허리통증이 심한데 쉬어야 답인가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

허리가 너무 아프네요

누워있어도 옆구리쪽이 아프고

아침마다 머리감으려고 숙이면

허리가 아프네요 어떤 치료를 받아야할까요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리의 통증때문에 고생이 많으십니다.

현재 근육통일 수도 있지만 저림 증상이 있으시면 디스크도 의심해볼 상황이신 것 같습니다.

단순 근육통은 휴식을 취하면 통증이 일시적으로 줄어들게 됩니다. 현재 누워있어도 옆구리의 통증이 지속되니 척추 내부의 압력이 높아져 신경을 자극 하는 디스크일 가능성이 큽니다.

아침에 숙일 떄 통증이 심해지는 것은 자는 동안 디스크 주변 근육과 인대가 굳는데 아침에 일어나 허리를 숙이게 되면 디스크압이 올라가서 허리디스크 환자는 이 압을 견디지 못하고 통증으로 이어집니다.

현재 휴식도 필요하지만 병원에 가시는 것을 추천드립니다. 정형외과에 가서 검사를 받아보셔야 할 정도의 디스크의 가능성이 충분히 있어보입니다.

스트레칭을 하나 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증이있다면 허리보호대를 사용해 허리의 부담을줄이고 관리하는것이 필요합니다

시간이 지나면서 자연스럽게 호전된다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요 하체위주의 스트레칭과 근력운동 그리고 코어운동이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다

집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋고

만약 통증과 불편감이 시간이지날수록 점점 지속되거나 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다

가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리 통증이 심하면 쉬고 싶은 마음이 들지만 무조건 오래 누워 있는 것이 가장 좋은 방법은 아니며 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.

급성 통증이 시작된지 1~2일 정도까지는 무리한 활동을 줄이는 것이 도움이 될 수 있지만 통증이 조금 경감된 이후부터는 통증이 없는 범위내에서 적절한 운동을 해주시는게 좋습니다.

운동 같은 경우 허리의 지지 및 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요하며 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지등의 운동이 있습니다.

통증이 심하시다면 진통소염제등을 드셔보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 다리로 저림이나 통증이 내려오고 다리에 힘이 빠지고 소변이나 대변을 보기 어렵거나 넘어질 정도로 다리에 힘이 약해지고 열이 나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

지속적인 좋지 않은 자세나 습관, 무리한 운동이나 활동 등으로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장되었거나 허리 염좌, 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관 자제 해주시는 것이 좋으며 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 약물치료나 체외충격파, 주사치료, 도수치료, 물리치료 등 적절한치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

누워 있어도 아프고 숙일 때 통증이 심하다면 허디스크나 허리 근육.인대 손상 등의 가능성이 있어 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 초기에는 소염진통제, 물리치료, 필요 시 주사치료와 운동치료를 병행하는 경우가 많습니다. 무거운 물건을 들거나 허리를 깊게 숙이는 자세는 당분간 피하시고, 자주 자세를 바꿔주세요. 다리 저림이나 힘 빠짐, 배뇨.배변 이상이 동반된다면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

우선은 병원 진료를 통해 현재상태에 관련한 소견과 그에맞는 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 아침에는 일어산 상태에서 샤워를 하는 것으로 대체하거나 일상생활 중 허리보호대 착용을 고려해보셔도 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

초기에는 무리한 움직임을 피하면서 적절히 움직여주는것이 도움이 될수 있습니다. 말씀하신 것처럼 누워있어도 옆구리가 아프고, 숙일때 통증이 심하다면 단순 근육통뿐 아니라 허리디스크나 주변 관절, 근육 문제도 확인해볼 필요가 있습니다. 무거운 물건들기, 허리를 깊게 숙이는 동작은 피하고, 통증이 심한시기에는 온찜질을 해주세요. 증상이 1~2주 이상 지속되거나 다리저림, 힘빠짐 같은 증상이 동반되면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!