무릎이 아파서 병원에 다녀온 지 일주일도

Question

성별

여성

나이대

50대

복용중인 약

고지혈증 약

무릎이 아파서 정형외과에 다녀온 지 일주일도 안 되었는데, 사진을 보시더니 물이 찼다고 해서 빼고 주사도 맞고 왔어요. 그런데 그저께부터 다리를 구부렸다가 펴려면 오금이 당겨서 아프고 무릎 안쪽은 멍든듯한 느낌으로 아파서 자주 주무르고 있어요.

병도도 멀고, 예약없인 2~3시간 기다려야 한다고 하고.. 예약도 이틀 뒤에나 된다고 해서 예약한 상태에요. 병원가기전 집에 통증을 완화 할 방법과 무릎 강화를 위한 운동법을 알려주시면 감사하겠습니다.

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Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

다리의 통증으로 고생이 많으십니다.

관절액을 뽑아내고 주사 치료를 받은 후에 오금 당기는 것과 무릎 안쪽의 통증이 이틀 전부터 나타나거나 심해지면, 관절 내 염증이 아직 잔류해 있거나 주변 근육이나 힘줄의 긴장이거나 주사로 인한 통증일 가능성이 있습니다.

이때 강화운동이나 마사지를 자주해주면 오히려 더 상태가 악화될 가능성이 높습니다. 현재 염증이 있는 상태에서 손으로 강하게 주무르면 내부 미세 염증이 더 악화될 수 있습니다. 또한 통증과 오금 당김이 지속되는 급성기 상태에서 무릎 강화 운동을 하면 관절 부하가 커져 물이 다시 차거나 염증이 심해질 수 있기 때문에 진료전까지는 하지 않고 진료시 해도되는지 확인받은 후 하시는 것이 좋습니다.

통증을 완화하는 법은 집에서 하루 2번 냉찜질을 15분 해주시고 눕거나 앉아 있을 때 발 받침대를 사용하여 다리를 높게 해주시면 좋습니다.

운동 하는 것을 허락 받은 경우 할 운동을 추천드리면 Slr운동으로 바닥에 누워서 운동하는 다리 반대쪽을 세우고 운동할 다리는 펴서 허벅지 앞쪽 근육에 힘을 주면서 다리를 30도까지 천천히 들어 올려 10초 유지합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

진료전까지는 무릎을 자극하지 않고 통증과 부종을 가라앉히는것이 우선인것같아요. 관절액을 뺀뒤 일시적으로 통증이 생기거나 다시 물이차는 경우도 있고, 오금 쪽 통증은 무릎 뒤쪽의 염증이나 낭종 등 여러원인이 있을수 있어요.

우선 누워있을때 종아리 아래에 쿠션을 받쳐 무릎을 심장보다 높게두고 휴식을 해주세요!

하루여러차례 움직이고 난뒤 냉찜질을 15~20분해주는것도 도움될수 있습니다. 지금은 너무 주무르거나 강하게 마사지하는건 피해주시고, 오래걷거나 서있는것을 줄여주세요! 오금이 당기고 아픈상태라면 통증이 심하지 않은 범위에서 조금씩만 해주세요. 1. 등을 편하게 대고 앉아서 다리를 펴고 허벅지 앞쪽에 힘주기 5초유지, 5~10회 2.누워서 발목 까딱이기. 빠른회복하길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

무릎에 물을 뺀 뒤 새롭게 오금 통증과 안쪽 통증이 생겼다면, "이틀 뒤 예약한 진료에서 반드시 증상을 다시 설명"하는 것이 좋습니다. 그전까지는 오래 걷기.쪼그려 앉기.계단을 줄이고, "냉찜질 10~15분씩 하루 3~4회" 하면서 다리를 편하게 쉬게 해주세요. 운동은 통증이 없는 범위에서 "허벅지 앞쪽 등척성 수축(무릎 펴고 허벅지에 힘주기) 5~10초 x 10회" 정도만 시행하세요. 붓기가 급격히 증가하거나 열감.발적.발열, 종아리 심한 통증/붓기, 다리를 제대로 디디기 어려운 증상이 생기면 예약일까지 기다리지 말고 진료받으세요. 빠른 회복을 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

무릎에 물을 빼는 것은 근본적인 해결 방법은 되지 못하며 무릎 주변 조직의 손상이나 퇴행성 관절염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

냉찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 근본적인 해결을 위한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

열감이나 붓기가 있다면 자극을 주는 것은 중단하시는 것을 추천드리고, 아이스팩을 적용하시며 다리 아래 베개를 받쳐두며 안정된 상태에서 휴식을 취하는 편이 안전합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

무릎에 물을빼고나서 주사치료를 받은지 얼마되지않은 상태에서 다시 통증과 압박감이 생겼다면 운동을 무리하게하기보다는 증상이 호전될수있도록 냉찜질과 보호대착용, 휴식을 취하는것이 가장좋습니다

증상이 어느정도 좋아질때까지는 쪼그려앉기나 계단오르내리기, 스쿼트같이 무릎에 부담이가해질수있는 동작들은 자제하는것이 필요한데요

약한강도의 스트레칭과 마사지는 붓기와 통증을 줄이는데 효과적일수있지만 너무강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 주의해야 합니다

2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 7

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

염증 급성기 양상일때에는 운동보단 충분한 휴식이 권장됩니다. 주기적 정형외과 추적과 물리치료 함께 진행하며 상태 추적하는게 가장 적절해보입니다. 감사합니다.