의료상담
모레도
무릎 뒤 오금과 종아리 쪽이 당기듯 아픈데 오래 앉아서 생긴 건지, 근육·인대 문제인지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다.
성별
남성
나이대
40대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
무릎 뒤 오금과 종아리 쪽이 당기듯 아픈데 오래 앉아서 생긴 건지, 근육·인대 문제인지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다. 아프네요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜시간동안 앉아있고나서 무릎뒤쪽과 종아리부분에 당기고 불편감이생긴다면 근육의 긴장때문에 생기는 증상일수있는데요 특히 무릎을 구부린상태를 오래지속한다면 허벅지 뒤쪽근육인 햄스트링이나 종아리근육이 뻣뻣해지면서 당기는 느낌이 들수있습니다
따라서 1~2시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 가볍게 스트레칭을 해주는것이 도움이될수있는데요
또 평소에도 운동과 스트레칭을 통해서 굳은몸을 풀고 정상 가동범위와 근육의 길이를 회복하는것이 중요합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 뒤 오금과 종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 좋지 않은 자세로 인한 슬와근 등 근육의 과긴장을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
무릎 관절에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 뒤 오금과 종아리 쪽이 당기듯이 아프고 오래 앉아 무릎이 계속 굽혀져 있었거나 최근에 활동량이 늘면서 종아리 및 햄스트링 근육이 긴장된 경우에 그럴 수 있습니다. 특히 움직이면 조금 푸릴고 자세를 바꾸면 좋아진다면 근육이나 주변 연부조직의 문제일 가능성이 높습니다.
그렇지만 오금 통증은 허리에서 내려오는 신경 자극이나 무릎 뒤쪽의 구조물 문제에서도 생길 수 있으며 일단은 오래 앉아 있는 시간을 줄여보시고 30~40분에 한번씩 자리에서 일어나 가볍게 몸을 움직여 보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 한쪽 종아리가 갑자기 붓거나 뜨겁고 빨갛게 변하면서 통증이 생기거나 하신다면 정확한 상태 먼저 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오래 앉아 있었다면 햄스트링.종아리 근육이 뻣뻣해져 오금이 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 다만 근육.힘줄 문제뿐 아니라 무릎관절이나 허리에서 내려오는 신경 자극도 원인이 될 수 있습니다. 우선 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 가볍게 걷거나 통증 없는 범위에서 종아리.허벅지를 부드럽게 스트레칭 해보세요. “한쪽 종아리가 갑자기 붓고 뜨겁거나 붉어지거나, 심한 통증.호흡곤란이 동반되면 혈전 가능성이 있어 즉시 진료가 필요합니다.“
빠른 쾌차을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오래 앉아있다보면 무릎뒤쪽과 종아리 근육이 긴장하면서 당기거나 뻐근한 느낌이 생길수 있어요. 같은 자세를 오래 유지했다면 근육이나 주변 조직의 긴장때문일 가능성도 있습니다!
하지만 여러원인이 있을수있어서 통증만으로 원인을 단정하기는 어려워요. 우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고 가볍게 움직여주세요. 그래도 계속 아프거나 점점 심해진다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 오늘은 너무 무리하지말고 지켜보고 지속된다면 확인한번 하는게 좋을것 같아요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정문제라고 단정하기는 이른 시점으로 증상이 반복적이거니 호전없이 점차 심해지는 경향을 보인다면 병원 진료를 받아보시는 편이 안전합니다.