답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방전위증이나 척추관협착증이있는 허리환자의경우 강한자극을주는 교정이나 척추를 강제로 꺾으면서 소리를내는 동작은 오히려 허리에 부담이 가해질수있기때문에 추천하지않는데요또 카이로플래틱은 미국에서 대학교과정을 나와야취득할수있는 반면에 한국에서는 너무쉽게 배울수있는기술이기때문에 전문성이 떨어질수있고 만약 숙달되지않은 사람이 진행하는 교정이라면 부작용이 생길수있으니 신중하게 생각하는것이 필요합니다꼭 카이로뿐아니라 도수치료나 물리치료, 스트레칭과 운동을통해서도 호전될수있으니 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시고 집에서 할수있는 동작들을 배워서 꾸준하게 하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 다리가 붓고 열감이 계속되고있고 걸을때에도 불편감이있다면 근육의 염증때문이라고 생각하기보단 혈전이나 감염때문에 생기는건아닌지 병원에서 제대로 확인해보는것도 도움이될수있는데요소염제를 복용해도 불편감이 호전되지않는다면 계속해서 복용하지마시고 가까운 정형외과나 내과로 방문해 전문의와 상담을받아보시고 만약 갑자기 숨이찬다거나 가슴통증이생긴다면 즉시병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 자세를 해도 허리통증이있다면 단순하게 근육통이라고 생각하기보다는 허리신경이 자극되면서 생기는 증상은아닌지 확인해보는것이 필요합니다정확한 진단을위해서는 엑스레이뿐아니라 MRI검사가가능한 병원으로 내원해보는것이 가장좋은데요 가까운 정형외과를 찾아보시는게 도움이될수있습니다지금은 허리를 과하게 젖히거나 구부리는동작의 운동은 자제하는것이 좋고 유튜브를참고해 가벼운정도의 하체스트레칭과 폼롤러를이용한 근육의 이완정도를 추천합니다그리고 병원에서 치료받고나서 어느정도 증상이 호전되었다면 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 좋지않은 상태에서 무거운 물건을 자주 들어야한다면 악력기를 반복적으로 사용하기보다는 안정화운동을통해서 손목관절 주변의 근육들을 골고르 강화시키는것이 도움이될수있는데요손목을 천천히 굽히고 펴기, 손바닥을 위아래로 돌리는동작을 천천히 하는것부터 시작해서 밴드나 가벼운 아령을사용해서 하는 저항운동까지 점진적으로 강도를 높여가면서한다면 좀더 도움이 될수있습니다유튜브를 참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 참고해보시고 집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사액이 노란색이라고해서 무조건 스테로이드라고 생각할수는없습니다 같은색상의 약물이있을수있기때문인데요 그리고 소량의 스테로이드가 들어간다고해서 따로 소량전용처방코드가 있는건아니기때문에 주사에서 사용된 약물이 어떤건지 궁금하다면 치료받은 병원에 문의해보는것이 가장 좋습니다다음 병원에 내원하실때에는 전에 받았던 주사치료에서 사용된 약물의 종류가 뭔지 그리고 스테로이드가 사용된건지 문의해보는것을 추천하고 허리에 5번정도 맞았다고해서 부작용이생기지는 않으니 너무 걱정하지 않아도 괜찮을거같습니다!빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목보호대는 손목에 통증이나 불편감이있을때 손목이 과하게 꺾이거나 움직이지않도록 도와주는 용도로 사용하는것이 좋은데요하루종일 착용하고있는다기보다는 통증을 유발하는 작업이나 일을할때에만 사용하는것이 좋고 잠을잘때 손목이 과하게걲이는경우도 착용하는것이 도움이될수있습니다너무꽉조이는 보호대를착용할경우 혈액순환장애가 생기면서 저림증상이생길수있으니 정당한 강도의 보호대를 사용하는것이 필요합니다불편감이 줄었다면 보호대에만 의존하기보다는 운동과 스트레칭을 통해서 손목을 강화하는것이 필요하고 계속해서 불편감이나 통증이 호전되지않는다면 보호대만 사용하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물을빼고나서 주사치료를 받은지 얼마되지않은 상태에서 다시 통증과 압박감이 생겼다면 운동을 무리하게하기보다는 증상이 호전될수있도록 냉찜질과 보호대착용, 휴식을 취하는것이 가장좋습니다증상이 어느정도 좋아질때까지는 쪼그려앉기나 계단오르내리기, 스쿼트같이 무릎에 부담이가해질수있는 동작들은 자제하는것이 필요한데요약한강도의 스트레칭과 마사지는 붓기와 통증을 줄이는데 효과적일수있지만 너무강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야 합니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목뼈 골절이라면 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 회복에 도움이될수있는데요 골절의 양상이나 어떤부분이 골절되었는지에따라서 깁스만할수도있고 상황에 따라 수술까지도 필요할수있습니다따라서 정확하게 확인하기위해서는 병원에서 엑스레이검사를받아보는것이 좋고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받는것이 중요합니다전에도 수술경험이있었고 많이 힘들었었다면 되도록이면 집에서 관리하기보다는 빠른시일내에 병원에 내원해 전문가의 진단을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링이 많이 뻣뻣한 초보자라면 처음부터 허리르 숙이는 강한 스트레칭을 하기보다는 약한강도로 시작하는것이 좋은데요천장을 보고 누워서 다리를 쭉뻣는 햄스트레칭 스트레칭이 좀더 부담없이하기에는 괜찮을거같습니다바닥에 누워서 한쪽다리를 들어올리고 무릎을 펴는동작을 반복하면되는데 밴드나 수건을 발에 걸어서 한다면 좀더 도움이될수있습니다근육이 늘어나기위해서는 최소 15초이상의 유지시간이 필요하기때문에 횟수를 채우기위해서 급하게 대충대충하는것보다 한동작을 하더라도 오래, 정확한 자세를 유지하는것이 필요합니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 11주정도가 지났는데 아직까지 붓기가 남아있고 제대로 달리기가 어렵다면 발목이 아직 충분하게 회복된건아니기때문에 강한강도의 운동을하는건 부담이될수있습니다따라서 지금처럼 배드민턴이나 탁구를 계속하기보다는 통증이 없는범위에서 발목돌리기, 까치발, 한발서기같은 재활운동을 단계적으로 진행하는것이 필요하고 계속해서 다리쪽으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 다시한번 검사와치료를받아보는것이 좋은데요좀더 정확한 진단을위해서 초음파나 MRI검사가가능한 병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!