답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 평소 자세적문제로 인해서 생기는 경우가많기때문에 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 교정하는것이 필요합니다거북목이였던 기간이 길면길수록 교정하는데에도 시간이 오래걸릴수있는데요 사람에따라 다르긴하지만 보통 거북목의경우 굽어있는 등때문에 생기는 경우가많기때문에 흉추의 신전, 회전 스트레칭을 통해서 굽은 등을 펴주는것이 중요합니다또 오랜시간동안 자세불균형이 생기면서 균육불균형도 생겼을수있기때문에 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인 근육들을 이완시켜주고 스트레칭을 통해서 관리하는게 중요합니다유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리아플때에는 맨바닥에서 자기보다는 바닥에 이불이나 매트리스를 깔고 자는것이 좋은데요너무 딱딱한 바닥의경우 허리를 제대로 지탱해줄수없기때문에 오히려 통증이나 불편감이 심하게 느껴질수있습니다또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 코어운동을 따라해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스비다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반의 전방경사가있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 허리의 안정성을 높이고 척추의 중립을 지킬수있는 힘을 기르는것이 중요합니다구매하신 의자가 어떤건지는 모르겠지만 허리의 커브를 유지해주고 다리는 지면을 지탱하는상태라면 괜찮을거같고오히려 허리가 너무 꺾이면서 불편감이 생길정도라면 추천하지는 않습니다유튜브를참고해 하체위주의 스트레칭과 약한강도의 코어운동을 하는것이 도움이될수있는데 대표적으로 플랭크, 데드버그, 버드독과같은 동작들이 있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.임산부의라고해서 허리디스크를 다른 과에서 진료받아야하는건 아닙니다 통증이있다면 정형외과를 방문해보시고 의사와 상담을받아보고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 중요합니다임신중인거를 의사와 상담을하고 할수있는 최대한의 치료들을 받아보시길 바랍니다특히 임신초기에는 굉장히 조심해야하기에 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.시간이 지날수록 어깨통증이 점점심해지는상태라면 인대나 힘줄의 파열또는 염증으로인한 증상일수있습ㄴ디ㅏ이럴때에는 냉찜질과함께 어께 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요그래도 불편감이 호전되지않고 점점더 심해진다면 병원에서 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 가장좋습니다가까운 정형외과를 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다보통은 체외충격파나 도수치료, 물리치료등을 통해서 호전될수있고 상황에따라 주사치료나 수술까지도 필요할수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쪼그려앉거나 앉아있을때에는 하지의 혈액순환 문제가생길수있는데요 이는 근육의 과긴장때문에 더 심하게 나타날수있습니다따라서 평소에 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완이 도움이될수있는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게할수있으니 참고해보시고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다환자의 상태에따라 다르긴하겠지만 보통은 허벅지 뒤 햄스트링이라는 근육때문에 생기는 경우가많으니 집중적으로 관리해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍초기의경우 식단조절과 운동과같은 자기관리를 통해서 호전될수있는데요일단 병원에서 주기적으로 수치를 체크하면서 관리하는것이 가장중요합니다 요즘에는 집에서도 검사하는 기기들이 나와있는걸로 알고있으니 참고해보시고맥주안에 들어있는 퓨린이라는 물질때문에 통풍이 더 심해지는경우가많으니 맥주는 자제하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 염증이있는 상태라면 주사치료외에도 다양한 치료들을 통해서 호전될수있는데요보통은 물리치료나 체외충격파치료 또는 도수치료도 도움이될수있습니다일단 어깨의 문제를 정확하게 확인하기위해서 MRI나 초음파검사를 받아보는것이 좋고 의사와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료를 처방받는것이 중요합니다주사치료의경우 너무 많이 반복한다면 내성이 생기면서 효과가 떨어질수있는데요 따라서 적당한 용량을 적절한시기에 사용하는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎수술후에 운동을 할때 소리가난다면 관절의 안정성이 떨어진상태이거나 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있습니다이럴때에는 운동전과후에 충분한 스트레칭을 통해서 부상의 위험을 줄이는것이 중요하고무릎 안정화운동을 통해서 무릎관절을 보호할수있는 힘을 기르는것이 중요합니다보통은 한다리로 균형잡기나 런지같은 동작들이 도움이될수있고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있습니다 집에서 혼자하는게 어렵다면 운동센터나 병원으로 방문해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉거나 누웠을때 몸이 한쪽으로 기울어지는거 처럼느껴진다면 근육의 불균형이있거나 체형적인 불균형 때문일수있습니다이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을 통해서 몸의 밸런스를 맞추고 관리하는것이 중요한데요그래도 불편감이 호전되지않는다면 측만증과같은 구조적문제일수도있으니 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과에 방문하시면 검사받을수있으니 참고해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~