 신체 반응에 따른 것이며, 개인의 식습관과 신체 상태를 고려하여 적절한 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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밥 vs 소고기(돼지고기) 둘 중에 다이어트에는 어떤게 더 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 관점에서 밥과 소고기(돼지고기)를 비교할 때, 일반적으로 탄수화물과 단백질의 섭취가 어떤 식품이 더 적합한지 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.밥 (탄수화물)밥은 주로 탄수화물이 많이 포함된 음식이며 특히 백미나 백미의 경우, 고당류가 포함되어 있어 높은 GI 지수를 가질 수 있습니다.고당류가 많은 밥을 과다하게 섭취하면 혈당 수치가 급격히 오를 수 있고, 이는 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.그러나 적절한 양의 균형 잡힌 탄수화물 섭취는 에너지 공급원으로서 중요할 수 있습니다.소고기(돼지고기) (단백질):소고기와 돼지고기는 단백질이 풍부한 음식이며 단백질은 다이어트에서 근육을 유지하고 체중 감량을 돕는 데 중요합니다.그러나 지방 함량에 주의해야 하며 특히 고지방 소고기나 고지방 돼지고기는 지방 섭취를 제한해야 하는 다이어트에서는 적절하지 않을 수 있습니다.따라서 다이어트 관점에서 밥과 소고기(돼지고기)를 비교할 때, 일반적으로는 밥보다는 단백질 성분이 풍부한 소고기(돼지고기)가 더욱 다이어트에 유리할 수 있지만 이는 소고기의 종류와 조리 방법에 따라 다를 수 있으며, 식단의 전체적인 균형과 개인의 신체 상태에 따라 달라질 수 있으므로 적정한 양의 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.06
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파로라는 곡물을 드시는 분들 소화가 잘 되시나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.파로는 고대 로마 시대부터 먹어온 고대 곡물로, 최근에 많은 인기를 얻고 있는 식품이며 일반적으로 파로는 다른 곡물에 비해 소화가 잘 되는 경향이 있습니다. 여러 사용자들의 경험에 따르면 파로는 귀리와 비슷한 식감을 가지고 있지만, 일반적으로 소화가 더 쉬운 편이라는 평가를 받고 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태와 소화 능력은 개인마다 다를 수 있기 때문에, 처음 시도할 때는 소량부터 시작하여 천천히 적응해보는 것이 좋습니다. 또한, 파로는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 영양가도 높습니다. 따라서 영양성을 고려해 볼 때도 파로를 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.소화를 돕기 위해 식이섬유를 충분히 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하며 정기적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하는 것도 소화력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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백혈구가 많을경우 무엇을 조심할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.백혈구가 많다는 것은 일반적으로 면역 체계가 활성화되어 있다는 신호일 수 있지만 과도하게 많은 백혈구 수치는 때때로 신체의 다른 문제를 나타낼 수도 있으므로 백혈구 수치가 높은 경우에는 다음과 같은 점을 주의해야 할 수 있습니다:과다한 백혈구 수는 감염의 징후일 수 있으며 감기, 염증, 혹은 다른 감염성 질환의 증상이나 초기 단계일 수 있으므로 이 경우에는 증상이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.백혈구 수치가 높은 경우, 만성 염증과 관련된 상태나 자가 면역 질환일 수 있습니다. 예를 들어, 류마티스 관절염, 루푸스 등의 질환에서 백혈구 수치가 증가할 수 있습니다. 알레르기 반응이나 아토피성 질환에서도 백혈구 수치가 일시적으로 증가할 수 있습니다.피해야 할 음식에 대해서는 직접적으로 백혈구 수치와 관련이 있는 것은 보통 없습니다. 그러나 만약 염증을 유발하는 음식이나 알러지 반응을 일으킬 수 있는 음식이 있다면 해당 음식을 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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2주전부터 뭘 먹고 체했는지 소화가 않돼고
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화가 원활하지 않고 복부에 가스가 차는 증상은 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 가장 흔한 원인을 아래에 정리해 보았습니다최근 먹은 음식 중에 소화하기 어려운 지나치게 지방이 많은 음식이나 특정 식품에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 스트레스는 소화 과정에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스가 많거나 긴장 상태에 있는 경우 식도가 감소하고 소화 능력이 저하될 수 있습니다.위염, 식도역류병, 만성 변비 등 소화 기관의 질환은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장 근육의 비정상적인 움직임이나 경련은 소화 과정에 방해가 될 수 있습니다.명치 부위가 누르고 아픈 증상은 위장관에 문제가 있을 수 있는 징후일 수 있으며 이러한 증상이 지속되거나 심화될 경우, 내과 전문의와 상담하여 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.06
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