답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손저림과 통증이 있다면 손목터널증후군이나 팔꿈치, 목에서 내려가는 신경이나 관절에 문제가생겨서 나타나는 증상일수있습니다따라서 정확한 진단을위해서는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요한데요 사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있기때문에 집에서 임의로 결정하지마시고 되도록이면 빠른시일내에 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다지금은 손목을 과사용하거나 꺾이지않도록 조심하는게 필요하고 통증이 없는범위에서 가벼운 스트레칭을 하는것이 필요합니다 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 다리만 심하게 붓고 점점 통증이 심해지고있다면 단순히 근육통이나 피로때문이라고 보기보다는 혈전이나 감염등과같은 다른 원인때문에 생기는 증상은 아닌지 확인해보는것이 좋은데요가능한 빨리 병원으로 내원해 검사를받아보시고 상태를 체크해보는것을 추천합니다집에서는 강한 스트레칭이나 마사지를 하기보다는 휴식을 취하는것이 좋고 약한강도로 진행하면서 온찜질을 해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키보드와 마우스를 오래사용한다면 손목을 꺾은 상태로 오래유지하는것이기때문에 자주 스트레칭을 하는것이 중요한데요 또 일을할때 불편감이있다면 보호대를 착용하거나 손목받침대를 사용하는걸 추천합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 스트레칭동작들을 배울수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로 검사를받아보시고 물리치료와같은 치료들을 꾸준하게 받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때 발끝이 바깥쪽으로 많이 벌어지고 신발 바깥쪽이 많이 닳는다면 무릎에 힘이 한쪽으로 치우쳐지면서 스트레스가 커질수있는데요 최근들어서 찌릿함이나 저림증상이생겼다면 보행자세때문이라고 생각하기보다는 다른문제는 없는지 체크해보는것이 가장좋습니다걸을때 심해지고 쉬면 괜찮아진다면 무릎관절뿐 아니라 주변 힘줄이나 신경자극 때문에 생기는 증상일수있으니 초음파나 MRI검사가가능한 병원으로 내원해 전문의와 상담을 받아보는것이 도움이될수있습니다지금은 무리해서 운동을 하기보다는 휴식을취하는것이 좋고 안정화운동을통해서 관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 중요한데요 사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치거나 통증이있을때에는 발목보호대를 착용하는게 도움이될수있는데요 관절의 안정성을 높이고 움직이지않도록 고정하기때문에 불편감이 줄어들수있습니다하지만 너무 장기간착용한다면 오히려 관절주변의 근육이나 인대들이 약해지면서 관절의 안정성이 더 떨어질수있으니 통증이있을때나 많이사용해야할때만 착용하시고 평상시에는 착용하지않는것이 좋습니다평소 가벼운 스트레칭과 안정화운동을 하는게 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 가까운 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.현재 키와 체중을 봤을때 체중이 적은편이기때문에 무리하지않는 선에서 체중과함께 근육을 같이 늘리는것이 도움이될수있습니다근육이 부족할경우 관절에 부담이 더 커질수있기때문에 근력운동은 빼먹지않고 꾸준하게하는것이 필요하고 단백질위주의 식단을통해서 근합성을 좀더 효과적으로 일어날수있게 해보시길 바랍니다관절통증이 심한상태라면 무작정운동을 시작하기보다는 병원에서 현재 관절의 상태를 체크하고 치료를받으면서 어느정도 증상이 호전된다음에 운동을 진행하는것이 좋은데요 자세한건 가까운 재활의학과나 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나 첫발을 디딜때 뒤꿈치가 아프고 몇걸음 지나서 다시 괜찮아지는 증상이잇다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요오래 서있거나 많이 걷는경우나 갑자기 격한운동을 했을때 일시적으로 나타날수있는 증상입니다따라서 2~3일정도는 휴식을 취하면서 종아리근육을 가볍게 마사지하고 스트레칭하며 상태를 체크해보는것이 좋은데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락을 강하게 부딪히고나서 심한 통증과 붓기, 발가락 전체적으로 멍이생겼다면 골절도 의심을 해볼수있습니다멍이생겼다고해서 무조건 골절이라고 볼수는없지만 강한 충격을받은다음이라면 병원에서 제대로 엑스레이검사를받아보는것이 좋은데요지금은 발가락에 체중이가해지거나 자극이가해지지않도록 주의하는것이 필요하고 냉찜질을 적용하는것이 좋습니다붕대나 보호대를 사용해 발가락의 움직임을 제한하고 고정하는것도 도움이될수있으니 해보시길 바랍니다되도록이면 빠른시일내에 병원으로 내원해보는것이 좋고 골절의 정도에따라 수술여부는달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손톱 한쪽이 들린상태라면 억지로 떼거나 자르기말고 그대로 두는것이 가장 좋은데요흐르는 물과 순한 비누를 사용해 해당부분을 가볍게 씻고 깨끗한 거즈나 밴드를 사용해 손톱이 더 걸리지않게 보호하는것이 필요합니다알코올 패드를 상처에 직접사용하는건 자극이될수있기때문에 추천하지는 않습니다집에 있다면 바세린같은 연고를 얇게 바르고 꺠끗한 거즈를 사용해 덮는것이 좋습니다만약 피가 계속나거나 통증이 심하고 손톱밑에 부분이 검게변하거나 손톱뿌리까지 같이 들리고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.압박붕대를 했을때 통증이 많이줄어든다면 학교를 갈때 짧게사용하는걸 추천합니다하지만 너무 강하게 감는다면 혈액순환을 방해할수있으니 편하게 압박되는정도로 사용하는것이 좋은데요 오래걷거나 뛰는것은 당분간은 피하는것이 좋고 가능한 이동량을 줄이는것이 도움이될수있습니다집에서는 다리를 충분히 쉬게만들고 통증이나 붓기가 있다면 냉찜질을 10~15분정도 해주는것이 좋습니다만약 불편감이 점점심해지거나 붓기, 피부색의변화등이나타난다면 압박붕대사용을 중단하고 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~