발목 붓기가 너무 안빠져요. 다시 축구하고싶어요ㅠㅠㅠㅠ

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요 축구하다가 아주 가까이에서 상대방 발로 찬 축구공과 동시에 상대방 스윙한 힘까지 더해져서 발목이 좀 꺾이고 의사선생님이 x-ray 찍기전 이정도면 골절일 때의 붓기라고 하셨는데 다행히 골절은 아니고 발목 겉 부분을 문지르면 통증이 있었어요.첫날에는 발목이 두껍게 부었다가 후애는 발등이 엄청 붓더라고요 그러다가 발등 붓기는 다 빠지고 발목 붓기만 조금 있어요.3,4주차 까지 목발하고 5주차는 보호대, 그후 걸었고 붓기가 완전히 빠진 상태는 아니였는데 발목 바깥 인대부분을 문지르면 아팠는데 그 통증도 이제 없어져서 탁구,배드민턴을 일주일에 한 두번 했어요 근데 11주차 정도 됬는데 발목 붓기가 아직도 조금 남아있어요 그리고 좀 달려봤는데 잘 못달리겠어요.어떻게 해야할까요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목을 다치고나서 11주정도가 지났는데 아직까지 붓기가 남아있고 제대로 달리기가 어렵다면 발목이 아직 충분하게 회복된건아니기때문에 강한강도의 운동을하는건 부담이될수있습니다

따라서 지금처럼 배드민턴이나 탁구를 계속하기보다는 통증이 없는범위에서 발목돌리기, 까치발, 한발서기같은 재활운동을 단계적으로 진행하는것이 필요하고 계속해서 다리쪽으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 다시한번 검사와치료를받아보는것이 좋은데요

좀더 정확한 진단을위해서 초음파나 MRI검사가가능한 병원으로 내원해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

다행히 골절은 없었지만, 초기 부종과 치료 기간으로 보아 발목 외측 인대 부분 파열(2도 이상 염좌)이 발생하는 중증 손상이었을 가능성이 매우 높습니다.

인대는 혈액 순환이 원활하지 않아 완치까지 3~6개월 이상 소요되는데, 눌렀을 때 통증이 줄었더라도 완전히 회복되지 않은 상태에서 탁구·배드민턴처럼 방향 전환이 많은 운동을 시작하여 미세 손상과 만성 염증이 반복되고 있을 가능성이 큽니다.

또한 3~4주간 목발을 짚고 고정 치료를 하면서 발목 주변 근육(비골근 등)이 약해지고, 발목의 중심을 잡아주는 고유수용감각(위치 감각)이 떨어진 경우, 뇌에서 발목 불안정성을 느껴 달리는 동작을 본능적으로 제한하게 됩니다.

부기와 불안정성을 방치한 채 무리하게 운동하면 발목 불안정성으로 이어져 자주 꺾이거나 연골 손상을 유발할 수 있습니다.

엑스레이로는 인대나 연골의 상태를 정확히 보기 어렵기 때문에 정형외과를 방문하여 진찰과 필요시 초음파 검사나 MRI를 통해 인대의 파열 상태 및 흉터 조직(유착) 여부를 재확인해 보도록 하고, 달리기, 축구, 배드민턴, 탁구 등 급정지나 방향 전환이 많은 운동은 부기가 완전히 빠지고 달리기가 자유로워질 때까지 중단할 것을 권합니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골절이 없어도 외측 발목인대 손상은 회복에 8~12주 이상 걸릴 수 있어 11주차에 약간 붓는 것 자체는 드물지 않습니다. 다만 아직 달리기가 어렵다면 인대 안정성이나 발목 가동범위.근력.고유수용감각이 충분히 회복되지 않았을 가능성이 있습니다. 당분간 달리기.점프보다는 발목 밴드운동, 한발 서기, 까치발 올리기 등을 단계적으로 하면서 통증.붓기 반응을 확인하세요. 11주째에도 붓기가 지속되고 달리기가 힘들다면 정형외과/스포츠의학과에서 인대 상태를 재평가하고 필요하면 초음파나 MRI를 고려하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 심한 손상의 경우 수개월의 기간이 필요할 수도 있습니다.

발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 회복 후에도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 관절 안정성이 떨어지며 갑작스러운 무리한 운동은 재손상을 유발할 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

붓기는 차차 가라앉기는 하겠지만 무리해서 운동을 하면 다시 아플 수는 있어요. 달리기보다는 가벼운 스트레칭과 걷기 정도로 점차 운동량을 늘려보시면 좋을 것 같아요. 한번 심하게 다치고 난 이후에는 회복이 되어도 조금만 무리를 하면 붓고 아플 수 있답니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

단계적인 재활이 필요할 수 있으니 기초적인 근력을 위한 발목 운동이나 발의 기능을 위한 한발서기, 런지 및 카프레이즈와 같은 운동을 조금씩 시도해보시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목인대 손상은 겉으로 통증이 없어져고 근력이나 균형감각은 회복이 늦을수 있어요. 특히 아직 달리기가 어렵다면 지금 바로 축구하는건 추천드리지 않아요..! 정형외과에서 발목상태를 다시 확인해보는게 좋을것 같아요!

당분간은 통증이나 붓기를 증가시키는 달리기,점프,급격한 방향외전은 줄여주세요. 대신 의료진의 지시에 따라 발목 가동범위, 종아리와 발목근력, 한발로 균형잡기 등을 단계적으로 해서 회복하는게 중요합니다. 조금만 더 참고 제대로 재활해서 완전히 회복한후에 마음껏 축구하는걸 추천드려요! 화이팅하세요.