의료상담
방 바닥에 발을 딛었을때 발 뒤꿈치에 통증
성별
여성
나이대
60대
아침에 잠에서 깨어나서,방 바닥에 발을 내딛으면 발 뒤꿈치 통증으로 인하여 걸음을 제대로 걷지를 못해서,괴롭고 힘이듭니다. 왜 발뒤꿈치 통증이 생길까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아침에 일어나 첫발을 디딜때 뒤꿈치가 아프고 몇걸음 지나서 다시 괜찮아지는 증상이잇다면 족저근막염을 의심해볼수있는데요
오래 서있거나 많이 걷는경우나 갑자기 격한운동을 했을때 일시적으로 나타날수있는 증상입니다
따라서 2~3일정도는 휴식을 취하면서 종아리근육을 가볍게 마사지하고 스트레칭하며 상태를 체크해보는것이 좋은데요
그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발뒤꿈치의 통증으로 고생이 많으십니다.
아침에 첫발을 내딜 때 통증이 심한 것은 전형적인 족저근막염의 증상입니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 것으로 발바닥에 자극이 많이 가는 경우 발생합니다. 주로 신발의 쿠션감이 좋지 못하여서 걸을 때 발바닥의 충격을 흡수하지 못하거나 신발의 폭이 좁아서 발이 압박 받는 경우, 등산과 달리기 같이 발바닥에 무리가 가는 운동을 무리하게 한 경우 주로 나타납니다.
우선 집에서 맨발로 다니지 마시고 쿠션감있는 신발을 신으시는 것을 추천드리고 500ml생수 페트병을 얼려서 발에 굴려주어 냉찜질과 마사지를 동시에 하면 좋습니다. 그리고 일어나서 첫발을 내딜 때는 수면을 취하는 동안에는 이 근막이 수축된 상태로 휴식을 취하고 상처 부위가 유착되는데, 아침에 일어나 갑자기 체중을 실어 발을 디디면 수축해 있던 근막이 다시 찢어지면서 극심한 통증이 발생하기 때문에 미리 아픈 발의 발가락을 손가락으로 잡고 아프지 않은 범위 내에서 점점 몸쪽으로 발가락을 당겨서 근막을 늘려주면 통증이 덜해집니다.
앉아서 수건을 발바닥에 걸고 몸쪽으로 당겨 종아리와 발바닥을 함께 늘려주는 스트레칭을 하루에 3번 30초씩 3번 해주시면 낫는데 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아침 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 특히 아프다면 "족저근막염"에서 흔히 나타나는 증상입니다. 주로 걷기.서기 증가, 딱딱한 바닥, 발의 아치 문제, 종아리 근육의 뻣뻣함 등이 원인이 될 수 있습니다. 아침에 일어나기 전 발목을 천천히 당기는 스트레칭을 하고, 쿠션 있는 신발을 신어보세요. 통증이 수주간 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 족저근막 및 아킬레스건 상태를 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해 주는 적절한 높이에 굽이 있는 신발을 착용해 주시는 것이 좋으며 발의 아치를 유지 시켜주는 깔창을 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염이나 아킬레스건염과 같은 염증성 질환으로 인한 통증이 발생하는 것일 수 있으므로 지속시에는 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아침에 일어나 첫발을 디딜때 발뒤꿈치가 심하게 아픈 증상은 족저근막염에서 흔하게 나타나요.
잠자는 동안 발바닥의 족저근막이 굳었다가 갑자기 체중이 실리면서 통증이 생기는 경우가 많습니다.
오래 걷거나 서있는 생활, 딱딱한 바닥, 쿠션이 부족한 신발 등도 발뒤꿈치에 부담을 줄수있어요. 우선 아침에 바로 일어나 걷기보다는 발목과 종아리를 가볍게 스트레칭한뒤 천천히 일어나는것이 도움될수 있습니다!
집에서도 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는것을 줄이고 실내화를 신어주세요. 통증이 계속되거나 걷기 힘들정도라면 정형외과에서 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.