잠을 잘 때 베개 높이가 너무 높으면 목 뼈의 C자 곡선이 무너져 목 디스크나 거북목 증후군을 유발할 수 있다는 말이 의학적으로 맞나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 잘 때 베개 높이가 너무 높으면 목 뼈의 C자 곡선이 무너져 목 디스크나 거북목 증후군을 유발할 수 있다는 말이 의학적으로 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

어느정도 일리가 있는말인데요! 너무 높은 베개를 사용할경우 목이 계속해서 앞으로 굽히는 자세를 유지하게 되기때문에 경추에 정상적인 C자커브에 영향을 줄수있습니다

또 너무 낮은경우 목을 제대로 지지하지 못하기때문에 목주변에 근육과 인대에 부담이 가해질수있습니다

사람마다 목의 크기나 커브, 근육의정도는 다르기 때문에 여러가지베개를 사용해보고나서 본인에게 가장잘맞는 베개를 선택하는것이 중요합니다

감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

높은 베게를 사용하게 되면 경추 C자 곡선이 완만해지며 목에 무리한 부하를 주게 되어 좋지 않으며 지속적으로 사용 시 목 디스크 등 경추질환을 유발할 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

높은 베게 때문에 목의 c자 커브가 무너져 목디스크나 거북목이 생긴다라고 단정하는 것은 의학적으로 과장된 표현으로 생각되며 베개가 너무 높으면 자는 동안 목이 과도하게 굽거나 펴지면서 경추 정렬과 주변 근육에 부담을 줄 수 있습니다.

그렇지만 장시간 지속된다고 해서 반드시 거북목이나 목 디스크로 진행되는 것은 아니며 실제로 베개 높이의 영향은 수면 자세 및 어깨의 넓이 목 길이 등에 따라 달라질 수 있으며 적정 높이또한 사람에 따라서 다르기 때문에 명확하게 정해져 있지는 않습니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

“높은 베개가 목의 정상적인 C자 곡선을 무너뜨려 목디스크.거북목을 직접 유발한다“고 단정할 근거는 부족합니다. 다만 베개가 지나치게 높으면 수면 중 목이 과도하게 굽어 “목.어깨 근육의 긴장이나 통증을 유발.악화“할 수 있습니다. 중요한 것은 베개 높이 자체보다 “누웠을 때 목이 중립에 가깝고 머리가 과도하게 들리거나 숙여지지 않는 것“입니다. 아침에 목 뻐근함이나 팔 저림이 반복된다면 베개를 낮추거나 조절해보고, 증상이 지속되면 정형외과.재활의학과에서 평가받는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

높은베개가 목에 부담을 줄수있지만 그것만으로도 목디스크나 거북목을 유발한다고 보는것은 조금 과장된 표현일수 있어보여요. 평소 자세, 근육상태, 퇴행성 변화 등 여러 요인이 함께 영향을 줍니다! 베개가 너무 높으면 자는동안 목주변 근육에 부담을 주고 아침에 목,어깨 통증이나 뻣뻣함을 유발할수 있습니다. 

무조건 낮게쓰는것보다 목이 꺾이지 않게 자연스럽게 유지되는 높이가 중요해요! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 장시간 자세를 유지하는 수면시 목의 굽힘 각도가 크게 증가하는 자세는 디스크나 주변 관절에 압박을 가해 장기적으로 곡선을 변형시키거나 근골격계질환에 영향을 줄 수 있습니다.