답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 앉아있고나서 무릎뒤쪽과 종아리부분에 당기고 불편감이생긴다면 근육의 긴장때문에 생기는 증상일수있는데요 특히 무릎을 구부린상태를 오래지속한다면 허벅지 뒤쪽근육인 햄스트링이나 종아리근육이 뻣뻣해지면서 당기는 느낌이 들수있습니다따라서 1~2시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 가볍게 스트레칭을 해주는것이 도움이될수있는데요또 평소에도 운동과 스트레칭을 통해서 굳은몸을 풀고 정상 가동범위와 근육의 길이를 회복하는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몇달째 증상이 점점더 심해지고있다면 단순하게 근육통이라고 생각하기보다는 척추문제나 신경의 압박또는 약물부족용으로인한 증상일수있는데요따라서 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 정밀검사를받아보는것이 좋습니다손가락이 밤마다 붓고 아침에 뻣뻣한상태라면 관절염을 의심해볼수있는데요 가까운 정형외과나 재활의학과로 방문해 검사를받아보시고 손가락은 류마티스내과에서 진료받아보는것도 도움이될수있습니다~지금 복용하고있는 약을 가지고 방문해야 본인의 상태에맞는 치료를처방받을수있으니 꼭 챙겨서 방문해보세요!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인공인대 수술을 3월에 한상태라면 아직까지는 발목이 완전하게 회복되지않은 상태일수있는데요재활후에 괜찮다가도 불편감이 있는건 발목의 불안정성이나 재활이 아직은 좀 부족한 상황일수있습니다발목에 가해지는 부담에 주변 인대나 근육이 적응하면서 생기는 불편감일수도있기때문에 통증이 무조건 나쁘다고할수는없지만 통증이있는상태에서 무리하게 운동을 강행하기보다는 병원에서 전문가의 도움을받으면서 재활운동을 시작하는게 도움이될수있습니다보통 인공인대의경우 6개월에서 1년정도의 회복기간이 필요할수있고 이는 사람에따라 기간이 더 길어질수도, 더 짧아질수도있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어느정도 일리가 있는말인데요! 너무 높은 베개를 사용할경우 목이 계속해서 앞으로 굽히는 자세를 유지하게 되기때문에 경추에 정상적인 C자커브에 영향을 줄수있습니다또 너무 낮은경우 목을 제대로 지지하지 못하기때문에 목주변에 근육과 인대에 부담이 가해질수있습니다사람마다 목의 크기나 커브, 근육의정도는 다르기 때문에 여러가지베개를 사용해보고나서 본인에게 가장잘맞는 베개를 선택하는것이 중요합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을 뒤에 약간의 불편감이 남아있는 정도라면 가벼운 근육통이거나 관절이 부하에 적응하면서 생기는 통증일수있습니다보통은 휴식을 취하면서 시간이지나면 자연스럽게 호전되는것이 정상이고 그렇지않고 계속해서 통증이나 붓기가 심해진다면 골절이나 인대, 힘줄의 파열을 의심해볼수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다일단 지금 걷고있는 활동량을 유지해보시고 불편감이 사라진다면 10~20%정도씩 조금씩 활동량을 늘려가는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골수술을 하고나서 실밥을 제거한상태라면 보통은 당일 샤워가 가능한경우가많은데요 상처가 잘붙어있고 개방성상처가없는상태라면 괜찮긴하지만 만약 개방성상처가있거나 병원에서 당일샤워는 자제하는것이 좋다고이야기를 들었다면 자제하는것이 좋습니다일단 때를 밀거나 상처부분을 강하게 문지르는것은 안하는게 좋고 물이 가볍게 닿는정도로 씻는걸 추천합니다상처부분은 물기가 없고 건조하게 유지하는것이 중요하고 만약 진물이나 출혈, 붓기가생긴다면 감염으로인한 증상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에 다시 내원해 치료를받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반깁스를 2주동안 유지하라고 처방받은상태라면 인대손상이 있기때문에 관절의 움직임을 제한하고 보호하는 목적으로 처방하는 경우가많습니다뼈에 이상이 없는상태라고 하더라도 인대나 힘줄이 파열되거나 늘어난경우 초기에는 고정을 위해 깁스를 하기도하는데요일단 되도록이면 체중이 가해지지않도록 주의하는것이 필요하고 2주정도는 움직임을 자제하고 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다지금은 통증이없는 범위내에서 걷거나 활동하는것이 좋고 만약 통증과불편감이 심해진다면 냉찜질과함께 병원에서 추가적으로 진료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 목어깨뿐아니라 허리, 다리까지 내려가고 두통과 구토까지한다면 단순히 근육통만의 문제가아니라 다른 문제때문에 생기는 증상일수있는데요이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 정밀검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받는것이 가장중요합니다무조건 치료횟수를 늘린다기보다는 정확히 몸에 어떠한 문제가있는지 확인해보는것이 중요하기때문에 MRI와 같은 정밀검사가 가능한 병원으로 다시 내원해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽으로 체중을 싣고 오래 필기하는 사람들에게 흔하게 나타나는 자세로 보이는데요 한쪽으로만 몸을 기대는 습관을 줄이고 양쪽으로 몸을 균등하게 지지하는걸 추천합니다또 평소 스트레칭과 운동을 습관화해서 굳어있는몸을 풀고 움직여주는것이 가장중요한데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 따라할수있으니 참고해보시고 폼롤러를 이용하는걸 추천합니다앉아있는 시간이 길어지면 길어질수록 몸에 부담은 커지기때문에 1~2시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 몸을 푼다거나 움직여주는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 삐끗한 상태에서 통증이있다면 통증을참으면서까지 발레를 한다기보다는 휴식을취하면서 발목의 상태를 체크하고 통증이 좋아진다음에 운동을 시작하는것이 중요합니다지금은 약한강도의 통증일지 몰라도 제대로 회복하지않는다면 발목의 만성적인 통증으로남을수있고 염증이 덧나면서 붓기나 열감등이 생길수있습니다따라서 집에서 냉찜질과함께 발목보호대를 착용하는것이 도움이될수있고 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 인대나 힘줄의 문제 또는 골절의문제일수있으니 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!