답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래서있지 않아도 하루종일 앉아있으면 다리쪽으로 혈액이 몰리면서 붓기가 생길수있는데요특히 생리전후에는 호르몬 변화로 몸에 수분이 더 잘쌓이면서 평소보다 붓기가 크게 느껴질수있습니다 따라서 평소 스트레칭과 마사지를 통해서 혈액순환을 촉진시키는데 도움이될수있습니다일하는동안에는 1시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는몸을 풀어주는것이 중요하고 종아리근육은 다리에서 심장역할을하기때문에 발목펌핑운동을 자주해주는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥류와같은 문제일수있으니 병원에서 제대로 검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 통증이 있다고해서 무조건 등산이 제한되는건 아니긴하지만 평소에도 원인을 알수없는 통증이 계속되고있다면 처음부터 등산을 시작하는건 무리가 될수있습니다경사가 심하다거나 내리막이 많은 코스의경우 허리에 부담이 커질수있기때문에 만약 등산을 한다면 짧고 완만한 코스부터 시작해보시길 바랍니다운동 전과 후에는 항상 충분히 몸을 풀어주는것이 중요하니 스트레칭을 열심하하는것이 중요하고 만약 불편감이 점점심해진다거나 너무 자주 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 굳은살이 생기면서 걸을때 심한 통증이있다면 반복적인 마찰로인해서 생긴 티눈이나 사마귀일수있는데요 선천적으로 가지고있는 발모양때문에도 불편감이 생길수있기때문데 불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다우선 지금은 발볼이 넓고 편한 신발을 사용하는것이 좋고, 해당 부위에 압력이 덜 가해지도록 깔창이나 보호패드를 사용하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보고나서도 불편감이 크게 호전되지않는다면 가까운 정형외과나 피부과로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누워있을때 종아리가 바깥쪽으로 돌아간다면 골반이 틀어져서일수도있지만 허벅지뼈나 정강뼈의 회전이나 발의문제, 주변근육의 불균형때문에도 생길수있는데요평소 자세가 안좋다면 근육의 불균형때문에 생기는 증상일 가능성이 큽니다통증이 없는상태라면 억지로 다리를 안쪽으로 돌려서 교정하려고할 필요는 없는데요 하지만 좌우차이가 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 전문기관에 방문해서 몸상태를 한번 체크해보는것이 좋을거같습니다가까운 병원이나 운동센터에등록한다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.심전도에서 나잇대에 비해서 다르게 나왔다고해서 심장질환이 있다는 뜻은아닌데요 사람마다 심박수나 리듬에 차이가 있을수있고 또 긴장이나 스트레스가 심할때도 일시적으로 심박수가 변할수있습니다그리고 복용중인 약이 종류에따라서는 심박수나 심전도에 영향을 줄 가능성도있는데요 따라서 복용하고있는약을 의사와 공유하는것이 좋고지금 상황에 맞는 치료를 처방받는것이 좋습니다 필요하다면 추가적으로 심전도를 다시 한다거나 혈액검사를 통해서 원인을 찾아볼수있으니 자세한건 담당의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기나 가벼운 달리기, 실내자전거를 할때는 괜찮은데 계단을 오를때에만 불편감이있다면 무릎 주변의 근육불균형이나 근력약화, 관절의 문제일수있습니다다른동작들보다 계단을 오르내리는 동작은 무릎에 부담이 더 커지기때문에 불편감이 나타나는걸수있는데요통증이있다면 계단을 오르내리는 동작의 운동은 자제하는것이 좋고 약한강도의 스트레칭과 마사지 그리고 가벼운 정도의 근력운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다유튜브를 참고해서 따라하면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 있다면 목과 어깨주변에 스트레스가 쌓이면서 불편감이 생길수있는데요 보통 거북목의 경우 굽은 등때문에 생기는 경우가 많기때문에 평소에 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 추천합니다또 가볍게 턱을 당기는동작이나 가슴근육을 스트레칭하는것도 도움이될수있으니 따라해보시고 오래 앉아있어야한다면 1시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 가장좋습니다그래도 불편감이 지속되거나 팔저림이나 감각이상등이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래앉아있을때 한쪽고관절만 불편하다면 평소 자세적인 문제가있을수있는데요 한쪽으로 몸을 너무 기울이고있다거나 다리를꼬고 양반다리를 하는 습관때문일수있습니다따라서 1~2시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다또 평소 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지, 코어운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요한데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작들을 배울수있으니 참고해보시고집에서 혼자하는거 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다고관절 스트레칭은 대표적으로 개구리자세가 있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가만히만 있어도 불편감이 심하다면 단순하게 근육이 뭉쳤다고보기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋은데요팔을 들거나 돌릴때 통증이 없다는 건 다행이지만 수면에 지장이생길정도 불편감이있다면 가까운 정형외과를 방문해보는것이 좋고 어깨질환의경우 엑스레이상에는 잘안보는경우도 있기 때문에 초음파나 MRI검사가 가능한병원으로 내원해 전문가와 상담을받아보는것을 추천합니다너무 과한 스트레칭이나 마사지는 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 조금씩 진행하는것이 좋고 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작들 배울수있으니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파킨슨병으로 보행이 점점 불안정해지고있다면 일반 1발 지팡이보다는 3,4발 지팡이더 안정적일수있는데요지금 조건이라면 가볍고 높이조절이 가능하면서 바닥 지지면이 넓은걸로 알아보는것을 추천합니다아하정책상에 어떠한 물건을 추천하지는못하지만 네이버나 쿠팡에 검색한다면 많이나올겁니다!답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~