의료상담
14살꿈많던아이
손목 보호대 착용 시간과 올바른 사용법이 있나요?
성별
남성
나이대
50대
손목 통증으로 보호대를 구매했는데 하루 종일 차고 있어도 되는지, 아니면 특정 시간에만 착용해야 증상 완화에 도움이 되는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
손목의 통증으로 고생이 많으십니다.
보호대의 경우 특정 상황이랑 잘 때 착용하시는 것이 좋습니다. 운전을 하거나 컴퓨터를 사용 하는 경우에는 손목보호대를 하면 움직임이 제한됨으로 인해 오히려 자극이 더 갈 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋고 컴퓨터를 할 때는 손목쿠션을 사용하시는 것이 좋습니다.
그외에 스마트폰을 하거나 서류작업, 달리기 같은 운동을 할 경우에는 손목의 꺾임을 방지하기 위해 보호대 착용이 좋습니다. 잘 때도 무의식적으로 손목이 꺾일 수 있기 때문에 착용하시는 것이 좋고 그 외에 휴식할 때는 풀어주는 것이 좋습니다.
하루종일 보호대를 착용하면 근육의 사용이 줄어들어 후에는 근육이 줄어서 오히려 더 통증이 느껴질 수 있기 때문에 하루종일 착용은 하지 않는 것이 좋습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
손목 보호대는 "하루 종일 계속 착용하기보다는 통증을 유발하는 작업.운동 때 중심으로 착용"하는 것이 좋습니다. 휴식하거나 잠잘 때는 필요하지 않다면 풀어 손목을 가볍게 움직여 "관절 뻣뻣함과 근력저하"를 예방하세요. 너무 꽉 조이면 저림.붓기.혈액순환 저하가 생길 수 있으므로 손가락 색과 감각을 확인해 주세요. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.힘 빠짐.저림이 동반되면 보호대만 계속 사용하지 말고 진료를 받아보세요. 빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
손목보호대는 하루종일 차기보다는 통증을 유발하는 활동을 할때 중심으로 착용하는게 좋습니다! 계속 고정하면 손목이 뻣뻣해지거나 근력이 떨어질수 있어요. 컴퓨터작업이나 집안일, 물건들기 등 아픈동작을 할때 착용해주세요. 쉬거나 가벼운 활동을 할땐 중간중간 풀어주는게 좋습니다. 너무 꽉조이지말고 손가락은 자유롭게 사용할수 있는게 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 손목 보호대를 착용하게 되면 주변 근육의 약화나 혈액순환 저해 등 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 손목에 부하를 줄 때에만 착용을 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목보호대는 손목에 통증이나 불편감이있을때 손목이 과하게 꺾이거나 움직이지않도록 도와주는 용도로 사용하는것이 좋은데요
하루종일 착용하고있는다기보다는 통증을 유발하는 작업이나 일을할때에만 사용하는것이 좋고 잠을잘때 손목이 과하게걲이는경우도 착용하는것이 도움이될수있습니다
너무꽉조이는 보호대를착용할경우 혈액순환장애가 생기면서 저림증상이생길수있으니 정당한 강도의 보호대를 사용하는것이 필요합니다
불편감이 줄었다면 보호대에만 의존하기보다는 운동과 스트레칭을 통해서 손목을 강화하는것이 필요하고 계속해서 불편감이나 통증이 호전되지않는다면 보호대만 사용하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를 받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심한 경우 수면시간을 제외하고 착용하시되 장기간 착용은 피하시거나 특정 시간대 부담이 많이 가는 경우 착용해보시면 좋겠습니다.