답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 앉아있는다면 골반과 엉덩이 주변근육이 뻣뻣하면서 불편감이 생길수있는데요다리저림까지 생긴다면 단순하게 자세문제라기보다는 허리나 신경자극에 의해서 생기는 증상일수있습니다따라서 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 중요한데요일단 한자세를 오랫동안 유지하는건 몸에 부담을줄수있으니 1~2시간에 한번정도는 몸을 움직이고 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다또 폼롤러를 이용해 굳어있는 근육을 풀어주는게 도움이될수잇으니 유튜브를참고해 따라해보시길바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 아프고 뻐근할때에는 사람마다 다르긴하지만 붙이는 파스가 더 효과가 좋다고하는데요움직임이 많은부분에는 파스가 잘떨어질수있기때문에 뿌리는 파스를 추천하고 그외에 다른부분에는 붙이는 파스를 추천합니다~파스는 너무 장시간동안 피부에 붙여둔다면 피부가 뜯어질수있으니 주의하시고 파스를 붙이고나서도 불편감이 크게 호전되지않고 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목받침대를 사용하는건 도움이될수있긴 하지만 통증을 해결하기위해서는 자세를 교정하는것이 중요합니다키보드를 칠때 손목이 꺾이지 않도록 해보시고 받침대의경우 쉬는시간에 사용하시고 타이핑을 할때 계속해서 사용하는건 오히려 부담이 될수있습니다~의자와 책상의 높이를 조절해 어깨가 으쓱되지않도록 바꾸시고 1시간에 한번정도는 가볍게 손목을 돌리면서 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋으니가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다무릎에서 소리가 난다고해서 무조건 문제가있는건 아닌데요 중요한건 소리가나면서 통증이나 불편감이 같이있는가 입니다통증이나 불편감이 없이 소리만 난다면 관절이나 힘줄이 움직이면서 생기는 자연스러운 증상일수있기때문에 너무걱정하지않아도 괜찮은데요하지만 통증이나 불편감이 동반된다면 병원에서 제대로 검사를 받아보는것이 좋고 사람에 따라 필요한치료들은 달라질수있습니다자세한건 가까운 정형외과나 재활의학과쪽으로 방문해보시고 전문의와 상담후 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠 습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고개를 숙이고 스마트폰을 오래보면 볼수록 목어깨주변으로 큰 부담이생기기때문에 이러한 자세를 자주 반복한다면 거북목이나 일자목같은 자세변형이 생길수있고 목어깨쪽 근육의 과긴장이나 불편감이 생길수있습니다핸드폰사용 뿐아니라 장시간 한자세를 유지하는것과 컴퓨터사용, 운동부족등도 원인으로 작용할수있는데요따라서 1시간에 한번정도는 몸을 움직이면서 굳어있는 몸을 풀고 스트레칭하는것이 중요하고평소 운동과 스트레칭을 통해서 자세를 교정하는게 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 사진과 같은 상처가 생겼다면 일단 상처부분을 깨끗하게 소독하고 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다 보통 2~3일정도 시간이지나면서 자연스럽게 불편감이 줄어들고 회복될수있지만 그렇지 않고 계속해서 불편감이 심해지거나 상처에서 고름이 나온다면 병원에서 추가적으로 진료를 받아보는것이 좋은데요안쪽에 뼈의 골절이나 인대, 힘줄의 손상때문에 통증이 심해지는걸수도있으니 3일이상 통증이 지속된다면 가까운 병원으로 내원해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 보이는것과 처음에 통증이 심했다가 점점 괜찮아지고있다면 심한손상으로 보이지는 않는데요일단 상처를 깨끗하게 소독하고 더이상자극이 가지않도록 보호하는것이 중요하고 만약에 갈라진부분이 점점벌어지거나 발톱이 들리면서 통증이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다발톱은 새로 자라기때문에 서서히 회복될수있긴하지만 완전하게 회복되는데에는 몇개월정도의 시간이 소요될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 넘어지고나서 3일정도의 시간이지났지만 아직까지 통증과 불편감이 남아있다면 단순한 타박상이라기보다는 골절이나 인대나 힘줄에 문제가생기면서 나타나는 증상으로보이는데요일단 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사를받아보는것이 필요하고 지금은 냉찜질과함께 보호대나 붕대를 사용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있습니다되도록이면 통증이있는 부분에 자극이가지않도록 주의하면서 빠른시일내에 병원으로 내원해 의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.서서 일하는 직업의 경우 한자세를 오랫동안 유지하면서 몸이 굳어있을수있기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해서 근육을 풀고 움직이는게 도움이될수있습니다앉아서 일을하던 서서일을하던 한자세를 오랫동안 유지하는건 몸에 부담이가해질수있기때문에 1시간에 한번장도는 몸을 가볍게 풀어주고 움직이면서 굳어있는 관절을 유연하게 만드는것이 중요한데요또 평소 스트레칭과 폼롤러를이용한 마사지 그리고 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 근력을 기르는것이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

손목을 많이사용하지 않았는데도 통증이 계속해서 있다면 손목을 한자세로 오랫동안 놔두는것때문에 생기는 증상일수있습니다 일단 휴시을취하면서 상태를 지켜보는것이 필요하고 손목보호대를착용하는것도 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 점점더심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!