의료상담
발목 보호대 효과 알려주세요.!!!
성별
여성
나이대
20대
발목이 아플 때 혹은 부상 입었을 때 발목 보호대를 평소에 차고 있는 것도 도움이 되나요? 발목이 안좋을 때 어떻게 해야 좋은지 알려주세요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 보호대는 발목에 가해지는 체중의 부하를 줄여 주고 발목을 안정적으로 고정을 시켜 주며 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있으나 장기간이나 장시간 착용 시 발목 주변 근력의 약화 등 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 발목에 부하를 줄 때에만 착용을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정혀외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발목보호대는 발목이 심하게 꺾이는걸 막아줘서 통증이나 재부상 예방에 도움을 줄수있어요.
특히 걷거나 운동할때 발목이 불안정하다면 착용하는게 도움됩니다. 다만 집에서 가만히 있을때까지 하루종일 차고있을 필요는없어요. 보호대에만 의존하면 발목주변 근육이 약해질수있어서 꼭 운동도 같이 해주셔야합니다.
통증이 줄어들면 1.발목 움직이기 2.까치발서기 3.한발로서기 같은 균형잡기 운동을 조금씩 해주는게 좋아요!
붓기가 심하거나 걷기힘들정도로 아프다면 단순히 보호대만 차지말고 병원에서 확인해보는걸 추천드려요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 다치거나 통증이있을때에는 발목보호대를 착용하는게 도움이될수있는데요 관절의 안정성을 높이고 움직이지않도록 고정하기때문에 불편감이 줄어들수있습니다
하지만 너무 장기간착용한다면 오히려 관절주변의 근육이나 인대들이 약해지면서 관절의 안정성이 더 떨어질수있으니 통증이있을때나 많이사용해야할때만 착용하시고 평상시에는 착용하지않는것이 좋습니다
평소 가벼운 스트레칭과 안정화운동을 하는게 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 가까운 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목의 통증과 부상으로 고생이 많으십니다. 보호대는 발목의 꺾임이나 특정움직임을 방지하고 발목을 지지하는 역할을 합니다. 이 보호대를 하루종일 착용하면 장기적으로는 좋지 않습니다. 하누종일 차면 보호대에 의존하게 되면 발목을 지지하는 인대와 발목 주변 근육의 기능이 점점 떨어지고 근육이 빠지게 됩니다. 또한 발목 관절이 굳어져 부상이 완치된 후에도 재부상 위험이 커집니다.
그렇기 때문에 평상시 일할 때나 발목을 많이 사용할 때는 사용하시고 주무실 때나 휴식할 때는 하지 않는 것이 좋습니다.
통증이 있을 때는 운동보다는 냉찜질을 15분씩 하루 2번 해주시면서 다리에 베개를 두어서 다리를 심장보다 높게 해주면 좋습니다. 통증이 가라 앉은 뒤에는 벽을 짚고 서서 아픈 쪽 다리를 뒤로 빼 뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울여 30초 유지하는 종아리스트레칭과 바닥에 앉아 발가락 힘으로 수건을 끌어당기며 발목 주변 근육을 강화해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발목 보호대는 “부상 직후나 불안정성이 있을 때“ 통증과 흔들림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 평소 계속 착용하면 발목 근육이 약해질 수 있어 “필요한 상황 위주로” 사용하는 것이 좋습니다. 통증이 있을 때는 무리한 걷기.달리기를 줄이고 냉찜질, 휴식과 함께 통증에 줄면 “발목 가동범위.근력 운동을 서서히“ 시작하세요. 붓기가 심하거나 체중을 싣기 어렵고, 반복적으로 접질리거나 통증이 1~2주 이상 지속되면 “정형외과 진료“를 권합니다.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보호대 착용이 통증완화에는 도움이 될 수 있지만 지속적으로 장기간 착용하는 것은 오히려 발목 기능이 저하될 수 있으므로, 통증이나 불편감이 지속중이라면 병원 진료를 먼저 받아보시는 것을 추천드립니다.