답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때 베개사용은 몸의 휴식을 위해서 필요한데요 천장을보고잘때에는 목이꺾이지않도록 낮은베개를 사용하는걸 추천하고 옆으로잘때에는 본인어깨높이정도로 약간 높은베개를 추천합니다사람에따라서 필요한 베개는 달라질수있으니 여러가지 베개를 사용해보는것이 가장 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 점점심해지고있다면 병원에서 정밀검사를받아보는것이 좋은데요 엑스레이, MRI같은 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크하는것이 중요합니다통증이 어느정도 호전된이후에 운동을꾸준하게 시작하는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등산을 하고나서 관절통증이 생겼다면 너무 과한스트레스나 압력에의해서 생기는 문제일수있습니다이럴때에는 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을하는것이 좋고 무리해서 움직이거나 과한운동은 자제하고 휴식을취하는것이 가장좋습니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원에서 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증의경우 환자마다 다르게느껴질수있는데요 부분파열로 깁스까지하고있는상태라면 통증이 심할수있습니다너무 아프다면 병원에서 진통제를 처방받는것도 좋은데요 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편감이있다면 폼롤러나 마사지볼을 사용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주고 수건모으기처럼 발의 아치를 살릴수있는 운동을 꾸준하게 하는것이 중요합니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절의경우 환자의상태, 그리고 골절면에따라서 회복기간은 달라질수있습니다시간이지나도 뼈가 유합되지않는다면 수술을통해서 고정해야할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한자세를 오랫동안 유지하는게 몸에 안좋은거기때문에 바른자세를 유지하려고 노력하기보다는 자주일어나서 몸을 스트레칭하고 움직여주는것이 효과적일수있습니다따라서 1시간에 한번정도는 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭하는것을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 관절에 붓기가 생겼다면 염증으로인한 증상일수있습니다이럴때에는 최대한 자극이 가지않도록 주의하면서 냉찜질과 관절의 고정을 하는것이 중요한데요 그래도 불편감이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다가까운 정형외과를 방문한다면 적절한 치료를받으실수 있을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증으로 불편감이있다면 보통은 과사용으로인한 문제이거나 급성염증때문일수있는데요휴식을 취하면서 사용량을 줄이고 관리한다면 보통은 호전될수있습니다하지만 그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 불편감이 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.항상 앉아있는 시간이 길다면 의자에앉아서 고관절 스트레칭을 하기보다는 다른자세 서서하거나 누워서하는자세를 추천합니다한자세를 오랫동안유지하는게 불편감이 생길수있기때문에 1시간에 한번정도는 자세를 변경하는것이 중요합니다앉은자세에서 한쪽발목이 다른쪽다리 무릎에닿도록 다리를 올려두고 골반을 앞쪽으로 기울이면서 스트레칭하는게 도움이될수있스빈다 감사하빈다~