청소년도 목디스크에 걸릴수 있나요?

Question

고1 학생이에요 저번주부터 날개뼈가 아파서 정형외과에 다녀왔는데 x레이를 보시더니 경추쪽이 역C자가 되어있다고 하셨어요 오랫동안 책을읽거나 공부 그리고 모니터나 폰을 한자세로 오래보면 심해진다고 하셨는데 학교에 적응을 잘 못해서 공부는 안하는데 게임을 많이해서 그런건가 싶어요 그리고 1달전부터 침대에 엎드려서 목을 손으로 앞으로꺾어서 우두둑 소리를 내는 습관이 생겻는데 이거때문에 심해졌을까 싶어요 의사샘이 더 악화되면 목디스크 터질수도 있다하셔서 대처법좀 알려주세요

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.게임이나 스마트폰을 오래 보면서 고래를 앞으로 내미는 자세를 지속해서 했다면 날개뼈 주변에 부담이 쌓일수있는데요손으로 목을 강하게 꺾으면서 우드득 소리를 내는 습관의경우 목관절에 무리를 줄수있으니 주의해야합니다엑스레이 상에 경추의 커브가 변형되었다고해서 무조건 디스크가 터지는것은 아니지만 그만큼 목과 어깨쪽으로 부담이 커질수있는데요 컴퓨터를 할때에는 모니터의 높이는 눈높이정도로 맞추고 1시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하며 굳은몸을 풀어주고 관리하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크가 걱정이 되시는 군요.청소년이라 하여도 외상, 좋지 않은 자세나 습관을 지속적으로 하신다면 목디스크가 발생할 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.목 관절을 꺾는 습관은 목 인대나 힘줄, 연골 등의 마찰로 인하여 손상을 주어 더 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연령에 관계없이 디스크 질환은 발생할 수 있고, 평소 자세나 일상생활 습관을 개선하시거나 주변 근력을 강화하시는 등의 대처가 필요하겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.경추의 역C자 형태는 장시간 고개를 숙이는 자세나 근육 긴장과 관련될 수 있지만, X-ray만으로 목디스크 진행 여부를 단정할 수는 없습니다. 침대에 엎드려 목을 손으로 꺾어 우두둑  소리를 내는 습관은 관절과 주변 조직에 부담을 줄 수 있으니 중단하세요. 게임이나 공부 중에는 30~40분마다 자세를 바꾸고, 턱 당기기와 가슴 앞쪽 스트레칭을 통증 없는 범위에서 해보세요. 날개뼈 통증이 지속되거나 팔 저림.근력 저하가 생기면 정형외과나 재활의학과에서 재진 받고, 심한 증상은 즉시 진료받으세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.청소년도 목디스크가 생길수 있지만, 날개뼈 통증과 경추의 역C자 모양만으로 목디스크라고 단정지울순 없어요. 장시간 게임을 하거나 같은 자세를 유지하면 목과 어깨근육에 부담이 생길수 있어요. 특히 손으로 목을 강하게 꺾어 소리내는 습관은 목에 무리를 줄수있어서 피해주세요. 게임할때는 모니터를 눈높이에 맞추고 20-30분마다 자세를 바꿔주는게 좋습니다. 통증이 지속되거나 팔이나 손이 저리는 증상이 생긴다면 빠르게 진료받는걸 추천드려요! 너무 걱정하지마시고 올바른 자세와 생활습관부터 개선해보세요. 화이팅입니다.