발 아픈데요 발레학원 계속 다니고 싶어요

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

천식 교통사고(전방십자인대 수술받았었음)

복용중인 약

천식약

발목 좀 삐끄덕거리고 요즘은 걸어도 발이 아파요. 약간 평발이라고 ㅠ

발레학원 진짜 간만에 기초 다시 다니는데, 이번 달 바빠서 거의 못갔어요. 재활병원에서는 클래식발레는 배우지 말라고 하더라고요 ㅜ

발레 자세 교정 잘 되는 거 같고, 잘 못해도 재밌어요.

어쩌죠? ^^;;;;

발과 발목 강화 운동 어떤 거 해야 할까요?

재활도 계속 다녀야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목을 삐끗한 상태에서 통증이있다면 통증을참으면서까지 발레를 한다기보다는 휴식을취하면서 발목의 상태를 체크하고 통증이 좋아진다음에 운동을 시작하는것이 중요합니다

지금은 약한강도의 통증일지 몰라도 제대로 회복하지않는다면 발목의 만성적인 통증으로남을수있고 염증이 덧나면서 붓기나 열감등이 생길수있습니다

따라서 집에서 냉찜질과함께 발목보호대를 착용하는것이 도움이될수있고 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 인대나 힘줄의 문제 또는 골절의문제일수있으니 병원에서 정밀검사를받아보는것이 도움이될수있습니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목이 조금 삐끄덕 하고 요즘은 걸어도 발이 아프고 평발이라고 해서 발레를 꼭 그만두실 필요는 없으며 걷기만 해도 발이 아픈지 먼저 체크를 해보시는게 좋으며 평발 자체는 흔하고 통증이 없다면 굳이 치료가 필요한 질환은 아니며 적절한 관리를 통해서 통증 케어가 가능합니다.

일단은 통증이 없는 범위내에서 발레를 하시는 것은 크게 상관없으며 점프나 강한 포인 오래 서 있기 및 반복적인 동작등은 피해주시는게 좋습니다. 집에서는 까치발 들기 및 한발 서기 그리고 숏풋등의 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

뱔 통증으로 불편이 있으시군요.

통증을 유발하는 무리한 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손상이 회복 되실 때까지는 지속적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동이 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목과 발 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

회복 후에 발레를 하신다면 통증이 유발되지 않는 범위에서 적절하게 해주시는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금은 발레를 무리해서 하지 않는게 좋아요. 특히 까치발, 천아웃,점프는 발목과 발에 많은 부담을 줍니다. 발레를 포기할 필요는 없지만 우선 통증을 줄이고 발목을 강화한뒤 천천히 다사시작하새요! 집에서는 1.수건으로 발가락을 당기는 방법 2.발가락벌리기 3.밴드를 이용해서 발목 안/ 밖으로 당기기부터 가볍게 해주세요. 처음에는 10회식 2세트 정도로 가볍게하고, 운동후 통증이 심해진다면 강도나 횟수를 줄여주세요. 통증이 계속되거나 삐끗한다면 발전문 정형외과에서 진료보고 그에따른 재활방법을 하는게 좋습니다. 빠른회복바랍니다!

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목이 삐끗거리면서 걷기에도 통증이 있다면 현재 발레보다 “발목 안정성 회복이 우선”이에요. 발레는 당분간 쉬거나, 담당 재활의학과와 상의해 “통증 없는 범위의 기초 동작만“하는 것이 좋습니다. 운동은 종아리 올리기, 발바닥 수건 당기기, 밴드로 발목 안.밖/위.아래 움직이기, 한 발 서기 등을 단계적으로 해보세요. 재활치료는 발목 불안정성과 평발의 정도를 평가받고 운동법을 제대로 익힐 때까지 이어가는 것을 권합니다.

너무 무리하지는 마시고 빠른 회복을 바래요!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일상생활중에도 통증이 지속적이라면 당분간 무리한 운동은 중단하시고 치료를 우선시 하눈 것이 좋겠는데요, 발목 기능을 강화하기 위한 근력이나 균형운동과 같은 방법도 어느정도 통증이 완화되고 일상생활에 지장이 없을 때 고려하시는 것이 적절합니다.