의료상담
서있어도 앉아있어도 허리가 너무 아파요
성별
여성
나이대
30대
기저질환
당뇨,비염
복용중인 약
정신과약,당뇨약,고지혈증약
서있어도 앉아있어도 누워있어도 허리가 너무 아파요
이럴땐 어떻게 해야하나요?
엉덩이까지 통증이 내려와요ㅠㅠ 너무 아픕니다ㅠ
시술 몇번하고 물리치료하면 괜찮은데 지금은 잠 못잘정도로 아파요ㅠㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리의 통증으로 고생이 많으십니다.
현재 나이를 보아 디스크탈출증이나 좌골신경통의 가능성이 높아보입니다. 여러번 시술을 받고 통증이 줄었으면 신경차단술과 같은 주사치료를 하면 신경의 통증 신호를 순간적으로 꺼지기 때문에 통증이 많이 줄어 든 것을 보아 신경성통증의 문제가 확실해 보입니다.
지금 당장 할 수 있는 것은 바닥이나 침대에 똑바로 누운 뒤, 종아리와 발목 밑에 베개나 쿠션을 받쳐 무릎과 골반을 90도 정도로 굽히는 자세를 취해주면 허리에 자극이 줄어들 게 됩니다. 그리고 허리를 숙이거나 젖히는 스트레칭, 폼롤러 마사지, 과도한 걷기는 신경 염증을 급격히 악화시키기 때문에 휴식이 우선입니다.
통증이 가라앉고 움직임이 괜찮아 졌을 때 할 운동을 알려드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 디스크에 좋습니다.
다음은 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좌골신경통에 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어떤 자세를 해도 허리통증이있다면 단순하게 근육통이라고 생각하기보다는 허리신경이 자극되면서 생기는 증상은아닌지 확인해보는것이 필요합니다
정확한 진단을위해서는 엑스레이뿐아니라 MRI검사가가능한 병원으로 내원해보는것이 가장좋은데요 가까운 정형외과를 찾아보시는게 도움이될수있습니다
지금은 허리를 과하게 젖히거나 구부리는동작의 운동은 자제하는것이 좋고 유튜브를참고해 가벼운정도의 하체스트레칭과 폼롤러를이용한 근육의 이완정도를 추천합니다
그리고 병원에서 치료받고나서 어느정도 증상이 호전되었다면 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허리 통증이 자세와 관계없이 심하고 "엉덩이까지 내려가며 잠을 못 잘 정도라면 단순 근육통보다는 디스크.신경 자극 등을 확인해야 합니다." 지금은 무리한 스트레칭이나 허리 꺾기, 강한 마사지는 피하고 가장 편한 자세로 쉬어주세요. 가능하면 빠른 시일 내 정형외과/신경외과에서 진료받고, 필요하면 MRI 등으로 원인을 확인하는 것이 좋습니다. "다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해짐, 대소변 조절 이상, 회음부 감각 저하"가 생기면 즉시 응급진료를 받으세요.
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속되어 일상생활에 제한점이 지속된다면 우선 병원에 방문하셔서 진료를 받아보신 후 조치를 취하시는 편이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
잠을못잘정도의 통증이라면 단순한 근육통으로만 생각하고 버티지 않으셨으면해요!
허리디스크나 신경자극 등 여러원인이 있을수 있으니 가능한 빠른시일내에 정형외과나 신경외과에서 진료받는걸 추천드려요. 당장은 무리해서 스트레칭하거나 허리를 세게 마사지하지 마시고, 가장 편한 자세로 충분히 쉬어주세요.
너무 아픈데 혼자참고 버티지 마시고 오늘이라도 진료받으셔서 원인을 확인하고 조금이라고 편하게 쉬길바랍니다.
빠른쾌유를 빕니다!