무릎이 붓고 많이 아파요 수술예약 했는데 날짜가 많이 남아 그동안 할수있는 치료나 운동있나요

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

고혈압 고지혈

복용중인 약

고혈압 고지혈

무릎이 붓고 아파 여러 치료를 해봣다 디엔에이 주사 연골주사

통증치료 5회 그러나 통증해결이 않되고 계속아파 창동바로선병원에 가서 엑스레이 엠알아이 찍어봤더니 연골파열로 수술해야한다해서 수술 입원 2주간 날자예약하고 왔다 7월14일 기다리자니 힘들고 고통스럽다 그 사이 어떤 치료나 어떤 운동이 좋을까?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 통증으로 불편이 있으시군요.

연골파열로 수술을 해야 한다면 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

운동을 하신다면 무릎에 부하를 주지 않은 누운자세나 다리를 펴고 앉아 있는 자세에서 무릎에 움직임 없이 엉덩이 근육 강화와 하지 근육 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

무릎이 붓고 아파서 여러가지 치료를 받고 주사도 맞고 했지만 통증이 개선이 안되어 MRI검사 결과 연골 파열로 수술을 받으셔야 한다고 진단을 받으셨고 수술 입원 일정이 2주가 남은 상태에서 무릎이 많이 붓고 아프다면 이 기간에는 적절한 조치가 중요할 것으로 생각됩니다.

일단은 등산이나 계단 오르내리기 쪼그려 앉기 및 무릎 꿇기 런지 및 스쿼트와 같은 운동은 피해주시는게 좋으며 통증 및 붓기가 있는 상태에서는 차가운 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.

냉찜질은 하루에 3~4회 정도 10~15분 정도 해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜 주시면 좋습니다.

또한 걸을때 통증이 심하다면 보조기나 보호대 또는 지팡이 부목등을 이용해 걸어주시면 관절에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

수술전에 하실 수 있는 운동으로는 무릎을 편 상태로 앉아서 무릎 뒤 오금에 수건이나 쿠션을 깔고 무릎을 펴면서 허벅지 대퇴사두근에 힘이들어가게 하는 큐 세팅운동을 미리 조금씩 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

수술날짜까지는 무릎에 무리가 가는 운동보다 통증과 붓기를 줄이는 관리가 중요합니다. 붓기가 있을때는 오래걷기, 계단 오르내리기, 쪼그려앉기 등을 피하고 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분정도 해주세요. 운동은 무릎을 많이 굽히지 않고 달리르 곧게 편 상태에서 허벅지 근육에 힘을 주는 대퇴사두근 강화운동이 비교적 안전합니다. 누워서 다리를 천천히 들어올리는 운동도 통증이 심하지 않는 범위에서 도움이 될수 있습니다. 통증이 매우 심하거나 붓기가 갑자기 늘면 수술예정 병원에 연락해 진료를 다시 받아보시는것이 좋습니다. 수술을 권한 담당의사와 운동가능범위를 꼭 확인하시길 바랍니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

연골 파열이 확인되어 수술이 예정된 상태라면 무릎에 충격이 가는 등산, 달리기, 쪼그려 앉기는 피하시는 것이 좋습니다.통증과 붓기가 심할 때는 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 정도 해보세요. 운동은 통증이 없는 범위에서 허벅지 근육(대퇴사두근) 힘주기 운동 정도가 비교적 안전합니다. 수술 전까지 통증이 점점 심해지거나 무릎이 잠기는 증상이 있다면 예약일을 앞당길 수 있는지 병원에 문의해 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

기초적인 무릎 근력을 위한 큐세팅 운동을 해주시는 것이 수술 전후 회복을 위해 도움이 될 수 있고, 수술 전에는 꾸준히 병원에서 통증완화를 위한 치료를 지속하시는 것도 좋겠습니다.

Answer 6

수술 날짜까지 기다리는 시간이 고통스러우실 텐데, 이 기간을 어떻게 보내느냐가 수술 후 회복에도 실제로 영향을 줍니다.

지금 당장 통증과 부종을 줄이는 데는 하루 두 번에서 세 번, 한 번에 15분에서 20분 정도 얼음찜질이 효과적입니다. 부종이 있을 때는 온찜질보다 냉찜질이 맞습니다. 앉거나 누울 때 무릎 아래에 쿠션을 받쳐 심장보다 약간 높게 유지하면 부종이 덜합니다. 걸을 때 무릎에 가는 하중을 줄이기 위해 지팡이나 워커를 사용하시는 것도 고려해보세요.

운동은 무릎에 직접 체중이 실리지 않는 범위에서 해야 합니다. 누운 자세에서 무릎을 펴고 발목을 위로 당긴 상태로 다리를 10에서 15cm 정도 들어올리는 직하지 거상 운동(straight leg raise)이 대표적입니다. 이게 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 자극해서 무릎 관절을 지지하는 근력을 유지시켜 줍니다. 수술 전에 이 근육이 약해지면 회복이 더 느려지므로, 통증이 없는 범위에서 꾸준히 하시는 게 좋습니다. 앉은 자세에서 무릎을 구부렸다 펴는 동작이나 계단 오르기, 쪼그려 앉기는 지금 시기엔 피하셔야 합니다.

수영이나 수중 걷기는 체중 부하 없이 관절 주변 근육을 쓸 수 있어 이상적이지만, 부종이 심한 지금 상태에서는 담당 선생님께 먼저 여쭤보고 시작하시는 게 안전합니다.

고혈압과 고지혈증 약은 수술 전까지 반드시 꾸준히 드셔야 하고, 수술 전 약 조정이 필요한지는 집도의와 내과 선생님이 조율하실 겁니다. 소염진통제를 따로 드시고 싶으시다면 수술 전 복용 중단 시점이 있으므로 임의로 드시기보다는 병원에 문의하시길 권합니다.