답변 내역
- 허리가 아플때 무조건 온찜질 해야하나요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 갑작스레 나타나거나 삐는듯한 느낌이라면 냉찜질을 권유드리지만 지금과 같은 경우엔 온찜질을 하셔도 좋습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 만약 허리 통증이 지속된다면 바쁘시더라도 병원에 가시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 다리 저림은 없는데 급성 요추 염좌인가요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 저림 증상이 없다하더라도 허리 디스크 또는 급성 요추 염좌의 가능성이 있습니다.지금은 냉찜질과 휴식이 중요하고 당분간은 무리하게 움직이지말고 허리에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.통증이 지속되거나 악화가 된다면 꼭 병원에 가시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 하체 운동후 무릎 주변까지 통증이 느껴지는데 이게 근육통인가요??안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 단순 근육통이라면 일주일이내에 사라지고 다리 근육이 전체적으로 통증이 느껴지지만 관절통이라면 일주일 이상 통증이 지속되고 무릎 관절 주변부 또는 관절내가 아플 수 있습니다.다만 통증은 주관적이기에 전체적인 통증 관리를 위해 병원을 내원하시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 이 정도로 다쳐서 상처나도 파상풍 걸리나요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 사진만으론 판단을 하기 어렵지만 파상풍 주사를 맞은지 아직 6년밖에 안되셨기에 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.다만 해당 부위에 열감, 붓기, 고름, 통증 등 이상 반응이 나타난다면 즉시 병원에 내원하시길 바라며 그렇지않다면 소독과 처치를 꾸준히 해주시길 추천드립니다.당분간은 해당 부위를 만지거나 자극을 주는것은 피해주세요^^의료상담 / 정형외과25.10.1300
- 근육통이 있을때 온찜질이 나은지 냉찜질이이 나은지 궁금해요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 부위별로 다르지는 않고 상태에 따라 온찜질 또는 냉찜질 사용법이 다릅니다.갑작스런 통증 또는 삐끗한 느낌이라면 염증 반응을 억제 시키기위해 냉찜질을 하는것이 좋고,만성적인 통증과 뻐근한 느낌, 뭉친 느낌이라면 근육의 이완 및 혈관 확장을 위해 온찜질을 하는것이 좋습니다.파스를 사용시에도 마찬가지로 차가운 계열, 따뜻한 계열의 파스가 있고 위와 같이 상태에 따라 적절하게 사용하시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 근육의 문제 또는 수면 자세, 베개의 문제가 있을 수 있습니다.베개가 너무 높으면 숙일 때 목의 뒷근육과 인대가 늘어나 숙이는데 문제가 나타날 수 있습니다.베개를 수정 해주시고 당분간은 베개를 교체하거나 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육의 긴장도를 낮추시길 바랍니다.지금과 같은 증상이 반복되거나 저림, 통증, 움직임 제한 등 이상 반응이 나타난다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.135.01명 평가10
- 지식 레벨업100
- 허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 허리와 등은 연결 부위가 있다보니 척추의 움직임 중 등(흉추)과 허리(요추)의 커브, 움직임 패턴 등 복합적인 움직임의 관계가 있기에 등쪽 운동을 권유 하셨던 것 같습니다.백 익스텐션과 같은 기립근의 운동은 허리 통증에 예방이 될 수 있으며 통증이 없는 범위내에서 가볍게 시작하시길 권유드립니다.꾸준한 치료를 받으면서 운동 자세적인 부분을 지도 받으시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 컴퓨터를 하다보면 자세적인 문제에 의해서 거북목과 같은 자세 문제가 나타날 수 있습니다.사무용 의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수가 헤드레스트에 닿는다는 느낌으로 터치 해주시고 날개뼈는 내리면서 모은다는 느낌으로 어깨의 힘을 빼주시길 바랍니다.또한 평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 등 운동을 해주시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 통증이 있거나 삐끗한 느낌이 있다면 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 어느정도 회복이 됐다면 가볍게 스트레칭과 마사지를 해주시길 추천드립니다.보통 추천드리는 동작은 골반경사운동과 요방형근 스트레칭이며 통증이 없는 범위내에서 하시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 계단 운동은 무릎에 충격이 가면서 무릎 관절에 물이 찰 가능성이 높습니다.다만 질문자님께서 걱정하시는 부분과 같이 다리 근력이 떨어질 수 있기에 무릎에 충격이 덜 가게 운동하시는걸 추천드립니다.대표적으로 실내 자전거 타기, 수영 등 물 속에서 관절 부담이 가지않는 운동을 추천드립니다.다만 현재 무릎과 신장이 좋지 않으시니 꼭 전문의와 상담을 통해 적절한 운동을 해보시길 추천드립니다^^의료상담 / 정형외과25.10.135.01명 평가10
- 정말 감사해요100