답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염으로인해서 불편감이 있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 염증으로인해서 생기는 문제일수있으니 집에서는 냉찜질을적용하면서 관절보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목이 꺾인상태라면 냉찜질과함께 관절의움직임을 제한하고 고정하는것이 필요한데요 붕대나 보호대를 사용해보시길 바랍니다타이레놀을 복용하는것도 통증완화에 도움이될수있는데요 일단 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람에따라서 느끼는 통증의정도가다르기때문에 초심자의경우 약간은 물렁한폼롤러를 사용하는것이 좋습니다 어느정도 사용하다보면 감각이무뎌지고 근육이 많이이완되는걸 느낄수있는데요 이때부터는 좀더 딱딱한 폼롤러를 사용한다면 도움이될수있습니ㅏㄷ감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.깁스의경우 움직임을 제한하고 고정하기위해서 사용하는거기때문에 되도록이면 제거하지않고 사용하는것이 중요합니다잠을잘때에도 무의식중에 움직일수있기때문에 되도록이면 착용하는것이 좋고 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목 회전에 차이가난다면 관절의 가동범위제한으로 후에 불편감이생길수있는데요 따라서 스트레칭을통해서 관절가동범위를 늘리는것이 좋습니다유튜브를참고해 약한강도부터 천천히시작해보는것이 좋은데요 막대기를 잡은상태로 반대쪽손을 사용해 천천히 회전시키는것도 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.술을 안마시면 잠이안온다면 술보다 운동을강하게해서 몸의 피로도를 높이는것도 좋은방법입니다헬스와 러닝을 병행해서 한다면 좀더 잠에들기쉽고 장기적으로한다면 건강까지 챙길수있으니 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.서있을때 한쪽으로만 과하게 체중을 싣고있다면 몸에 불균형이생기기 쉬워지기때문에 평소스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다사람에따라서 필요한것들은 달라질수있지만 하체운동을 위주로하는게 좋은데요양발을 같이하는 스쿼트보다는 한쪽씩할수있는 런지나 스플릿스쿼트를 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료사가 되기위해서는 물리치료학과가 있는대학교를 입학해야하는데요 수능이나 내신관리를 열심히해서 대학교를 입학하면됩니다~그후에는 국가고시를 합격해야하는데 대학교에서 배우는 과목들을 성실하게 임하고 공부한다면 다 합격할수있을겁니다감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날개뼈 뒤쪽 갈비뼈부근에 담이온다면 염증이나 자세적인문제로인한 증상일수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는것이 좋고 평소 스트레칭과 운동을통해서 굽어있는자세를 교정하는것이 중요합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목이 돌아간경우 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 좋은데요보호대나 붕대를사용해보시길 바랍니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~