답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 너무 아픈상태라면 무리한동작을 하기보다는 폼롤러를 이용한 하체전반적인 근육의 마사지와 가벼운 스트레칭이 도움이될수있는데요너무 강한강도로 한다면 오히려 불편감이 심해질수있으니 약한강도로 천천히 시작하는것이 중요합니다또 잠을 자는 자세가 이상하다거나 매트리스가 너무 딱딱하거나 물렁하지는 않은지 그리고 평소 오랫동안 앉아있지는 않은지 체크하는것이 중요하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.버섯목증후군의경우 자세문제나 지방의 축적, 목뼈 커브의 변화때문에 생길수있는데요 보통은 거북목자세에서 체지방이올라가면서 생기는 경우가많습니다따라서 교정운동 + 유산소를 통해서 체중감량과 자세교정을 한번에 해야하는데요 자세만교정한다고해서 없어지는게 아니라 꼭 체중감량까지 같이 해야합니다~따라서 1~3KM정도의 러닝을 병행하면서 근력운동을 시작하는게 도움이될수있는데요유튜브를참고해 따라해도좋고 병원이나 운동센터에 방문해 전문가의 도움을받아 본인의 상태에 맞는 운동방법을 배우는것이 좋습니다보통 거북목의경우 굽어있는등의 문제로 생기는 경우가많기때문에 폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭이 도움이될수있고 전거근을 사용하기위한 운동들을 추천하는데 집에서는 월슬라이드 또는 푸쉬업플러스 등이있으니 참고해보시길 바라니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 제대로 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 디스크와 골반전방경사가 있다고 해서 모두 산후조리때문에 생긴거라고 볼수는없습니다다리통증의경우 허리디스크나 고관절, 근육의 불균형이나 과긴장, 자세적인문제등 다양한 원인에의해서 생길수있는데요 사람에따라 원인은 달라질수있고 치료법까지도 달라질수있기때문에 불편감이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 좋습니다운동과 치료는 통증을 줄이고 회복하는데 도움을주긴하지만 1~2회만으로 좋아지는경우는 드물고 보통은 1~3개월정도는 꾸준하게 치료를받으면서 관리하는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피곤한상태라면 가벼운 스트레칭과 약간 땀이날정도의 유산소운동을 추천하는데요피곤하다고해서 집에서 누워만있거나 잠을 많이자는것은 오히려 몸에 기운이빠지고 불편감이 생길수있기때문에 오히려 가벼운 움직임을 하면서 운동을 하는것이 더 몸의 회복에는 도움이될수있습니다오늘부터라도 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 마사지와 스트레칭, 1~3KM달리기 등을 도전해보는건 어떨까요?스트레칭과 폼롤러를 사용하는 방법은 유튜브를참고하면 좀더 자세하게 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵거나 싫다면 가까운 운동센터를 방문해 전문가의 도움을받아보는것을 추천합니다답변이 도움이되었기를 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이나 기능적인 문제가있는게아니기때문에 태어날때부터 가지고있는 문제일수있는데요 주름의 위치는 사람마다 다를수있고 양손이 완전하게 대칭이될수는 없습니다선천적으로 주름의 위치가 다를수도있고 사용하는 습관이나 과정속에서도 주름이 생기고 짙어질수있기때문에 양쪽이 완벽하게 대칭이될수는 없기때문에 크게 걱정하지않아도 괜챃고관절의 움직임에 제한이생기거나 통증이생기는게 아니라면 크게 걱정하지않아도 됩니다만약 불편감이생긴다거나 손가락에 변형이 동반된다면 다른 질환의 문제일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등산후에 하산을 할때 무릎통증이생겼다면 관절의 문제라기보다는 허벅지 근육이 충분히 충격이나 압력을 버티지못하면서 생기는 증상일수있는데요특히 하산을할때에는 등산을할때보다 무릎에 체중의 몇배나 되는 압력이 지속적으로 가해지기때문에 불편감이 생길수있습니다이럴경우 집에서는 냉찜질을 적용하는게 도움이될수있고 무리한 동작이나 마사지를 피하고 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다약한강도의 스트레칭과 마사지는 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 2~3일정도 경과를 지켜보고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골 바로 아래쪽에 통증이잇다면 목어깨나 가슴근육의 긴장또는 자세적인 문제때문에 생기는 증상일수있는데요보통은 컴퓨터나 핸드폰을 오래보는 습관이나 자세때문이 일수있습니다이러경우 가벼운 스트레칭과 폼롤러를 통해서 근육을 마사지하는것이 도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장 좋습니다보통은 2~3일정도 휴식기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있으니 일단 상태를 지켜보는것이 좋고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.1년 사이에 골반뼈가 갑자기 넓어지는경우는 거의없는데요 성인이 되고 나서 보통은 골반뼈의 크기는 변하지않기때문에 예전에 맞던 바지가 안올라간다면 골반뼈의 문제때문보다는 체중이 증가해서 나타나는 증상일수있습니다특히 엉덩이나 허벅지쪽이 꽉끼는 느낌이든다면 전보다 체중이늘거나 체형이 변하지는않았는지 체크해보시길 바랍니다정확하게 몸의 체형을 분석하고 싶다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절이나 근육통증이 염증때문에 생길수는있지만 모든 통증이 염증때문은 아닌데요최근에 체중이 늘었다면 관절에 가해지는 부담이 커지면서 무릎이나 고관절같은 관절에 불편감이 생길수있습니다또 평소 운동부족이나 자세불균형또는 근력저하등의 문제가 같이있다면 더 심하게 느껴질수있구요불편감이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 보호대는 목을 고정하고 부담을 줄이는데 사용하는데요 목을 다치거나 삐끗했을때 사용한다면 도움이될수있긴하지만 너무 오랜기간동안 사용한다면 오히려 목주변 근육이약해지고 목의 가동범위자체가 굳어버릴수있습니다따라서 급성통증이나 디스크때만 사용하는것이 좋고 평소에는 목스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!