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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 심하게 다친경우 냉찜질을적용하면서 관리하는것이 중요한데요일단 집에서는 찜질과함께 붕대나 보호대를사용해 발목이 움직이지않도록 고정하고 보호하는것이 좋습니다통증이 심한상태라면 휴식을 취하는것이 가장좋고 되도록이면 체중이 지지되지않도록 하는것도 중요한데요심하게 다친경우 보통 한달정도의 회복기간이 필요할수있고 시간이지날수록 호전되는것이 아니라 불편감이 심해진다면 인대나 힘줄손상을 의심해볼수있으니집에서 관리하기보다 병원에서 치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.티셔츠를 위로벗을때 왼쪽팔에 통증이생긴다면 어깨질환으로인해서 생기는 증상일수있습니다사람에따라 다르긴하겠지만 보통은 오십견이나 충돌증후군, 신경자극등에의해서 불편감이 생길수있는데요좀더 정확한 진단을위해서는 MRI나 초음파검사가 필요할수있습니다따라서 검사장비를 가지고있는 큰병원으로 방문해보는것이 좋고 보통은 물리치료나 체외충격파, 도수등을 통해서 치료할수있으니 자세한건 검사후에 의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리 붓기때문에 통증과불편감이있다면 집에서 관리하는게 굉장히 중요합니다까치발운동과 L자다리를 통해서 하지의 혈액순환을 개선하는게 좋고 폼롤러를 이용해 다리전체적인 근육들을 가볍게 풀어주는것도 도움이될수있습니다~그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥이나 허리디스크같은 문제때문일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요사람에따라 필요한 치료들은달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하고나서 발뒤꿈치쪽으로 불편감이있다면 지속적인 스트레스나 압박력때문에 생기는 증상일수있습니다운동전후로 항상 충분한 스트레칭과 폼롤러를 이용해 근육을 풀어주시고 웜업운동을 같이하는걸 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 이러한 증상들이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증으로 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 여러가지 방법들이있겠지만 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보는게 좋습니다폼롤러를 이용해 하지전체적인 부분을 가볍게 풀어주고 관리하는게 도움이될수있고 까치발운동과 엉덩이 근육운동도 꾸준하게 하는게 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.맨발로 걸을때 무릎쪽으로 불편감이있다면 걸음걸이의문제이거나 근육의 불균형, 체중지지할때 무릎의 위치변동등이 문제가될수있습니다보통 근육의 불균형이나 긴장때문에 생기는경우가많기때문에 평소 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완이 도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 좀더 정확한 진단을위해서 MRI나 초음파검사가 가능한병원으로 방문해보는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리근육통이 자주생긴다면 근육의 과사용으로인해서 생기거나 신경자극이나 염증때문에 나타나는 경우도있는데요평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 가장좋고 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인 근육들을 풀어주고 이완시키는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 감각이상이나 내분비계질환일수있으니 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.7년전에 진단받은적이잇다면 진료기록이 남아있지않을수있습니다따라서 새로 진료를보고 검사를 새로해봐야하는데요 불편감이있다면 초음파나 MRI검사가가능한곳으로 방문해 검사를받아보는것이 가장좋고 손목관절 질환이있다거나 물혹이있다면 해당 부분에대해서는 진단서를 발급받을수있을겁니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목과 휘어진 척추의경우 지속적인 스트레칭과 운동 그리고 커브를 만들어줄수있는 동작들을 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다하지만 척추의 커브변형이 생기기까지도 많은시간이 걸렸기때문에 다시 원래의 상태로만드는데에도 시간이 오래걸릴수있습니다 따라서 운동과 스트레칭은 초반에 효과가 없는거같다고 하더라도 꾸준하게 하는게 가장중요합니다최소 3~6개월정도는 유지하고 그래도 호전이없다면 혼자하기보다는 병원에서 도수치료를 받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 골반 사타구니쪽으로 불편감이있다면 보통은 고관절의 문제일수있는데요가동범위 제한이나 주변근육의 과긴장또는 허리의 문제때문에도 불편감이생길수있습니다유튜브를 참고해 약한강도의 스트레칭을 꾸준하게 따라하는것이 중요한데 고관절의경우 개구리자세나 비둘기자세등이 도움이될수있으니 따라해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요특히 고관절의경우 인대나 힘줄이 문제가되는경우도 있으니 MRI검사를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~