답변 내역
- 자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 근육의 문제 또는 수면 자세, 베개의 문제가 있을 수 있습니다.베개가 너무 높으면 숙일 때 목의 뒷근육과 인대가 늘어나 숙이는데 문제가 나타날 수 있습니다.베개를 수정 해주시고 당분간은 베개를 교체하거나 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육의 긴장도를 낮추시길 바랍니다.지금과 같은 증상이 반복되거나 저림, 통증, 움직임 제한 등 이상 반응이 나타난다면 병원에 내원하시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.135.01명 평가10
- 지식 레벨업100
- 허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 허리와 등은 연결 부위가 있다보니 척추의 움직임 중 등(흉추)과 허리(요추)의 커브, 움직임 패턴 등 복합적인 움직임의 관계가 있기에 등쪽 운동을 권유 하셨던 것 같습니다.백 익스텐션과 같은 기립근의 운동은 허리 통증에 예방이 될 수 있으며 통증이 없는 범위내에서 가볍게 시작하시길 권유드립니다.꾸준한 치료를 받으면서 운동 자세적인 부분을 지도 받으시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 컴퓨터를 하다보면 자세적인 문제에 의해서 거북목과 같은 자세 문제가 나타날 수 있습니다.사무용 의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수가 헤드레스트에 닿는다는 느낌으로 터치 해주시고 날개뼈는 내리면서 모은다는 느낌으로 어깨의 힘을 빼주시길 바랍니다.또한 평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 등 운동을 해주시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 통증이 있거나 삐끗한 느낌이 있다면 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 어느정도 회복이 됐다면 가볍게 스트레칭과 마사지를 해주시길 추천드립니다.보통 추천드리는 동작은 골반경사운동과 요방형근 스트레칭이며 통증이 없는 범위내에서 하시길 바랍니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1300
- 계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 계단 운동은 무릎에 충격이 가면서 무릎 관절에 물이 찰 가능성이 높습니다.다만 질문자님께서 걱정하시는 부분과 같이 다리 근력이 떨어질 수 있기에 무릎에 충격이 덜 가게 운동하시는걸 추천드립니다.대표적으로 실내 자전거 타기, 수영 등 물 속에서 관절 부담이 가지않는 운동을 추천드립니다.다만 현재 무릎과 신장이 좋지 않으시니 꼭 전문의와 상담을 통해 적절한 운동을 해보시길 추천드립니다^^의료상담 / 정형외과25.10.135.01명 평가10
- 정말 감사해요100
- 엑스레이 방사선량 질문 드립니다..안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 전체적인 내용을 종합 해봤을땐 협회의 의견대로 걱정하지 않으셔도 됩니다.오히려 ct 검사가 엑스레이보다 방사선량이 더 심히 높기에 걱정하지 않으셔도 됩니다.또한 수년간 촬영시 나온 방사선은 인체에 쌓이는것이 아니니 누적되지 않습니다.다만 질문자님께서 걱정되시는 부분은 충분히 이해가 되니 추후 촬영이 필요한 경우가 있다면 과거 영상 기록을 첨부하시길 추천드립니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1200
- 무릎을 구부리면 뚝뚝 소리가 나더라구요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절내에서 소리가 나는것은 보통 관절이 움직이면서 마찰에 의해 기포가 터지면서 소리가 납니다.이때 통증이 있거나 불편감이 없다면 크게 문제없지만 자주 소리가 난다면 병원에 가셔서 무릎 검사를 해보시길 바랍니다.종종 근력의 차이, 연골의 노화, 퇴행성 관절염 등 여러 원인이 있을 수 있으니 검사를 받아보시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1200
- 이두근 부분 파열인가요? 증상 문의드립니다안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 전체적인 내용을 봤을 땐 근육의 손상으로 보여지지만 단순 근육 손상인지 부분 파열인지는 아직은 알 수 없습니다.초기엔 냉찜질과 휴식을 취하시고 당분간은 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다.보통 가벼운 근육 손상이라면 일주일 이내에 회복이 되지만 상태에 따라 병원을 고려하시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1200
- 코 성장 시기에 대해서 질문드려요ㅠㅠ안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.코 성장은 뼈와 연골이 성장되면서 보통 성장기까진 코가 커질 수 있습니다.아무래도 현재 걱정되시는 부분은 유전적 요인 또는 얼굴형에 따른 좀 더 코가 커보인다고 느껴질 수 있습니다.만약 코 크기에 대한 걱정이된다면 성형외과도 고려 해보시길 바랍니다^^의료상담 / 정형외과25.10.1200
- 사무실에 오래앉아있으니 가끔 뒷덜미와 편두통이 있는데요?안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 앉아있는 자세, 근육의 긴장으로 인한 두통, 자세적인 문제 등 여러 복합적인 문제가 있을 수 있습니다.평소 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 추천드리며 바른 자세 유지를 해주시길 바랍니다.타이레놀은 해열진통제로 가벼운 편두통엔 효과가 있습니다^^의료상담 / 재활·물리치료25.10.1200