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답변 내역

배고플때 참는 방법좀 알려주시겠나요?
다이어트 중에 너무 배고프고 허기를 느낄 때, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다:물을 충분히 마시기: 종종 우리는 실제로 갈증을 느끼지만 이를 배고픔으로 오해할 때가 있으므로 물을 충분히 마셔서 배를 채워주고, 가짜 배고픔을 줄일 수 있습니다.고단백, 저칼로리 식사: 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있으므로 닭가슴살, 삶은 계란, 콩류 등의 고단백, 저칼로리 식품을 선택해보세요.채소와 과일 섭취: 채소와 과일은 건강에 좋고 적은 칼로리를 제공하므로 식사에 채소와 과일을 충분히 포함시켜 배가 부르게 만들어줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.19
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물을 먹기위해서 컵을 많이 사용하고 있습니다.
찬물을 먼저 담고 그 다음에 더운 물을 담는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다:더운 물은 냉수에 비해 더 많은 화학 반응을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 물을 데우면 물질이 변화할 수 있으며 이로 인해 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 더운 물을 먼저 담으면 냉수가 더해지면서 맛이나 향이 변할 수 있습니다. 찬물을 먼저 담으면 이러한 변화를 줄일 수 있습니다.더운 물이 먼저 담겨 있으면 그 후 찬물을 추가하더라도 더운 물이 빨리 식는 것을 방지할 수 있습니다.따라서 물을 담을 때는 찬물을 먼저 담고 그 다음에 더운 물을 담는 것이 좋으며 반대로 더운 물을 먼저 담으면, 더운 물의 영향으로 냉수의 맛과 향이 변할 수 있고, 물질의 변화로 인해 건강에 해를 줄 수 있는 가능성이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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부추가 정말 남자의 스테미나에 도움을 주나요?
부추는 남자의 스테미너에 도움을 주는 데 도움을 줄 수 있으며 부추에는 아래와 같은 이유로 남성 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소가 포함되어 있습니다:부추에는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어, 에너지 생성에 도움을 줄 수 있으며 비타민 A, C, K 등의 비타민도 함유되어 있어 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 부추는 혈액순환을 증진시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.부추에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.따라서 부추를 다양한 반찬으로 즐기는 것은 남성 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나 건강한 식습관과 균형 잡힌 식사가 중요하며, 부추를 포함한 다양한 식재료를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.19
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포장이 부풀어있는 고기, 먹으면 안 되겠죠?
고기 포장이 부풀어있다면, 그것은 확실히 주의가 필요한 신호입니다. 부풀어 있는 포장은 내부에 가스가 채워져 있거나 미생물이 생산한 가스가 포장 내부로 들어간 것일 수 있으며 이는 식품이 오염되었거나 부패가 진행 중일 가능성이 있음을 나타냅니다. 여름철에는 식품 저장 및 운송 중 온도 관리가 중요하므로 아이스팩이라 해도 고기가 적절하게 차갑게 보관되지 않았을 경우, 미생물의 성장이나 부패가 발생할 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 상황에서는 음식을 섭취하지 않는 것이 바람직합니다:포장이 부풀어 있거나 팽창되어 있는 경우식품의 냄새, 색상, 질감이 이상한 경우보관 조건이나 유통 기한이 지나서도 아직 먹을 만한 상태인지 확신할 수 없는 경우식품의 상태를 평가할 때는 위의 기준을 참고하여 식품 안전을 최우선으로 고려하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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80일 신생아 왜 땀이 나오나요???
80일 된 신생아가 땀을 흘리는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:신생아의 체온 조절 능력이 아직 완전히 발달하지 않아, 몸이 더워지면 자동으로 땀을 흘리는 것이 체온을 유지하는 방법입니다.주변 환경이 따뜻하거나 습도가 높으면 신생아도 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.비타민 D는 뼈와 면역 체계 발달에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 하지만 신생아의 땀이 많이 나온다고 해서 바로 비타민 D를 먹어야 하는 것은 아니며 만약 의사가 비타민 D 보충을 권장했다면 그에 따라 적절히 공급하시면 됩니다. 그 외에는 시원하고 편안한 환경을 유지하고, 적절히 의류를 조절하여 신생아가 편안하게 있을 수 있도록 도와주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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여러분은 오늘 아침메뉴로 뭘 만들어 드시나요?
오늘 아침에는 수박을 포함한 간편하고 맛있는 수박과 잘 어울리는 다음 두 가지 옵션이 있습니다.수박과 요거트: 수박을 작게 자른 다음 요거트와 함께 그대로 섞어서 드실 수 있습니다. 간편하면서도 시원하고 건강한 아침식사가 됩니다.수박과 허니 시럽 샐러드: 수박을 작은 조각으로 자르고, 조금의 레몬즙과 함께 허니 시럽을 뿌린 후 민트 잎을 곁들여 샐러드 형태로 만들어 보세요. 상쾌하고 달콤한 아침식사가 완성됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.19
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물을 하루에 얼마정도 마셔야 항상성 유지에 좋은가요?
하루에 마시는 물의 양은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 날씨 등에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 건강한 성인이 하루에 마셔야 하는 물의 양은 다음과 같습니다:매일 8잔(약 1.9리터)을 마시는 것이 권장됩니다. 이는 하루에 8컵(1컵은 약 240ml)을 의미합니다.몸무게에 따라 물의 섭취량이 달라질 수 있으며 일반적으로 체중 30kg 당 1리터의 물을 섭취하는 것을 권장하기도 합니다. 예를 들어, 60kg의 사람은 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 적절할 수 있습니다.활동 수준이나 환경 조건(더운 날씨, 실내에서의 건조한 환경 등)에 따라 더 많은 물을 필요로 할 수 있습니다.물은 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 하며 수분은 세포와 장기의 건강을 유지하고, 체온을 조절하며, 체내 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 따라서 적절한 수분 섭취는 건강한 생활에 중요한 요소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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훈제로 조리된 음식이 몸에 해로운 이유가 무엇인가요?
훈제된 음식이 몸에 해로운 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다: 일반적으로 훈제 고기는 고지방이며 고염분을 포함할 수 있으며 고지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 고염분은 고혈압과 같은 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 훈제 과정에서 생성된 질산 화합물이 포함될 수 있으며 이들 화합물은 암의 발생 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.훈제 과정에서 발생하는 연기는 다양한 유해 화학물질을 포함할 수 있으며 이러한 화학물질은 신체에 부담을 줄 수 있으며, 장기적으로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.훈제 과정에서 영양소가 일부 손실될 수 있으며 단백질의 일부가 손실되거나, 비타민과 미네랄도 일부 감소할 수 있습니다.따라서, 훈제된 음식을 과도하게 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 식사 선택과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.18
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신생아 이유식먹이면 물이랑 과일도 먹여도 되나요?
신생아에게 이유식을 시작할 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.일반적으로 4~6개월 이후부터 이유식을 시작할 수 있으며 신생아가 태어난지 200일 정도면 이유식을 시작하는 시기에 맞습니다.이유식 시작 전에는 물을 별도로 주지 않으며 이유식을 시작하면서 천천히 물을 추가해줄 수 있습니다. 이유식 이전에는 모유 또는 분유로 충분히 수분을 공급받고 있기 때문에 별도의 물을 필요로 하지 않습니다.이유식을 시작한 후 몇 주가 지난 후에야 과일을 먹이는 것이 좋으며 과일은 주로 단맛이 강하고 소화기능이 약한 아기에게 섭취하기 전에 다른 식품을 소화할 수 있는 능력을 기를 수 있습니다.따라서, 현재 태어난지 200일 정도 된 신생아에게 이유식을 시작하고 있다면, 물은 천천히 추가하고 과일은 이유식을 시작한 후에 점진적으로 먹이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.18
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먹는다고 무조건 살이찔까요????
먹는 것이 무조건적으로 살을 찔 수 있는 것은 아니며 살이 찌는 것은 개인의 대사 속도, 식습관, 운동량, 그리고 먹는 음식의 종류와 양 등 여러 요소에 따라 달라집니다.개인의 대사 속도는 유전적으로 결정되어 있으므로 몇몇 사람들은 빠른 대사를 가지고 있어도 많이 먹어도 살이 찌지 않을 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면서 적당한 양의 식사를 하는 것이 중요하며 식사의 균형과 다양성을 유지하면 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 신체의 대사를 촉진시키고 근육을 유지하며 지방을 연소하는 데 도움을 주며 자전거 운동과 같은 유산소 운동은 특히 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 과도한 칼로리를 섭취하거나 지나치게 고지방, 고당분의 음식을 먹으면 살이 찔 수 있으며 적절한 포션 사이즈와 식사 구성이 중요합니다.따라서, 자주 먹는다고 해서 무조건적으로 살이 찔 수 있는 것은 아니며 올바른 식습관과 적절한 운동을 유지하면서 즐겨먹는 것이 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.18
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