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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군의경우 증상과 정도에따라서 치료방법이 달라질수있는데요 보통은 물리치료나 체외충격파치료, 주사치료를 통해서 호전될수있습니다먼저 주사치료의경우 염증과통증을 비교적 빠르게 줄이는데 도움이될수있지만 효과가 오래가지는 못하는경우도있습니다그리고 물리치료나 체외충격파의경우 염증을 줄이고 통증을완화하는데 효과가있긴하지만 여러번 치료를받아야하는단점이있지만 부작용은 거의없습니다따라서 주사치료와 물리치료등을 같이 병행해서 하는것이 가장효과적이고 집에서는 손목관절의 안정성을 높이기위해서 가벼운 스트레칭과 안정화운동을 꾸준하게 하는것도 굉장히 중요합니다병원에서 치료받으면서 집에서 할수있는 동작을 배워서 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.11시간정도 계속 서있었다면 다리와 발에 피로가 많이 쌓여있을수있는데요 이럴경우 근육통과 부종, 발바닥피로가 생기면서 다리에 불편감이 생길수있습니다이럴경우 무리해서 운동을 하기보다는 휴식을 취하는것이 좋고 다리의 피로회복과 혈액순환을 위해서 벽에 다리를 기대고 누워있는 L자다리를 추천하고 따듯한 샤워나 온찜질을 적용해 근육을 부드럽게 풀어주는것이 도움이될수있습니다불편감이 호전될때까지는 되도록이면 발을 잘 받쳐줄수있는 쿠션이있는 신발을 착용하고 수시로 스트레칭과 마사지를 적용하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.매일 무거운 가방을 들고다닌다면 목과 어깨주변으로 근육이 계속해서 스트레스를받으면서 근육이 뭉치고 통증이생길수있는데요따라서 가방을 한쪽으로 메고다니기보다는 백팩을 활용해서 양쪽에 균등하게 무게를 지탱할수있도록 하는것을 추천합니다너무 어깨가아픈날에는 근육을 이완시킬수있도록 온찜질을 추천하고 통증이 없는범위까지 가볍게 스트레칭과 마사지를 해주는것이 도움이될수있습니다너무 강하게 목을 꺾는다거나 강하게 누르는건 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야합니다그래도 계속해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달릴때 오른쪽 어깨만 통증이 있다면 달리는 자세나 팔을 휘두르는 습관 그리고 달릴때 목어깨쪽에 긴장을 많이하는습관때문에 생기는 증상일수있습니다한쪽어깨가 너무 올라가있다거나 팔을 너무 과하게움직인다면 달리는동안에 계속해서 자극이가해지기때문에 부담이 커질수있는데요 따라서 운동전과 후에는 충분히 몸을 풀어주는것이 필요하고 운동중간중간에도 어깨에 힘을빼는 연습그리고 팔을 돌리면서 가볍게 스트레칭을 하는걸 추천합니다그리고 통증이있는상태에서는 무리해서 운동을 하기보다는 휴식을 취하는것이 좋고 2~3일정도 경과를 지켜봤지만 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가 찢어지고 뼈에도 골절이 있는상태지만 수술이 필요하지않다고 진단을 받은상태라면 보존적치료를먼저해보는것이 좋은데요처방받은 약은 꾸준하게 복용하는것이 좋고 다친부분에 무리가 갈수있는 운동이나 동작은 제한하고 휴식을 취하면서 관리하는것이 중요합니다 지금은 냉찜질을 적용하는것도 통증을 줄이는데 효과적일수있으니 참고해보시고 만약 통증이 줄어든다고해서 갑작스럽게 운동을 재개하거나 일상생활을 다시 시작하기보다는 병원에서 의사와 상담을받아보고나서 적절한 시기를 결정하는것이 좋습니다만약 지금보다 통증이나 붓기가 심해지거나 계속해서 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇년동안 몇달에 한번씩 발목이 욱씬거리고 자고나면 좋아지는게 반복되고있다면 발목관절의 힘줄이나 주변 신경이 자극되면서 생기는 증상일수있는데요 다양한 원인에 의해서 나타나는 증상일수있기 때문에 병원에서 제대로 정밀검사를받아보는것을 추천합니다평소 무리한운동이나 발목에 무리가갈만한동작들은 줄이는것이 좋고 통증이생겼을때는 휴식을 취하는것이 가장 좋습니다 불편감이있다면 냉찜질을하면서 관리하는것도 좋으니 참고해보세요그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 반복해서 불편감이 올라온다면 꼭 병원에서 제대로 검사를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2주정도 지나서 출혈이나 붓기가 없고 상처가 완전하게 아문상태라면 깨끗한 밴드나 거즈로 가볍게 덮은다음 양말과 운동화를 신는게 가능한데요하지만 아직 상처가 벌어져있거나 딱지가 반복해서 떨어지고있다면 꽉끼는 양말이나 신발은 피하는것이 좋습니다발을 압박하지않는걸로 사용하시고 발에 자극이가지않도록 하는것이 굉장히중요한데요 또 상처부위는 깨끗하고 건조하게 유지하는것이 필요합니다소독을 너무 자주 그리고 강하게 하기보다는 깨끗하게만유지한다는 느낌으로 가볍게 보호해주는것이 좋습니다시간이지나도 상처가 회복되지않거나 덧나거나 점점 불편감이 심해진다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인공인대를 넣는 수술후에 통증이 계속해서 있고 관절의 움직임까지 크게 제한되고있다면 근육의 뭉침이라고 보기보다는 지금 인대 고정의 상태와 발목관절 자체에 다른문제는 없는지 다시 확인해보는것이 필요한데요수술받은병원으로 내원해보거나 가까운 정형외과를 내원해 검사와 진료를받아보는것을 추천합니다지금처럼 움직일때 통증이 심한상태라면 강한움직임이나 스트레칭은 자제하는것이 좋고 되도록이면 통증이 없는 자세를 유지하면서 휴식을 취하는것을 추천합니다사람마다 그리고 발목의 상태에따라 필요한 치료방법들은 달라질수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락 골절후에 한달정도의 시간이지난 상태라면 아직 뼈가 완전하게 회복되지않았을수있고 그렇다면 걷거나 발가락을 누를때 약간 통증이 나타날수있는데요시간이지나면서 통증이 줄고있고 엑스레이와같은 검사상에도 뼈가 충분히 붙었다고 판단이된다면 다시 달리기나 격한동작의 운동을 시작할수있을겁니다하지만 지금처럼 통증이있다면 무리해서 운동을 진행하기보다는 좀더 몸이 회복될때까지 보호하고 관리하는것이 필요한데요지금은 통증이없는범위까지만 움직이고 운동을하는것이 좋고 병원에서 지속적인 상태체크와함께 단계적으로 운동강도를 높이는것이 가장 안전합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 후 1년정도의 시간이지났는데 간헐적으로 불편감이 아직 남아있다면 골절되었을때 주변 연부조직들이나 신경이 예민해져있거나 움직임에 따라서 통증이 나타날수잇는데요만약 통증이 점점심해지거나 숨쉴때 아프고 눌렀을대 불편감이 심해진다면 병원에서 다시한번 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과나 재활의학과를 방문해보시고 본인의 상태에맞는 치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!