의료상담
불타는감자
명절보내고 손목이좀 아픈데요어떤찜질?
성별
여성
나이대
40대
명절에 안쓰던 근육을썼는지 손목이좀
시큰거리고 아프던데 휴일끝나고병원가려고요
집에서 할수있는찜질중 냉찜질이 좋을까요 온찜질이좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
명절이 평소보다 손목을 많이 사용한뒤 시큰거라고 뻐근한 정도라면 온찜질을 15-20분하는걸 추천드려요! 찜질하면서 손목을 계속 쓰는건 피하고 며칠간 무거운 물건이나 반복적인 손목동작은 줄여주세요. 손목이 붓거나 열감이 있을시에는 냉찜질이 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
손목의 통증으로 고생이 많으십니다.
현재 손목을 많이 쓴 직후 통증이 느껴지는 것이면 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 많이 손목을 쓰게되면 미세손상이 생기고 그로인해 염증반응이 일어날 수 있는데 그 때 냉찜질을 해주면 통증이 감소하고 부종이나 염증도 줄일 수 있습니다.
아픈지 2일이 지났고, 열감이 없으면 온찜질로 주위근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 근육의 회복을 돕는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
명절에 평소보다 손목을 많이 사용한 뒤 생긴 시큰거림이라면 “초기에는 냉찜질”이 더 적절합니다. 한 번에 10~15분 정도, 하루 3~5회 시행하고 얼음을 피부에 대지는 마세요. 붓기나 열감이 없고 단순히 뻐근하고 뻣뻣한 느낌이라면 “온찜질”로 바꿔도 괜찮습니다. 휴일 동안 손목 사용을 줄이고, 통증이 심해지거나 붓기.저림.힘 빠짐이 생기면 휴일이라도 진료를 권합니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감의 유무에 따라서 다른데요, 열감이 지속적으로 발생하고 가만히 있어도 통증이 지속된다면 냉찜질을 해주시고 그렇지 않은 증살이 뻐근한 듯이 있다면 온찜질을 해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
휴일에 평소 안하던 일을하고나서 손목통증이 생겼다면 과사용으로인한 문제일수있는데요
보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있으니 냉찜질을적용하면서 충분한 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다
2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 사용으로 인한 손목 근육의 피로가 쌓여거나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요.
명절 동안 평소 쓰지 않던 근육을 갑자기 많이 사용해 손목에 무리가 간 경우, 급성으로 시큰거리고 붓거나 열감이 있을 때는 초기 48시간 정도 냉찜질이 좋아요. 차가운 수건이나 아이스팩을 얇은 천으로 감싸 한 번에 10~15분씩, 하루 3~4회 정도 대주시면 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
다만 이미 며칠 지나 붓기는 가라앉고 뻣뻣하거나 만성적으로 시큰한 느낌이라면 온찜질이 더 편안할 수 있어요. 따뜻한 수건이나 찜질팩을 40도 정도로 15~20분 대주시고, 피부 화상은 조심해 주세요. 손가락 저림이나 힘 빠짐이 동반되면 병원 진료를 권해 드립니다.
감사합니다.