의료상담
까칠한딱따구리148
달리기를 뛰는데 오른쪽 어깨가 아파요?
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
달리기를 뛰는데 오른쪽 어깨가 아파요.
힘든게 아닌데 오른쪽 어깨가 유난히
아파서 뛰지를 못하겠어요.
이유가 있을까요.
알고 계신분 있으면 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달릴때 오른쪽 어깨만 통증이 있다면 달리는 자세나 팔을 휘두르는 습관 그리고 달릴때 목어깨쪽에 긴장을 많이하는습관때문에 생기는 증상일수있습니다
한쪽어깨가 너무 올라가있다거나 팔을 너무 과하게움직인다면 달리는동안에 계속해서 자극이가해지기때문에 부담이 커질수있는데요 따라서 운동전과 후에는 충분히 몸을 풀어주는것이 필요하고 운동중간중간에도 어깨에 힘을빼는 연습그리고 팔을 돌리면서 가볍게 스트레칭을 하는걸 추천합니다
그리고 통증이있는상태에서는 무리해서 운동을 하기보다는 휴식을 취하는것이 좋고 2~3일정도 경과를 지켜봤지만 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
달리기 시 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세로 러닝을 하거나 코어 근육의 약화로 인한 어깨 근육의 과긴장이나 상체 안정성이 떨어지며 어깨 근육의 과도한 사용으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
달릴때 유난히 아프다면 달리면서 팔을 과하게 흔들거나 어깨에 힘이 들어가는자세, 목/어깨근육의 긴장, 기존어깨 관절이나 회전근개 문제 등이 원인일수 있습니다. 팔을 자연스럽게흔들고 어깨 힘을 빼는게 중요해요. 우선 통증이 있다면 뛰는건 잠시 쉬어주세요! 다만 달릴때마다 반복되거나 점점심해져 달리기 힘들다면 정형외과에서 상태를 확인해보는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
달릴 때 한쪽 어깨만 아프다면 팔을 과하게 흔들거나 어깨가 올라간 자세, 목.승모근 긴장 등이 흔한 원인입니다. 특히 평소 거북목.어깨 말림이 있거나 한쪽을 많이 사용하는 경우 달리면서 통증이 더 두드러질 수 있어요. 일단 통증이 생기는 동안은 달리기를 쉬고, 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 흔드는 자세를 유지해보세요. 통증이 반복되거나 걷기만 해도 아프고, 팔 저림.힘 빠짐.가슴통증이나 숨참이 동반되면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달리기를 하는동안 어깨는 계속해서 움직이게 되는데요, 어깨관절의 근골격계 질환이 있는 경우에 자극이 지속적으로 가해지면 통증이 나타날 수 있으므로 반복적이거나 점차 심해지는 경우에는 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.