혈액순환제 대신 음식물로 몇%나 대체될수 있나요

Question

나이가 들면서 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지거나 갑자기 막히는수가 있어 걱정되는데요 혈관질환에 좋다는

건강기능식품 대신해서 음식물로 섭취하면 얼마나 대체될수 있을까요

Answer 1

건강기능식품은 보통 특정 영양소나 활성 성분을 높은 농도로 함유하여 혈관 건강에 도움을 주는 경우가 많으나 이를 음식물로 대체할 때는 얼마나 효과적으로 대체될 수 있을지에 대해 몇 가지 고려해야 합니다.

1. 식이 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 과일, 채소, 곡류, 견과류 등 식이 섬유를 풍부하게 함유한 식품들을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 생선, 아몬드, 호두 등에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 특히 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 포함한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 곡류, 채소, 견과류 등에 풍부하게 포함된 식물 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 과일, 채소, 푸른 잎채소 등에 풍부하게 포함된 항산화제는 혈관 벽에 손상을 줄이고 혈액 순환이 개선되는 데 기여할 수 있습니다.

5. 바나나, 감자, 녹차 등에 풍부하게 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식품을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하면 건강기능식품과 유사한 효과를 기대할 수 있지만, 보다 정확한 효과를 위해 식이 조절과 함께 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.