어깨? 팔? 불편함 (20대 초반 여자)

Question

성별

여성

나이대

20대

오른쪽 어깨부터 팔꿈치까지의 부분이 너무 불편합니다.

특히 가만히 있들 때와 자려고 누운 후에요,

팔을 들거나 돌리는데 통증이나 불편함은 없는데, 움직일 때 가끔 투둑 하는 느낌이 듭니다.

불편을 인지 한지 2달은 넘은 것 같아요.

그 후로 매일 어께 스트레칭, 운동을 하면서 많이 괜찮아졌었는데, 요즘 또 그러네요?

일단 제 어깨가 조금 비대칭입니다

오른쪽 어깨가 내려가있고, 좁다고 해야되나? 어깨를 뒤로 넘기면 오른쪽이 더 뒤로 넘어갑니다!

어깨 말림이나, 자세 불균형 때문인 것 같지만 이게 계속 신경쓰여서 힘을 주니까 더 불편함이 잘 느껴져요,,

이게 병원을 가야되는 정도일까요??

통증은 없는데, 경직, 불편함 때문에 잠도 잘 못자고 스트레스 받네요..

지금 문제점이 뭔지, 추측하는 병명? 은 무엇인지 어느 병원에 가서 어떻게 치료받아야 하는지 지식 있으시다면 알려주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

현재 겪고 계신 증상과 체형적 특징(어깨 비대칭, 말린 어깨 등)으로 볼 때, 단순한 피로를 넘어 신체 정렬과 근육 불균형이 원인일 가능성이 생각됩니다.

오른쪽 어깨가 처져 있고 견갑골(날개뼈)의 정렬이나 흉추의 회전 변형이 있을 경우, 특정 근육(회전근개, 흉근, 승모근 등)은 과도하게 늘어나고 다른 근육은 짧아지면서 지속적인 긴장(경직)을 유발합니다.

누워있을 때나 가만히 있을 때 불편감이 심해지는 것은, 누운 자세에서 어깨 관절이나 주변 구조물이 지면에 눌리면서 불균형한 근육과 신경을 자극하기 때문일 수 있습니다.

움직일 때 '투둑' 소리 (염발음)는 관절 주변을 지나가는 힘줄이나 인대가 뼈와 마찰하면서 나는 소리로, 어깨 비대칭으로 인해 견갑골의 움직임 경로가 어긋났을 때 흔히 발생합니다.

증상으로 미루어 자세 불균형과 스트레스로 인해 근육에 통증 유발점이 생겨 뻐근함, 경직, 불편감을 느끼는 근막동통증후군, 날개뼈와 흉곽 사이의 움직임이 매끄럽지 못해 마찰음(투둑 소리)과 묵직한 불편감을 유발하는 견갑흉곽 증후군, 또는 통증은 심하지 않지만 관절 정렬 이상으로 인해 특정 각도나 자세에서 구조물 간의 마찰이 일어나는 초기 충돌증후군 또는 회전근개 건염 일 수 있습니다.

수면 방해와 만성 스트레스는 근육 긴장을 더 악화시켜 악순환을 만들며, 방치할 경우 만성 통증이나 실제 관절 손상으로 진행될 수 있기 때문에 정형외과 진료를 받을 것을 권합니다.

병원에 방문하여 엑스레이(뼈 정렬 및 어깨 비대칭 확인), 필요시 초음파 검사(힘줄이나 점액낭 상태 확인)를 진행하고, 도수치료나 물리치료 및 약물/주사 치료를 병행할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

가만히만 있어도 불편감이 심하다면 단순하게 근육이 뭉쳤다고보기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 좋은데요

팔을 들거나 돌릴때 통증이 없다는 건 다행이지만 수면에 지장이생길정도 불편감이있다면 가까운 정형외과를 방문해보는것이 좋고 어깨질환의경우 엑스레이상에는 잘안보는경우도 있기 때문에 초음파나 MRI검사가 가능한병원으로 내원해 전문가와 상담을받아보는것을 추천합니다

너무 과한 스트레칭이나 마사지는 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 조금씩 진행하는것이 좋고 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작들 배울수있으니 추천합니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

어깨의 통증으로 고생이 많으십니다. 현재 제일 의심되는 것은 어깨충돌증후군이 의심됩니다. 어깨충돌증후군은 라운드숄더와 같은 자세 문제나 어깨의 염증으로 인하여 어깨뼈 아래 공간이 좁아질 경우 연부조직이 뼈와 마찰을 일으키는 현상입니다.

움직일 때 소리가 가끔 나는 것은 특정 각도에서 움직일 때 강하게 마찰하여서 소리가 나는 것이고 통증이 없고 불편함이 없으면 몸의 구조의 문제라고 생각하시면 됩니다. 당장 통증이 없으면 병원에 급하게 갈 필요는 없지만 자세의 교정과 스트레칭이 필요한 것으로 보입니다. 병원에 가신다면 재활의학과나 정형외과에 방문하여 도수치료로 약해진 근육의 강화와 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋아보입니다.

집에서 할만한 운동은 첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

2개월 넘게 계속되고 잠까지 방해한다면 한번 진료를 받아보시는게 좋을것같아요.

어깨주변 근육 불균형이나 견갑골 운동이상일 가능성이 있지만 정확한 진단은 정형외과에서 진료가 필요합니다!

원인이 자세나 근육 불균형이라면 대부분 물리치료와 맞춤운동으로 치료할수 있습니다. 무리하게 스트레칭하거나 어깨를 억지로 뒤로 젖히는 운동은 피해주세요. 너무 걱정하지마시고 계속 불편하다면 정확히 확인해서 마음 편하게 지내셨으면 좋겠습니다!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근골격계 관련 진료과목인 정형외과나 재활의학과, 통증의학과등의 병원 방문을 추천드리고 염증성 질환이나 어깨에 나타나는 충돌증후군 또는 회전근개문제등 여러가지 가능성이 존재하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

말씀하신 양상은 "어깨 주변 근육.견갑골 움직임의 불균형, 자세 문제 또는 회전근개/관절 주변의 과긴장" 등이 원인일 가능성이 있습니다. 특히 2개월 이상 지속되고 밤에 불편해서 잠을 방해한다면 단순 자세 문제로 단정하지 말고 "정형외과(어깨)에서 진료"를 받아보는 것이 좋습니다. 필요하면 X-ray나 초음파로 회전근개.관절 상태를 확인하고, 이상이 크지 않다면 "물리치료와 견갑골 안정화.회전근개 운동"으로 조절할 수 있습니다. 계속 어깨를 뒤로 젖히거나 힘을 주어 좌우를 맞추려 하기보다는 편한 자세를 유지하고, "저림.감각저하.근력저하.심한 통증이 새로 생기면 더 빨리 진료"받으세요.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 7

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

목디스크 등 경추질환이나 흉곽출구증후군으로 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

정형외과나 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.