답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 갑작스럽게 허리통증이 생겼다면 수면자세나 전날 무리한 활동으로 인해서 허리주변 근육과 관절에 부담이 가해졌을수있는데요파스는 일시적으로 증상을 줄일수있긴하지만 근본적인 치료는 아니기때문에 증상이 심하거나 반복해서 생긴다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 통증이 없는범위에서 가볍게 스트레칭을 하는것이 좋고 온찜질도 도움이될수있습니다계속해서 누워만있기보다는 자세를 자주 바꿔주는것이 좋고 가볍게 걷는것도 좋습니다그래도 불편감이 사라지지않거나 다리저림, 힘빠짐등의 신경증상이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.증상만으로는 정확하게 통풍인지 아니면 힘줄이나 관절에 염증문제인지 정확하게 확인이어렵고 정확하게 확인하고싶다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다꽉 끼를 운동화를 신고 6시간이상 걸었다면 발주변에 힘줄이나 연부조직에 무리가갔을수있고 밤에 잠이깰정도의 통증과 열감이 있다면 통풍의 증상이비슷합니다또 술을 자주마시는것도 통풍이 생길수있는 원인중에 하나이긴하지만 음주때문에 통풍이라고 확정하기에도 애매한상황이라 가장좋은건 가까운 병원으로 방문해 검사를다시받아보는것 입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇시간씩 오래 서있어야한다면 종아리 근육에 피로와 일시적인 혈액순환장애로 부종이생길수있고 다리가 무거운느낌이 들수있습니다빠르게 회복하기위해서는 다리를 심장보다 높게올려 혈액순환을 촉진하고 충분히 휴식을 취하는것이 좋은데요약한강도의 스트레칭과 마사지도 도움이될수있으니 따라해보시고 붓기가있다면 냉찜질도 해보시길 바랍니다2~3일뒤에 다시 서있어야한다면 이번에는 쿠션이있는 신발을 착용하고 중간중간 종아리근육을 스트레칭하면서 관리하는게 도움이될수있습니다~답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개대퇴통증증후군이라면 수동변속기를 사용해야하는 차량의경우 반복적으로 클러치를 조작해야하기때문에 무릎통증이 더 심하게 나타날수있습니다하루 3시간이상 운전을한다면 무릎을 굽힌 자세를 오랬동안유지하면서 힘도 많이사용하기때문에 다른사람들보다 무릎관절에 부담이 커질수있는데요 따라서 운전을 할때에는 좌석을 조절해 무릎이 지나치게 굽혀지지않도록 하는것이 중요하고 할수있다면 중간중간에 차에서 내려서 휴식을 취하며 가볍게 스트레칭을 하는것이 좋습니다MRI상에 크게 문제가없다고 하더라도 불편감은 생길수있으니 병원에서 꾸준하게 물리치료를받으면서 상태를 지켜보는걸 추천하고 약한강도의 근력운동은 불편감을 줄이는데 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 어깨가 자주뭉친다면 일단 굽어있는 등을 펴기위한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 추천하고 폼롤러를 사용한다면 좀더 효과적으로 동작을 진행할수있으니 추천합니다또 보통 날개뼈의 움직임과도 연관이있기때문에 벽에 팔을 편상태로 기대서 날개뼈를 모으고 벌리는 날개뼈의 기능적움직임에 집중하는 동작도 도움이될수있습니다그외에는 너무 강한강도의 스트레칭이나 마사지는 오히려 불편감이 생길수있으니 주의하고 두통이나 불편감이 계속해서 지속된다면 단순 근육의 뭉침때문이아닐수있으니 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지와 검지끝이 저리고 밤에 손목통증이있어서 깰정도라면 손목터널증후군을 의심해볼수있는데요 혼자서 검사하는방법은 양쪽 손드을 맞대고 손목을 굽힌상태로 1분정도 유지해보는것 입니다 (팔렌 테스트)팔에 저림이 생긴다면 양성이고 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요한데요 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다손목스트레칭의경우 굽히는동작을 많이하기 때문에 손목을 뒤로 가볍게 젖히면서 주변근육과 인대들을 스트레칭하는것이 필요하고 손목을 과하게 사용해야하는경우 손목보호대를 착용해 손목관절의 부담을 줄여주는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어디에 부딪힌 기억은 없는데 팔과다리쪽으로 멍이 자주생긴다면 작은 충격에 혈관이 자극을받을정도로 몸이 약하거나 영양상태의 문제일수있습니다특별한 이유없이 멍이반복된다면 혈소판이나 혈액응고 기능에 문제가 있을수도있는데요 약물복용이나 영양제때문에도 생길수있으니 자세한건 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요합니다최근들어서 갑자기 멍이 자주 생겼다면 내과에서 혈액검사를 받아보는것이 좋은데요 보통은 큰문제가 아닌경우가 더 많으니 너무 걱정하지마시고 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.게임이나 스마트폰을 오래 보면서 고래를 앞으로 내미는 자세를 지속해서 했다면 날개뼈 주변에 부담이 쌓일수있는데요손으로 목을 강하게 꺾으면서 우드득 소리를 내는 습관의경우 목관절에 무리를 줄수있으니 주의해야합니다엑스레이 상에 경추의 커브가 변형되었다고해서 무조건 디스크가 터지는것은 아니지만 그만큼 목과 어깨쪽으로 부담이 커질수있는데요 컴퓨터를 할때에는 모니터의 높이는 눈높이정도로 맞추고 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 굳은몸을 풀어주고 관리하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.미노씬은 모낭염 치료에 사용하는 항생제이기때문에 소염진통제와는 다른약물입니다 따라서 미노씬을 복용했다고해서 주사효과가 떨어지진않으니 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다그래도 불안하다면 집에서 관리하기보다는 주사치료를받은병원으로 다시내원해 복용사실을 이야기하고 적절한 조치를 취하는것이 필요합니다지금은 강한 팔꿈치운동은 피하고 휴식을취하면서 통증이없는 범위내에서만 가볍게 스트레칭을 하는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 한달정도 쉬었다고해서 체형이 완전하게 망가지거나 그동안 해왔던 운동의 효과가 모두 없어지는것은 아닙니다 앉아있는 시간이 길어질수록 다리붓기나 무섭게 느껴지는 느낌이들수있긴하지만 다리가 두꺼워지는게 단순히 순환의문제만은 아닐수있는데요엉덩이와 허벅지, 무릎뒤쪽으로 큰멍이생겼다면 집에서 관리하기보다는 가까운 내과로 방문해 진료를받아보는것을 추천합니다지금은 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 몸을 풀어주는것이 좋고 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 꾸준하게하는걸 추천하는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천합니다너무 스트레스를 받기보다는 가벼운마음으로 꾸준하게한다면 분명 도움이될수있습니다 답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!