잠을 잘 때 높은 베개를 베고 자면 목디스크가 생기거나 목 주름이 깊어진다는 건강 속설은 과학적으로 맞나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 잘 때 높은 베개를 베고 자면 목디스크가 생기거나 목 주름이 깊어진다는 건강 속설은 과학적으로 맞나요? 아니면 상관없나요??

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

베개가 높으면 목디스크와 목주름이 생기는 것은 사실이며 과학적 근거도 있습니다.

베개가 높게 되면 자는 내내 목이 앞으로 꺾이게 됩니다. 이것은 스마트폰을 자는 내내 보는 것과 같은 것 입니다. 그렇게 되면 목이 꺾여서 목의 c자커브가 없어지고 점점 거북목과 일자목이 나타나게 됩니다. 그로인해 디스크의 압박이 커져서 목디스크가 생길 가능성이 높아집니다.

목주름도 고개가 앞으로 접힌상태로 있으면 앞쪽 피부가 접힌 채로 굳어지게 됩니다. 이게 반복되면 진피증의 엘라스틴 섬유가 손상되면서 목주름이 생길 가능성이 높습니다.

베게는 목 뒤 빈 공간을 채워주고 목과 어깨가 일직선이 되면 좋습니다. 간단하게 아는 방법은 베개없이 누웠을 때 귀의 중간쯤 높이의 베개면 얼추 높이가 맞습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

주무실 때 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 목에 좋지 않은 영향을 주며 심한 경우 목디스크 등 경추질환을 유발할 수가 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

베개가 너무 높거나 낮으면 자는 동안 목이 과도하게 꺾여 근육과 인대에 부담이 생길수 있어 목 통증이나 뻣뻣함을 유발하거나 기존에 목 질환이 있는경우 증상을 악화시킬수 있습니다. 높은 베개를 사용한다고 해서 목디스크가 반드시 생긴다는 근거는 충분하지 않습니다. 목 주름을 만든다는 근거도 부족하지만 목이 오랫동안 접힌 자세로 유지되면 피부에 반복적인 압력이 가해져 주름이 더 눈에 띄게 될 가능성은 있습니다. 베개의 높이보다 목과 척추가 자연스럽게 일직선을 이루는 자세를 유지하는것으로 사용하는것이 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

높은 베개를 오래 사용하는 것은 목이 과도하게 굽어 목 통증을 유발할 수 있지만, “목디스크의 직접적인 원인이라고 보기는 어렵습니다.“ 목디스크는 노화, 자세, 반복적인 목 사용 등 여러 요인이 함께 작용해 발생합니다. 목 주름은 높은 베개로 목이 오래 접히면 일시적으로 영향을 받을 수 있지만, 피부 노화와 유전, 자외선 등의 영향이 더 큽니다. 따라서 가장 좋은 방법은 목이 중립 자세를 유지할 수 있는 “본인에게 맞는 높이의 베개”를 사용하는 것입니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

어느정도는 맞는데요, 높은 베개 사용은 목이 굽힘을 한 상태를 유지하게 하고 이로인해 디스크에 부담이 갈 수 있거나 피부가 접혀질 수 있습니다.